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8800/6K Kit guidon chargeable 13,5 kg
1 × 154,00€ -
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9015/8 Barre d'entraînement olympique
1 × 199,01€
Le Total-Core Pin, également appelé « Landmine », est une lourde plaque métallique équipée d'une articulation multidirectionnelle dans laquelle on peut insérer une barre d'haltères ou une barre de musculation pour servir de pivot.
Cet appareil s'avère utile pour effectuer de nombreux exercices, y compris des exercices multiplanaires de nature rotationnelle, capables de solliciter tous les groupes musculaires, en particulier les muscles du tronc.
Haltérophilie/Powerlifting haltères
148,69€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Haltérophilie/Powerlifting haltères
199,01€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Total Core Pin
189,10€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Total Core Pin
147,93€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Guide complet : Total Core Pin
Total Core Pin : Guide complet
Le Total Core Pin, également connu sous le nom de « Landmine », est une plaque métallique lourde équipée d’une articulation multidirectionnelle dans laquelle s’insère l’extrémité d’une barre olympique. La barre fonctionne comme un levier ancré au sol, générant des trajectoires en arc de cercle qui ouvrent un large éventail d’exercices impossibles à reproduire avec des charges en ligne verticale, permettant ainsi d’explorer d’innombrables schémas moteurs d’une extrême complexité, essentiels à la préparation physique de haut niveau. Il s’agit d’un outil technique permettant d’entraîner le tronc de manière rotative, de développer des pressions au-dessus de la tête plus sûres pour les épaules et de travailler la chaîne postérieure avec des exercices de rame intensifs. Sidea propose la tige de base 9029, trois poignées dédiées (T, V, Viking) et deux types de barres compatibles — les barres avec manchon de 28 mm qui s’insèrent dans le manchon supérieur et toutes les barres olympiques avec manchon de 50 mm (y compris l’Axle 50 mm) — afin de configurer des installations complètes dans les salles de CrossFit, les cabinets de coaching personnel et les salles de sport à domicile de haut niveau.
Qu'est-ce que le Total Core Pin : définition et fonction
Le Total Core Pin est un accessoire au sol qui fixe l'une des deux extrémités de la barre à l'aide d'une articulation sphérique ou cardanique. L'autre extrémité reste libre et est saisie directement, ou à l'aide d'une poignée prévue à cet effet. Il en résulte un levier de premier ou de deuxième genre dans lequel la charge effective perçue par l'athlète dépend de la distance entre les mains et le point d'appui, et non uniquement du poids chargé sur la barre.
Cela modifie radicalement la biomécanique de nombreux mouvements classiques. Un « landmine press », par exemple, présente une trajectoire intermédiaire entre une poussée horizontale et une poussée verticale : les épaules travaillent selon un angle mieux toléré par l’articulation, raison pour laquelle cet appareil s’est imposé de manière durable dans les programmes de préparation physique et de rééducation post-blessure de la ceinture scapulaire. Sur le plan rotationnel, le landmine est l’un des outils les plus efficaces pour entraîner les lancers rotationnels et les torsions contrôlées, mouvements que le haltère Libero ne le permet pas en toute sécurité.
Types de broches Total Core
Axe de base avec articulation multidirectionnelle
Le modèle 9029 est la plaque de base : socle lourd, logement pour insérer le manchon de la barre, articulation permettant une rotation dans tous les plans. Il s'utilise au sol sans nécessiter de fixation à un rack, ce qui permet de le déplacer rapidement dans la salle. Il est compatible avec les haltères olympiques dont le diamètre du manchon est de 50 mm, ainsi qu'avec ceux de 28 mm.
Poignée en T et poignée en V
La poignée en T (9029/3) offre une prise neutre parallèle pour les tirages bilatéraux intensifs, reproduisant le principe du « Meadows Row » avec une prise plus stable. La poignée en V (9029/1) présente deux prises rapprochées en angle, utiles pour les tractions horizontales où une ligne de traction rapprochée vers le sternum est nécessaire, ce qui est typique des protocoles d'hypertrophie du grand dorsal.
