0495V-0498V Boule médicale avec poignées

La ballon médicinal a des origines très anciennes et est l'un des outils les plus connus et les plus populaires en raison de sa grande polyvalence, due à la vaste gamme de poids et de solutions de construction disponibles. Notre production se caractérise en effet par des cinq modèlesavec des poids allant de deux à cent kilogrammes.

Il s'agit donc d'un outil approprié pour préparation athlétique, à la remise en forme, à la la réadaptation fonctionnelle et comme il s'agit d'une balle lourde, elle peut être utilisée dans presque tous les exercices en surcharge, en particulier les exercices dynamiques. Le médecine-ball est également un outil d'entraînement parce qu'il doit être saisi, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de le saisir dans les mains avec une force et une coordination adaptées au poids, aux caractéristiques du ballon et au type d'exercice.

Il ne s'agit donc pas seulement d'une surcharge, mais d'une surcharge qui n'est pas saisissable, difficile à saisir et peu ergonomique. Cette dernière caractéristique est l'une des qualités d'entraînement les plus importantes du médecine-ball, mais aussi l'une de ses limites. Il peut en effet y avoir des exercices pour lesquels un poignée plus ergonomiqueest préférable. C'est pourquoi la ligne de Ballons de médecine avec poignées (également appelé ballon de médecine à double prise ou ballon de médecine avec poignées), où les poignées sont fabriquées à partir de la structure du ballon lui-même.

L'outil reste un médecine-ball, il perd la caractéristique de pouvoir faire des rebonds réguliers, il peut toujours être saisi à deux mains comme un médecine-ball normal mais, grâce aux poignées, il peut être utilisé comme une balle de médecine. fermement saisi Il est possible de le saisir avec la main et, surtout, de l'utiliser d'une seule main. Du point de vue de l'entraînement, cette possibilité de s'entraîner d'une seule main à la manière d'un kettlebell ou d'effectuer des exercices de type rowing est l'une des principales caractéristiques de l'équipement.

Une autre caractéristique, étroitement liée à la contestabilitéest donné par la possibilité d'atteindre des niveaux élevés de performance dans la formation des pouvoiravec une référence particulière à la vitessele soi-disant force explosive. Pour entraîner la force explosive (la capacité de notre système neuromusculaire à exprimer une force maximale dans le temps le plus court possible), des exercices extrêmement dynamiques sont nécessaires pour obtenir la meilleure combinaison possible de force et de vitesse. À cet égard, les médecine-balls avec poignées sont particulièrement adaptés aux exercices complexes conçus pour les sports concernés.

Les Medicine balls avec poignées sont également utiles pour isométrieLe travail statique pour développer la force et l'endurance, dans lequel les muscles impliqués sont amenés à fournir une force (tension) insuffisante pour produire un mouvement des têtes osseuses. De plus, un outil qui peut être saisi et utilisé de manière extrêmement dynamique stimule l'athlète en termes de préhension, de circuits neuromusculaires, d'affinement de la sensibilité, de proprioception, de coordination et d'habileté motrice.

Ce dernier est particulièrement populaire dans les sports de combat et peut être considéré comme emblématique du potentiel du médecine-ball à double prise. Il s'agit assurément d'un exercice complexe, destiné à tous les athlètes qui cherchent à entraîner la force explosive au plus haut niveau. Dans la phase de démarrage, une attention maniaque est requise pour l'exécution de l'exercice.poignéede manière à préserver la santé de la main et du poignet. Le pouce doit être placé de manière à éviter la pression qui pourrait être créée sur le scaphoïde, le bord supérieur de la poignée du médecine-ball doit coïncider avec le bord inférieur de la main. Par conséquent, le pouce sera libre d'exercer une pression au-dessus de l'index afin que la prise soit ferme.

En tenant le ballon, l'athlète doit prendre la position suivante Planche. Il est important de se rappeler que la planche est un exercice avec activation maximale du tronc et cela permettra un démarrage optimal de la poussée. Les Pompes doit être effectué en adduction partielle et en rotation des omoplates. Le grand dorsal, les fessiers, les abdominaux et les quadriceps sont contractés. L'objectif du Push Up est d'entraîner la chaîne antérieure des membres supérieurs, principalement les muscles pectoraux, mais en raison de la posture adoptée et de l'instabilité du médecine-ball, l'exercice sera global.

Enfin, pour qu'il constitue un entraînement efficace de la force explosive, il doit être exécuté en exprimant un sentiment d'appartenance. phase excentrique si explosive qu'elle a provoqué une petite "phase de volDans ce cas, le médecine-ball frappe la poitrine de l'athlète, puis revient violemment au sol et l'athlète se remet en position de planche.

Du point de vue des charges, il est recommandé que le poids de 10 kg (code 0498) pour les athlètes avancés.