Circular Strength: das Training, das die Zukunft vorwegnimmt

Die Kraft, die in alle Richtungen fließt

Jahrzehntelang wurde Krafttraining in linearen Begriffen gedacht: Drücken, Ziehen, Heben. Die Realität der menschlichen Bewegung im Sport wie im Alltag ist jedoch alles andere als linear. Jede sportliche Bewegung, von der Drehung des Oberkörpers beim Volleyball bis zum Richtungswechsel beim Laufen, entsteht durch Kreis- und Torsionskräfte, durch einen ständigen Dialog zwischen Muskelketten, die nacheinander aktiviert werden, um Energie zu erzeugen, zu kontrollieren und abzubauen.
Auf dieser Grundlage wurde das Konzept der zirkulären Kraft geboren, ein Paradigma, das die Fähigkeit betont, multidirektionale Rotations-, Quer- und Flächenkräfte mit Stabilität, Kontrolle und Fließfähigkeit zu erzeugen und zu steuern.

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Wissenschaftliche Erkenntnisse: Warum sollte man Rotationskraft trainieren?

In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien bestätigt, dass die Rotationskraft nicht nur eine Säule der Leistungsfähigkeit, sondern auch der Prävention ist.

Zemková und Kollegen (2017-2022) haben gezeigt, dass Rotationsleistungstests (Holzhacken und Rumpfrotation) sehr zuverlässig sind und mit der multiplanaren Sportleistung korrelieren.
Walter et al. (2019-2023) dokumentierten, wie Programme mit der indischen Keulenhantel die Kraft und Beweglichkeit der Schulterrotatoren verbesserten und das Verletzungsrisiko bei Werfern und Handballspielern verringerten.
Andre et al. (2012) und nachfolgende Studien haben Protokolle zur Messung der Leistung in der Transversalebene validiert und damit den direkten Zusammenhang zwischen Rotationsfähigkeit und sportlicher Leistung bestätigt.
Die Forschung zum Rotationstraining des Rumpfes hat endlich klargestellt, dass die Verbesserung der Torsionskontrolle des Rumpfes eine Verringerung der Gelenkbelastung, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine Vorbeugung gegen chronische Schmerzen im unteren Rücken bedeutet.

Mehr als Leistung: Wohlbefinden, Körperhaltung und Lebensqualität

Ausbildung der Kreiskraft ist nicht nur etwas für Sportler. Jede alltägliche Geste wie das Heben eines Kindes, das Wenden im Auto oder das Tragen eines Briefumschlags erfordert Rotation, Stabilität und Kraftübertragung durch den Körper.
Eine Muskulatur, die in der Lage ist, diese Kräfte zu bewältigen:

schützt die Wirbelsäule und verbessert die Rumpfkontrolle (zentrales Volumen);
optimiert die Beweglichkeit der Gelenke, reduziert Steifheit und Kompensationen (proximale Volumina)
begünstigt den Abschluss jeder Geste, indem die Verbindungen vom Zentrum zur Peripherie maximiert werden (distale Volumen/abschließende Gliedmaßen)

Ergebnis:

fördert die funktionelle Langlebigkeit, d. h. die Fähigkeit, sich auch im Alter effizient zu bewegen.

SIDEA: Pioniere der 3D-Ausbildung

Lange bevor es endet als multiplanare Ausbildung o Rotationskraft In der Sprache der Fitness hatte SIDEA bereits die Bedeutung des Krafttrainings in alle Richtungen erkannt.
Vor mehr als 15 Jahren brachte SIDEA, ein italienisches Unternehmen und heute Europas führender Hersteller von funktionellen Trainingsgeräten, Geräte auf den Markt, die das Konzept der dreidimensionalen Bewegung neu definieren sollten:

Si-Macebell - inspiriert von traditionellen indischen Streitkolben (gada), ideal für das Schwimmen in mehreren Ebenen und für kreisförmige Bewegungen, die die Schultern und den Rumpf stärken.
Si-Club - exzentrische Belastungsgeräte, die Kraft, Koordination und Gelenkkontrolle trainieren.
Kettlebell - immer ein zentrales Werkzeug für ballistische und torsionale Gesten.
Giant Med Ball - ein Medizinball, der mit einem Gurt eine klassische lineare Kraftübung in ein kraftvolles rotatorisches und multiplanares Torsionstraining verwandelt.

Diese scheinbar einfachen Geräte verkörpern ein fortschrittliches biomechanisches Prinzip: Die außermittige Belastung erzeugt ein konstantes Kräftepaar, das den Körper zwingt, sich zu stabilisieren, zu drehen und Muskelketten dynamisch zu koordinieren. Es ist die praktische Umsetzung des Kreiskraft in Bewegung.

Eine antizipatorische Vision

Der SIDEA-Ansatz war nie eine Modeerscheinung: Er entstand aus wissenschaftlicher Beobachtung und Leistungskultur.Als der Markt noch nur von Maschinen und Muskelisolierung sprach, entwickelte SIDEA Geräte, die für die Bewegung konzipiert waren, und entfernte sich damit von der muskelzentrierten Modellierung, die in der Vergangenheit viele Aspekte der Fitnesswelt blockiert und ihre richtige Entwicklung verhindert hat.
Heute, mit dem Boom des funktionellen Trainings, des 3D-Athletiktrainings und des Rotationstrainings, hat sich diese Vision als prophetisch erwiesen.
SIDEA investiert weiterhin in Forschung und Entwicklung und arbeitet mit Sportlern, Trainern und Universitäten zusammen, um Hilfsmittel zu perfektionieren, die nicht nur die Leistung steigern, sondern auch die Integrität der Gelenke erhalten und die Lebensqualität verbessern.

Schlussfolgerung

Ausbildung der Kreisförmige Stärke bedeutet Training für das wirkliche Leben: das aus Drehungen, Richtungswechseln, komplexen und unvorhersehbaren Gesten besteht.
SIDEA hat sich mit seiner Philosophie und seinen Werkzeugen dazu entschlossen, nicht nur ein Gerätehersteller zu sein, sondern ein Interpret der menschlichen Bewegung, ein bahnbrechendes dreidimensionales Training, das die Zukunft von Leistung und Wellness vorwegnimmt.

Dr. M. Maraldi