Poignée Viking et poignée Clean and Jerk
La poignée Viking 9029/4 combine deux fonctions : elle permet d'effectuer le « viking press » bilatéral — une pression au-dessus de la tête avec une double poignée symétrique — et sert de poignée pour le « clean and jerk » dans le cadre de l'haltérophilie olympique avec la « landmine ». C'est l'accessoire le plus polyvalent pour les programmes de force explosive sur cet appareil.
Barres compatibles
Cette catégorie comprend également des barres d'haltérophilie telles que l'Axle 50 (9015/7), une barre à section renforcée qui exige une prise plus ferme, ainsi que toutes les barres olympiques dotées d'un manchon de 50 ; il est également possible d'y loger des barres de 28 mm dans le logement supérieur.
Comment choisir : guide par cas d'utilisation
Boxes CrossFit et salles de fitness fonctionnel
Configuration recommandée : axe de base 9029 avec poignée Viking et poignée en T. Permet d'effectuer les exercices suivants : landmine press, meadows row, rotational throw et viking press. L'axe est posé librement au sol, sans occuper de stations du rig.
Études sur l'entraînement personnel
Pour un coach physique travaillant dans des espaces restreints, le Total Core Pin est l’un des appareils offrant le meilleur rapport variété/encombrement. Un seul client peut effectuer des exercices de pression, d’aviron, de squats sagittaux et de renforcement anti-rotation du tronc sur la même base. Il est recommandé de l’associer à une poignée en V et à un haltère olympique d'entraînement.
Salle de sport à domicile et dans le garage
Pour ceux qui s'entraînent chez eux, le Total Core Pin constitue un prolongement naturel de la barre déjà présente. Pas besoin de rack supplémentaire : la plaque repose au sol et peut être déplacée si nécessaire. Un bon complément pour un espace d'entraînement comprenant un banc, un rack et un jeu de plaques.
Salles de sport commerciales
Dans une salle de musculation commerciale, la goupille doit être placée dans la zone entraînement fonctionnel, de préférence fixé ou posé sur un tapis technique afin d'atténuer le bruit lorsque la barre revient au sol. L'équipement complet de poignées permet à plusieurs utilisateurs de travailler en parallèle sur des exercices différents.
Glossaire technique
- Mine terrestre
- Terme anglo-saxon équivalent à « Total Core Pin ». Il désigne la broche au sol qui fixe une extrémité de la barre d'équilibre à l'aide d'une articulation, générant ainsi des trajectoires en arc.
- Carrefour multidirectionnel
- Articulation sphérique ou à cardan qui permet au balancier de pivoter dans tous les plans tandis qu'une extrémité reste fixe. C'est l'élément qui rend possible le travail multiplanaire caractéristique de cet appareil.
- Landmine Press
- Exercice de pression unilatéral ou bilatéral consistant à pousser la barre selon une trajectoire en arc, à mi-chemin entre une poussée horizontale et une poussée verticale. Il réduit la sollicitation de la coiffe des rotateurs par rapport au développé couché classique.
- Meadows Row
- Rameur unilatéral effectué en saisissant l'extrémité libre de la barre fixée au landmine. Conçu par John Meadows, cet exercice isole le grand dorsal tout en sollicitant la stabilisation du tronc.
- Lancer rotatif
- Mouvement de rotation explosif du tronc, au cours duquel la barre accélère latéralement dans le plan transversal. Ce mouvement permet de développer la puissance de rotation utile dans des sports tels que le lancer, le tennis, le golf et les arts martiaux.
- Viking Press
- Exercice de pression au-dessus de la tête réalisé avec la poignée Viking. La position symétrique bilatérale permet d'appliquer des charges élevées avec un angle scapulo-huméral plus fermé, ce qui est particulièrement apprécié dans les sports de force et la préparation physique.
