-
×
1012V Balance carrée en bois
2 × 38,43€
L'entraînement à l'équilibre regroupe les équipements qui permettent de travailler la stabilité, la proprioception et le contrôle moteur : des surfaces instables telles que les planches d'équilibre en bois, les ballons « dune ball », les ballons de gymnastique et les coussins proprioceptifs, utilisés dans la préparation physique, la rééducation, le Pilates et l'entraînement fonctionnel.
Équipements proprioceptifs pour salles de sport, cabinets de coaching personnel, centres de kinésithérapie et salles de sport à domicile. Planches d'équilibre également adaptées à l'haltérophilie pour le contrôle de la barre.
Surfaces souples, rigides et semi-rigides pour des progressions graduelles en matière de stabilité
Tapis de yoga-pilates
44,23€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Tapis de yoga-pilates
32,03€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Tapis de yoga-pilates
32,03€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Ballons de fitness
5,34€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit
Ballons de fitness
10,68€ 28,21€Plage de prix : 10,68€ à 28,21€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit
-30%
VIP
Ballons de fitness
-30%
-30%
Inspiration
Plusieurs éléments doivent être pris en compte lors de l'aménagement d'un espace de formation : optimisation de l'espace disponible, fonctionnalité, esthétique et, bien sûr, coût. Les possibilités à cet égard sont multiples et couvrent les domaines les plus divers, pour chacun desquels une solution optimale peut être configurée.
Les éléments fondamentaux de ces configurations sont certainement les structures d'entraînement (ou racks), le sol technique, les solutions de stockage et, enfin, l'équipement.
Guide complet : Balance training
Entraînement à l'équilibre : guide complet
L'entraînement à l'équilibre est une catégorie d'équipements qui permet de développer l'équilibre, la proprioception et la stabilité articulaire grâce à des surfaces instables. Elle comprend planche d'équilibre ballons en bois ronds et carrés, Dune Ball, Bump Disc, Gym Ball, coussins proprioceptifs, tapis de Pilates et tatamis. Ils sont utilisés en préparation physique pour améliorer le contrôle moteur, en rééducation post-blessure, lors de séances de Pilates et en haltérophilie pour renforcer la stabilité de la cheville, du genou et du tronc. Sidea propose trente modèles conçus pour les salles de sport professionnelles, les studios de coaching personnel, les box CrossFit, les centres de kinésithérapie et les salles de sport à domicile haut de gamme. Le choix de l’accessoire dépend du niveau de l’utilisateur, du contexte d’utilisation et des objectifs : rééducation, performance ou entraînement holistique.
Qu'est-ce que l'entraînement à l'équilibre : définition et fonction
L'entraînement à l'équilibre est une méthode qui utilise des supports instables pour activer les récepteurs proprioceptifs des articulations, des tendons et des muscles. Lorsque la surface d'appui bouge, le système nerveux central doit mobiliser rapidement et efficacement les fibres musculaires stabilisatrices profondes afin de maintenir une posture optimale. Il en résulte une amélioration du contrôle neuromusculaire, de la coordination intersegmentaire et de la prévention des blessures articulaires.
En milieu clinique, la proprioception est considérée comme le sens de la position du corps dans l’espace. L’entraîner permet de réduire les temps de réponse aux stimuli déstabilisants provoqués par des perturbations externes, un aspect crucial après une entorse de la cheville ou une intervention chirurgicale au genou. Dans le domaine sportif, la même logique s'applique à ceux qui pratiquent les squats, les soulevés de terre ou les levées olympiques : une cheville stable transfère mieux la force au sol. L'entraînement à l'équilibre peut être intégré dans les échauffements, les circuits d' entraînement fonctionnel, séances de Pilates ou programmes de rééducation fonctionnelle.
Types d'outils pour l'entraînement à l'équilibre
Planches d'équilibre en bois, rondes et carrées
Plaques à base hémisphérique ou cylindrique qui génèrent une instabilité multidirectionnelle (rondes) ou sur un seul axe (carrées/cylindriques). Les disques ronds 1011V et 1011 nécessitent un contrôle à 360°, tandis que les disques carrés 1012V et 1012 agissent principalement sur l'axe antéro-postérieur ou latéro-latéral. Utilisés en kinésithérapie, en Pilates et en préparation physique.
