GHR - Entraînez la force spécifique
Un outil simple, intuitif et indispensable. Une sorte de "chariot" qui, dans son glissement apparemment banal sur le sol comme le long d'un mur, est capable d'offrir des stimuli d'entraînement d'une grande valeur, efficacité et intérêt.
Appartenant à la classe de Outils proprioceptifs il GHR proposé par Sidea incarne un élément de grande différence par rapport aux "roues" classiques dont le secteur est saturé : sa stabilité au sol.
Mais procédons dans l'ordre.
dans le domaine deEntraînement fonctionnel soi-disant outils Proprioceptifs ils ont pour but de rendre plus difficile notre comparaison avec les surfaces avec lesquelles nous entrons en contact dans notre mouvement.
Les surfaces instables en équilibre comme le La table de Freeman ou en friction comme le Roue de puissance, ajouter à notre capacité à exécuter des mouvements un élément de difficulté supplémentaire qui nécessite actions stabilisatrices importantes facturés à notre système.
Le Roue de puissance à laquelle le GHR se tient aux côtés en se distinguant, elles permettent des exercices basés sur le principe du roulement au sol ou contre une paroi de l'objet qui soutient notre corps dans l'exécution du mouvement lui-même ; former le noyau ainsi que la chaîne cinétique postérieure (Fesses, Ischio-jambiers et leurs synergistes) est une possibilité déjà connue des acteurs de Entraînement fonctionnel avec une attention particulière à Qualité du Mouvement lui-même.
Il GHR cependant elle surmonte une limite intrinsèque de Roue de puissance: leur besoin d'être utilisé avec les deux mains ou les deux pieds.
La stabilité au sol du GHR Rend possible utilisation monopodale ou avec une main, ouvrant la voie à une quantité pratiquement infinie de mouvements supplémentaires pour l'entraînement de ce qu'on appelle la Force Spécifique.
La Force spécifique c'est une combinaison harmonieuse et équilibrée d'expression de la Force, de la Stabilité, de la Mobilité et du Contrôle du geste effectué. Ainsi défini en raison de la spécificité dudit Combiné par rapport à chaque exercice ou mouvement réalisé, le Force spécifique trouve dans l'utilisation de GHR un allié précieux et irremplaçable lorsque l'on veut associer, par exemple, des actions de poussée au sol ou contre un mur, une action de contrôle de la trajectoire le long de laquelle s'applique la force exprimée dans le mouvement lui-même.
Prenons par exemple le Faire monter, exécuté avec une main posée sur le sol et l'autre tenant l'une des deux barres du GHR, placé de telle manière que le glissement sur le sol voit son éloignement latéral par rapport au corps de l'Athlète.
Pendant la phase excentrique (pompes) de l'exercice, la main saisissant le GHR il l'éloigne latéralement du corps, impliquant ainsi deux aspects spécifiques de la Faire monter fait:
– Un déplacement important de la charge de poids sur le bras reposant au sol
– Une action stabilisatrice de grande intensité sur l'épaule du bras qui se prolonge grâce au mouvement du GHR.
De plus, dans la phase concentrique suivante (s'élevant du sol), l'action de rappel du bras tendu permettra au complexe musculaire impliqué de démarrer le mouvement à partir d'un état d'étirement plus important, augmentant l'efficacité de l'exercice lui-même d'un point de vue musculaire ainsi que un point de vue commun.
Ce n'est qu'un exemple, bien sûr, mais qui vise à attirer l'attention sur l'importance d'utiliser le GHR jusque dans l'exécution de mouvements souvent exécutés avec une certaine simplicité par nos Utilisateurs habituels.
Il possède une trentaine d'années d'expérience dans le domaine de l'entraînement sportif et de l'activité physique. Ancien officier AM, parallèlement à ses études en Génie Electronique il s'est consacré à l'Entraînement Fonctionnel dès 1998 pour utiliser les Kettlebells pour l'entraînement athlétique dans les domaines du Canoë et du Kayak.Technicien de niveau 3 "Master - Sport Specialist" de la Fédération italienne d'haltérophilie avec qualification "Spécialiste Kettlebell”, est Responsable Technique National FIPE. et Maître de Conférences Fédéral pour le "Force fonctionnelle" et est membre de l'Union nationale des kinésiologues du sport. Auteur du livre "Functional Strength - High Intensity Functional Training Method" publié par Calzetti & Mariucci pour la Strength Academy FIPE.
Il est le créateur et fondateur de la communauté "Crossout Functional Training", une réalité présente sur tout le territoire national avec plus de 150 formateurs formés professionnellement en seulement trois premières années de diffusion.
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