- Barre d'équilibre Axle
- Haltère avec manchon et barre à section élargie (généralement 50 mm sur toute la longueur). Il rend la prise plus difficile, ce qui permet de muscler les avant-bras et d'améliorer la prise. la force directement.
- Manchon olympique
- Extrémité de la barre de 50 mm de diamètre où s'insèrent les disques. Il s'agit de la partie qui s'insère dans la cavité de l'articulation du Total Core Pin.
Comparaison des modèles Total Core Pin Sidea
| Code | Modèle | Fonction principale | Utilisation typique |
|---|---|---|---|
| 9029 | Total-Core Pin - Landmine | Axe de base avec articulation multidirectionnelle | Les bases de toute configuration « landmine » |
| 9029/1 | Poignée en V | Prise en V rapprochée | Rameurs horizontaux, tractions serrées |
| 9029/3 | Poignée en T | Prise neutre parallèle | Meadows : rameurs bilatéraux avec charges lourdes |
| 9029/4 | Prise Viking / Épaulé-jeté | Double poignée symétrique | Viking Press, haltérophilie olympique « landmine » |
| 9015/7V | Barre de l'essieu 50 | Barre à section renforcée | Entraînement de la prise combiné à l'axe |
| 9015/8 | Entraînement aux barre olympiques | Haltère standard de 20 kg | Utilisation quotidienne intensive |
Foire aux questions sur Total Core Pin
Les questions les plus fréquentes concernant la compatibilité des barres, les exercices possibles, les différences entre les poignées et l'utilisation de la goupille sans fixation au rack sont regroupées dans la section FAQ dédiée, plus bas sur cette page.
Pourquoi choisir Sidea ?
Sidea fabrique et distribue des équipements de fitness professionnels depuis 1999, et dispose d'un entrepôt de plus de 4 000 m² à Gambettola (FC). Le Total Core Pin fait partie de la gamme d'entraînement fonctionnel utilisée dans les salles de CrossFit, les centres de préparation physique et les salles commerciales qui ont choisi Sidea comme fournisseur de référence. En tant que distributeur officiel de StrongFirst et Luxiaojun, Sidea choisit des outils qui s'inscrivent dans la logique de la force appliquée et de la simplicité mécanique : pas de fioritures, composanteceux conçus pour un usage quotidien, pièces détachéesdisponible en stock. Le service Gym Design fournit des rendus 3D sur mesure pour intégrer le pivot « landmine » dans l'agencement de la salle, en tenant compte des espaces nécessaires pour le déplacement de la barre et des zones de passage.
Foire aux questions - Total Core Pin
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Le Total Core Pin, ou Landmine, est une plaque lourde dotée d’une articulation multidirectionnelle qui fixe une extrémité de la barre au sol. Elle transforme la barre en un levier en arc, permettant d'effectuer des exercices de poussée, d'aviron, de squats rotationnels et de lancers sur le plan transversal. Elle est utilisée pour entraîner le tronc, les épaules et la chaîne postérieure avec des trajectoires impossibles à reproduire en ligne verticale.
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L'axe 9029 est compatible avec n'importe quelle barre olympique équipée d'un manchon standard de 50 mm de diamètre. Dans le catalogue Sidea, la barre olympique Training 9015/8, destinée à un usage quotidien, s'associe parfaitement à l'Axle 50 (9015/7V) pour un travail supplémentaire sur la prise grâce à la section plus large de la barre.
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La version 9029 fonctionne comme une plaque libre posée au sol grâce au poids de sa base. Elle ne nécessite ni fixation à un rack ni emboîtement fixe, ce qui permet de la déplacer librement dans la salle. Cette caractéristique la rend particulièrement adaptée aux espaces partagés tels que les salles de PT et les box CrossFit, où il n’est pas possible d’occuper les stations du rig.