Planche d'équilibre pour l'haltérophilie
Les modèles 1013 et 1013V sont conçus pour l'entraînement de la sensibilité kinesthésique et de la proprioception des athlètes pratiquant l'haltérophilie. Leurs dimensions généreuses ont été spécialement étudiées pour des mouvements tels que les squats au-dessus de la tête, les soulevés de terre et les levées légères sur une surface instable. Leur géométrie est conçue pour accueillir les deux pieds et supporter des charges modérées. Elles sont utiles pour entraîner la stabilité de la cheville sous charge et pour accélérer les réactions de l'athlète face aux perturbations.
Dune ball, bump disc et coussins réactifs
La planche Dune Ball Board 8030, le disque Bump Stimulating Disc 3001 et les pots d'équilibre Bump Stimulating Balance Pot 7510-7511 introduisent une instabilité douce et progressive. Le Balance Pad 2909 en EVA est l'option la plus douce, adaptée à la rééducation et aux premiers pas. Dans ce cas, l'instabilité ne provient pas d'un changement de position de l'objet, mais de sa déformation sous la pression de l'utilisateur. Cette déformation oblige l'utilisateur à réagir en permanence afin de maintenir le système en équilibre. L'Active Sitting Ball sert de siège actif pour stimuler les muscles du tronc, même au bureau.
Ballons de gym, ballons souples et ballons de Pilates
Ballons gonflables de diamètre variable (Gym Ball 0428-0446, Soft Ball 0415-0418, Pilates Ball 0451) destinés aux exercices de stabilisation du tronc, de mobilité et de Pilates. Complémentaires aux supports rigides, ils couvrent la zone du formation holistique et des exercices au sol. Voir aussi ballons de fitness pour découvrir la gamme complète.
Comment choisir : guide par cas d'utilisation
Salles de sport commerciales et centres de remise en forme
Pour une salle de musculation fréquentée par un public mixte, il faut un assortiment : deux ou trois planches d'équilibre en bois (1011/1012), une paire de tapis d'équilibre en EVA pour l'échauffement, ainsi que des ballons de gymnastique de différents diamètres. Le support pour planches d'équilibre 1014 ou le kit 1014K permettent de ranger plusieurs planches de manière ordonnée sans encombrer le sol.
Salles de coaching personnel et petits centres
Le kinésithérapeute qui suit une clientèle variée (personnes en phase post-rééducation, plus de 65 ans, sportifs amateurs) bénéficie d'une gamme complète : des balance pads pour les débutants, des balance boards ronds pour les niveaux intermédiaires, et des balance boards d'haltérophilie pour ceux qui travaillent déjà avec une barre légère. Un lot de balles de massage (1275, 1276) complète l'ensemble destiné au travail myofascial.
Box CrossFit et préparation physique
Dans une salle de box, leur utilisation est plus ciblée : les planches d'équilibre pour l'haltérophilie sont utilisées dans les circuits d'accessoires consacrés à la stabilité de la cheville et du genou, souvent en préparation à l'arraché et à l'épaulé-jeté. Le tatami (9204, 9230, 9231) est utile pour les espaces dédiés à la mobilité. À associer à rouleau en mousse pour la récupération.
Salles de sport à domicile et passionnés
Ceux qui s'entraînent à la maison commencent généralement avec une planche d'équilibre ronde ou carrée en bois et un tapis de yoga/pilates (3025, 3016). L'encombrement est minime, et l'équipement dure des années. Ceux qui souhaitent intégrer le pilates à leur entraînement peuvent ajouter un ballon souple et un ballon de pilates de 1 kg.
Centres de rééducation et de kinésithérapie
Le protocole type commence par le balance pad en EVA (2909), passe ensuite à la planche multifonctionnelle en EVA 2907, pour n'aborder les planches d'équilibre en bois qu'aux stades avancés. Les bump discs et les ballons d'assise actifs sont des outils à faible intensité destinés au travail en position assise ou à la récupération.
