BANC GHD
SISSY SQUAT

Foire aux questions - Sissy squat

• Quelle est la différence entre le « sissy squat » et le « roman chair squat » ?
  Ces termes sont souvent utilisés comme synonymes car ils s'effectuent sur le même appareil. Le ' roman chair squat ' est le nom historique de cet exercice : le corps descend vers l'arrière en gardant le genou fixe, ce qui permet d'isoler le quadriceps. Le « sissy squat » est le nom populaire anglo-saxon désignant ce même mouvement, principalement utilisé en musculation et dans la préparation physique moderne.
• Que signifie « GHD » et quels exercices peut-on pratiquer ?
  GHD signifie « Glute-Ham Developer ». Sur ce même banc, on peut effectuer : des glute-ham raises (curl fémoral en chaîne fermée), des extensions dorsales dynamiques, des GHD sit-ups avec une amplitude de mouvement complète, des squats sur chaise romaine et des variantes d'extensions dorsales isométriques. C'est l'un des appareils les plus polyvalents pour travailler la chaîne postérieure et le tronc.
• À quelle fréquence faut-il remplacer les plaques d'un fer à lisser GHD professionnel ?
  Cela dépend de la fréquence d'utilisation. Dans une salle de CrossFit accueillant 30 à 50 athlètes par jour, les protections principales — coussins fémoraux et rembourrage pour les pieds — peuvent devoir être remplacées tous les 12 à 18 mois. Dans une salle de sport à fréquentation modérée, tous les 2 à 3 ans. Le signe le plus évident d’usure est une déformation permanente qui modifie l’axe de rotation de l’exercice.
• Le « glute-ham raise » convient-il à tous les niveaux d'entraînement ?
  Non. Le glute-ham raise exige une force fémorale importante. Les athlètes débutants ou présentant des déséquilibres musculaires marqués peuvent trouver cet exercice trop difficile au cours des premières semaines. Il est courant de suivre une progression qui commence par l'extension dorsale classique, passe ensuite par la variante excentrique du GHR, pour aboutir enfin au mouvement complet. L'utilisation d'une bande élastique comme aide est une stratégie courante en CrossFit.
• Le « sissy squat » est-il sans danger pour les genoux ?
  Ce mouvement implique un fort déplacement vers l'avant du genou au-delà de la pointe du pied, ce qui le rend biomécaniquement exigeant pour le tendon rotulien et le cartilage. Chez les sujets en bonne santé présentant un équilibre entre les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche, cet exercice est sans danger s'il est réalisé de manière progressive. Il est contre-indiqué en cas de tendinopathie rotulienne active ou en phase postopératoire du genou en l'absence d'un protocole de rééducation spécifique.
• Le banc GHD peut-il également être utilisé pour le renforcement musculaire du tronc ?
  Oui. Le GHD sit-up est un exercice de flexion du tronc avec les hanches en hyperextension initiale, qui sollicite les fléchisseurs de la hanche et le grand droit de l'abdomen sur une amplitude de mouvement bien plus grande que celle du crunch classique. C'est l'un des exercices de renforcement du tronc les plus utilisés dans les protocoles CrossFit, mais il nécessite une progression minutieuse pour éviter toute surcharge lombaire lors des premières séances.
• Quelles sont les options de paiement échelonné disponibles ?
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• Sidea est-il présent sur le MEPA pour les achats de l'administration publique ?
  Oui, Sidea est un fournisseur agréé sur le MEPA (Marché électronique de l'administration publique). Les organismes publics, les écoles, les universités, les communes et les installations sportives publiques peuvent acheter les équipements Sidea via la plateforme Achats en ligne de l'administration publique. Pour toute information concernant les références produit et les commandes directes MEPA, veuillez contacter le service client Sidea.
• Quelles sont les conditions de retour et de garantie de Sidea ?
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