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La poignée en T (9029/3) offre une prise neutre parallèle pour les tirages bilatéraux intenses. La poignée en V (9029/1) dispose de deux prises rapprochées en angle pour les tractions horizontales vers le sternum. La poignée Viking (9029/4) permet une prise bilatérale symétrique au-dessus de la tête pour le Viking Press et le Clean and Jerk Landmine.
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La trajectoire en arc du ' landmine press ' place l’épaule dans un angle scapulo-huméral intermédiaire, généralement mieux toléré que l’extension complète du ' overhead press ». C’est pourquoi il est souvent intégré dans les programmes de reprise de l’entraînement après une blessure ou chez les athlètes présentant des limitations de mobilité thoracique. Il ne remplace pas entièrement le développé vertical, mais le complète.
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Le pivot permet d'effectuer des landmine press unilatéraux et bilatéraux, des meadows row, des rotational throw, des landmine squat, des thruster, des viking press, des RDL sur une jambe avec haltère ancré, des twist et des anti-rotational hold. Les poignées spécialisées permettent d'aborder des mouvements plus techniques tels que le « landmine clean and jerk » et les tractions horizontales en prise neutre.
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Oui, c’est l’un des accessoires les plus efficaces pour une salle de sport à domicile, précisément en raison de son rapport variété/encombrement. Il ne nécessite ni support ni fixation murale, il repose simplement au sol et peut être déplacé si nécessaire. Il suppose toutefois que vous disposiez déjà d’une barre olympique de 50 mm et de disques. Ce n’est pas un substitut à la barre, mais un complément.
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La limite pratique est dictée par la structure de la barre et la stabilité de la base, et non par l’articulation elle-même. En pratique, dans une salle de musculation, on utilise généralement des charges comprises entre 40 et 80 kg pour des exercices tels que le ' Meadows Row » et le « Landmine Press », voire davantage pour les « Rotational Throw » effectués par des athlètes confirmés. Les disques « bumper » sont préférables pour amortir le retour au sol.
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Il est recommandé d’installer un revêtement technique en caoutchouc d’une épaisseur suffisante, notamment dans la salle commerciale, afin d’atténuer le bruit lorsque la barre revient au sol et de protéger les disques. Dans les salles de CrossFit, la barre est généralement posée sur un tapis de protection ou sur des disques en caoutchouc haute densité dans la zone dédiée à l’entraînement fonctionnel.
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Non, le modèle 9029/4 est conçu comme une poignée multifonction : il permet d'effectuer le ' viking press ' bilatéral, mais sert également de poignée pour le « clean and jerk » afin de pratiquer l'haltérophilie olympique « landmine » avec une prise symétrique. C'est l'accessoire le plus complet de la gamme pour ceux qui souhaitent développer à la fois leur force maximale et leur puissance explosive sur cet appareil.
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Sidea propose différentes options de paiement échelonné pour faciliter l'achat de matériel professionnel. Consultez la page dédiée : Options de paiement Sidea.
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Oui, Sidea est un fournisseur agréé sur le MEPA (Marché électronique de l'administration publique). Les organismes publics, les écoles, les universités, les communes et les installations sportives publiques peuvent acheter les équipements Sidea via la plateforme « Acquisti in Rete PA ». Pour toute information concernant les références produit et les commandes directes via le MEPA, veuillez contacter le service client de Sidea.
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Sidea conçoit et distribue des équipements de fitness professionnels depuis 1999 : plus de 25 ans d'expérience au service des salles de sport, des préparateurs physiques, des box CrossFit, des studios de coaching personnel et des passionnés de fitness à domicile de haut niveau. Distributeur officiel de StrongFirst et Luxiaojun, présent au salon international FIBO et sponsor technique du Summit of Strength. Chaque produit est conçu selon des critères de durabilité, de fonctionnalité et d’adaptation au contexte d’utilisation réel. Le service Gym Design propose une conception sur mesure avec des rendus 3D. Entrepôt de plus de 4 000 m² à Gambettola (FC) pour une expédition rapide, des conseils techniques directs et une tarification réservée aux professionnels et aux associations sportives amateurs (ASD).
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