Glossaire technique
- PROPRIOCEPTION
- Capacité du système nerveux à percevoir la position et les mouvements du corps dans l'espace grâce à des récepteurs situés dans les muscles, les tendons et les articulations. C'est le fondement physiologique de l'entraînement à l'équilibre.
- BASE INSTABLE
- Surface qui bouge ou se déforme sous le poids du corps, obligeant les muscles stabilisateurs à un travail continu d'ajustement. Cela comprend les planches d'équilibre, les ballons « dune ball », les coussins en EVA et les ballons de gymnastique.
- STABILITÉ DU TRONC
- Capacité du complexe lombo-pelvien à maintenir une position neutre pendant le mouvement des membres. L'entraînement à l'équilibre stimule indirectement cette capacité en activant les muscles profonds du tronc.
- WOBBLE BOARD
- Terme anglo-saxon désignant la planche d'équilibre ronde dotée d'une base hémisphérique, qui permet une instabilité multidirectionnelle à 360°. Elle est utilisée aussi bien en rééducation orthopédique qu'en préparation physique.
- ROCKER BOARD
- Planche d'équilibre dotée d'une base cylindrique qui oscille sur un seul axe. Plus simple que la planche d'équilibre oscillante, elle est recommandée comme première étape dans les programmes d'entraînement à la stabilité ou après une blessure à la cheville.
- ASSIEDISON ACTIVE
- Utilisation d'un ballon gonflable (active sitting ball) à la place d'une chaise classique afin de maintenir une micro-instabilité continue qui sollicite les muscles abdominaux profonds et paravertébraux pendant le travail sédentaire.
- FIBRE IIA ET CONTRÔLE MOTEUR
- L'entraînement à l'équilibre sollicite principalement les unités motrices lentes et mixtes ayant une fonction stabilisatrice, améliorant ainsi la coordination intra- et intermusculaire plutôt que la force maximale.
- PROGRESSION PROPRIOCEPTIVE
- Série progressive d'exercices qui commence par un appui bipodal sur une surface stable et aboutit à un appui monopodal sur une surface instable, les yeux fermés. Il s'agit du protocole de référence en kinésithérapie.
Comparaison des modèles Balance Training Sidea
| Modèle | Type | Matériau | Utilisation principale |
|---|---|---|---|
| 1011 / 1011V | Planche d'équilibre ronde | Contreplaqué | Instabilité à 360°, rééducation et préparation |
| 1012 / 1012V | Planche d'équilibre carrée | Contreplaqué | Instabilité monoaxiale, premières étapes |
| 1013 / 1013V | Planche d'équilibre pour l'haltérophilie | Bois renforcé | Squats et soulevés légers sur une base instable |
| 1014 / 1014V / 1014K | Racks et kits de planches d'équilibre | Métal + bois | Stockage et gestion des équipements de sport |
| 8030 | Dune Ball Board | Base gonflable souple | Instabilité progressive, stabilité du tronc |
| 2909 | Coussin d'équilibre | EVA haute densité | Rééducation, échauffement, plus de 60 ans |
| 2907 | Tableau multifonctionnel Eva | EVA | Utilisation pédagogique, Pilates, proprioception de base |
| 3001 | Bump Stimulating Disc | PVC gonflable | Équilibre en appui mono- ou bipodal |
| 7510 / 7511 | Pot d'équilibre stimulant Bump | PVC | Progressions proprioceptives avancées |
| 0448/5 - 0448/9 | Boule d'assise active | PVC anti-éclatement | Assise active, renforcement des muscles du tronc au bureau |
| 0428-0446 | Ballon de gymnastique | PVC | Pilates, renforcement du tronc, mobilité |
| 0415-0418 | Ballon Souple | PVC souple | Pilates, exercices guidés |
| 0451 | Ballon de Pilates 1 kg | Pneu lesté | Renforcement musculaire, Pilates, rééducation des membres supérieurs |
| 2090 | Slidisk | Plastique coulissant | Glissement du tronc, stabilité dynamique |
| 1275 / 1276 | Balle de massage dure/à picots | Caoutchouc | Points gâchettes, récupération |
| 3016 / 3025 / 0409 | Tapis de yoga-pilates | NBR / TPE | Surface de travail |
| 9204-9207 / 9230-9231 | Tatami en EVA | EVA haute densité | Revêtement de sol de la zone d'équilibre/de mobilité |
Foire aux questions sur le Balance Training
Dans la FAQ ci-dessous, vous trouverez des réponses aux questions les plus courantes concernant le choix de l'équipement, la progression des exercices, les différences entre les planches d'équilibre rondes et carrées, leur utilisation en rééducation et leur intégration à l'haltérophilie et au Pilates.
Pourquoi choisir Sidea ?
Sidea fabrique et distribue des équipements de fitness depuis 1999. Son entrepôt de Gambettola s'étend sur plus de 4 000 m² et sa gamme « balance training » a été développée au fil du temps en tenant compte des retours d'expérience des salles de sport, des préparateurs physiques et des kinésithérapeutes italiens. En tant que distributeurs officiels de StrongFirst et Luxiaojun Chaque année, nous échangeons avec des formateurs internationaux lors du salon FIBO et du Summit of La force: le résultat est un catalogue dans lequel les planches d'équilibre conçues pour l'haltérophilie ne constituent pas un simple argument marketing, mais un véritable outil utilisé par nos clients dans le cadre de leur préparation olympique. Le service Gym Design, avec ses rendus 3D, permet à ceux qui conçoivent un espace dédié à la proprioception de visualiser l'encombrement et l'agencement avant l'achat. Le conseil technique est direct, sans centre d'appels intermédiaire.
Foire aux questions - Balance training
-
La planche d'équilibre ronde à base hémisphérique génère une instabilité multidirectionnelle à 360°, sollicitant les muscles stabilisateurs sur tous les plans. La planche carrée ou cylindrique oscille sur un seul axe (antéro-postérieur ou latéro-latéral) et est plus facile à contrôler. Dans les protocoles, on commence par la planche carrée et on passe à la planche ronde une fois que le contrôle moteur est bien acquis.
-
La littérature confirme que l'entraînement proprioceptif réduit l'incidence des entorses de la cheville dans les sports d'équipe et améliore le temps de réponse neuromusculaire. L'effet est d'autant plus marqué que le travail est progressif et spécifique au geste sportif. Il ne remplace pas la force et la mobilité, mais les complète en tant que composante d’un programme complet de préparation physique.
-
Oui, mais avec modération. Les planches d’équilibre pour haltérophilie 1013 et 1013V sont conçues pour accueillir les deux pieds et supporter des charges modérées. L’objectif est d’entraîner la stabilité de la cheville et le contrôle de la barre, et non de maximiser la charge. Utilisez des charges réduites (30 à 50 % de votre charge maximale sur une barre classique) et limitez les volumes d'entraînement.
-
Le Dune Ball est doté d'une base souple et gonflable qui se déforme progressivement sous le poids, offrant une instabilité continue mais amortie. La planche d'équilibre en bois oscille de manière saccadée et prévisible, générant des réponses neuromusculaires plus rapides. La première est indiquée pour la rééducation et la stabilité du tronc, la seconde pour la préparation physique avancée.
-
Le Balance Pad 2909 fait partie des outils les plus sûrs pour entamer un programme proprioceptif après une entorse, car sa surface est souple et amortit une partie des oscillations. Son utilisation doit toujours s’inscrire dans le protocole prescrit par le kinésithérapeute, généralement après la phase aiguë. On commence par un appui bipodal statique, puis on passe à un appui monopodal et à des exercices dynamiques.
-
Oui. L'Active Sitting Ball 0448 a été conçue comme un siège actif destiné aux bureaux et aux postes de travail sédentaires : la micro-instabilité du ballon stimule les muscles paravertébraux et les muscles abdominaux profonds pendant le travail. Ce n’est pas une solution miracle contre le mal de dos, mais utilisée en alternance avec une chaise traditionnelle, elle contribue à rompre la statique posturale.
-
Pour une salle de sport à domicile, optez pour une planche d'équilibre ronde en bois (1011 ou 1011V) si vous recherchez une progression technique, ou pour la version carrée (1012) si vous êtes débutant ou si vous effectuez des exercices de récupération. Associez-y un tapis de yoga/pilates comme surface d'appui. L'encombrement est réduit et l'appareil a une très longue durée de vie, sans pièces soumises à l'usure.
-
Le tatami en EVA (9204, 9230 et similaires) n’est pas à proprement parler un équipement proprioceptif, mais constitue le revêtement naturel de l’espace dédié à l’équilibre et à la mobilité. Il offre une surface amortissante pour les exercices au sol, le Pilates, l’échauffement et le placement des planches d’équilibre. Dans les salles de sport professionnelles, il délimite visuellement la zone dédiée à l’entraînement holistique.
-
Oui, à condition de suivre une progression adaptée. Pour les personnes de plus de 65 ans, l'entraînement à l'équilibre figure parmi les interventions les plus efficaces pour réduire le risque de chute : on commence par un tapis d'équilibre en EVA en s'appuyant sur un support, puis on progresse lentement. Pour les enfants, les planches d'équilibre constituent un excellent outil pédagogique dans un contexte sportif ou scolaire, toujours sous surveillance.
-
Les planches d'équilibre Sidea en bois multicouche ont une très longue durée de vie en usage professionnel, généralement supérieure à 5 ans avec un entretien minimal. Il convient de vérifier régulièrement la base d'appui et la surface antidérapante. Les modèles en EVA et les ballons de gymnastique ont une durée de vie plus courte (2 à 4 ans en milieu professionnel) car ils sont soumis à la compression et à l'usure du PVC.
-
Sidea propose différentes options de paiement échelonné pour faciliter l'achat de matériel professionnel. Consultez la page dédiée : Options de paiement Sidea.
-
Si vous travaillez dans le secteur du fitness ou du sport, inscrivez-vous sur le site en tant que professionnel ou en tant qu'ASD pour avoir accès à la liste de prix réservée aux professionnels du secteur. L'inscription « Pro » vous permet de consulter les remises spéciales et les conditions réservées sur l'ensemble du catalogue Sidea.
-
Oui, Sidea est un fournisseur agréé sur le MEPA (Marché électronique de l'administration publique). Les organismes publics, les écoles, les universités, les communes et les installations sportives publiques peuvent acheter les équipements Sidea via la plateforme « Acquisti in Rete PA ». Pour toute information concernant les références produit et les commandes directes via le MEPA, veuillez contacter le service client de Sidea.
-
Sidea garantit le droit de rétractation dans un délai de 14 jours à compter de la livraison pour tous les achats en ligne, conformément à la législation en vigueur. Les produits doivent être retournés intacts et dans leur emballage d'origine. Pour plus de détails sur les retours, les remboursements et la garantie, consultez la page « Conditions générales de vente ».
-
Sidea conçoit et distribue des équipements de fitness professionnels depuis 1999 : plus de 25 ans d'expérience au service des salles de sport, des préparateurs physiques, des box CrossFit, des studios de coaching personnel et des passionnés de fitness à domicile de haut niveau. Distributeur officiel de StrongFirst et Luxiaojun, présent au salon international FIBO et sponsor technique du Summit of Strength. Chaque produit est conçu selon des critères de durabilité, de fonctionnalité et d’adaptation au contexte d’utilisation réel. Le service Gym Design propose une conception sur mesure avec des rendus 3D. Entrepôt de plus de 4 000 m² à Gambettola (FC) pour une expédition rapide, des conseils techniques directs et une tarification réservée aux professionnels et aux associations sportives amateurs (ASD).
Défibrillateur AED
Carte cadeauSidea
Pièces détachées