Trainingsset Ski - FAST - Sidea | Professionelle Fitnessgeräte

FAST - COMPLEX TRAINING: Kraft- und Konditionstraining für Sportler

Funktionelles alpines Skitraining

In 9012/3K FAST KIT

KIT bestehend aus:

9012/3 LOW HEX BAR (HIER klicken für Video) Es ist das zentrale Gerät der Methode. Es ermöglicht Krafttraining mit tiefen Kniebeugen, dynamischen und destabilisierenden multiplanaren Übungen.

8054 FLOW-Bag (HIER klicken für Video) Das Wasser bewegt sich im Inneren des Beutels. Das Gerät ergänzt in Bezug auf die Propriozeption, die Reaktionsfähigkeit und die allgemeine Kraft die Arbeit mit der Low Hex Bar. Da es mit mehreren Griffen ausgestattet ist, ermöglicht es die Ausführung sowohl traditioneller Bewegungen: Absprung, Kniebeuge usw., als auch ballistischer Bewegungen: Schwingen, Reißen usw., wodurch die Koordination zwischen Hüfte und Schultern sowie die Gesamtstabilität des Körpers in der Multi-Ebenen-Bewegung verbessert wird.

0606 Hüftband (HIER klicken für Video) Elastisches Ringband, das als ergänzendes Hilfsmittel bei Hüftbeuge- und -streckübungen, insbesondere bei Kniebeugen, eingesetzt wird, um eine stärkere Aktivierung des Gluteus minimus und des Tensor fascia lata zu erreichen.

9040/30W Gummiwaggonrad (HIER klicken für Video) mit kompakter Langhantel 9014 und Manschetten 9016/1. Der Kreuzhebesatz mit riesigen Stoßdämpfern von 66 cm Durchmesser ist das andere Grundgerät der Methode. Die Deadlifts sind nicht nur ein grundlegendes Mehrgelenk-Krafttraining, sondern vervollständigen, da sie hauptsächlich die hintere Kette betreffen, das Training der an der Stabilisierung des Knies beteiligten Muskulatur. Beim Skifahren ist das Kniegelenk sehr hohen Spannungen ausgesetzt, denen durch ein spezifisches Training entgegengewirkt werden kann, das für Kraft und Gleichgewicht zwischen den beteiligten Muskeln sorgt.

9123 Ghd & Sissy Kniebeuge - Hamstring Bank (HIER klicken für Video) Zwei Geräte in einem: Hamstring Bench und Sissy Squat. Der Sissy Squat, der auf einer Bank ausgeführt wird, ist eine Übung für das Training des Quadrizeps, die den Zustand der Rückwärtsbelastung reproduziert, der beim Skifahren auftreten kann. Hamstring Bench (Nordic Norwegian Curl) ist ein effektives Training für einen Teil der hinteren Muskelkette (Ischio-Crural-Muskeln, Rumpfmuskulatur), vor allem durch exzentrische (Verlangsamung der Belastung) und isometrische (Stoppen der Belastung) nachgebende Übungen. Die Bank 9123 ermöglicht in Kombination mit der Grundübung des Klimmzuges das Training aller Arten von Muskelkontraktionen (isometrisch, konzentrisch, exzentrisch) und damit aller Komponenten der Kraftproduktion.

9013/1 GHR - Glute Hamstring AB Roller (HIER klicken für Video) Multifunktionales Gerät, das im FAST-Kit enthalten ist und in die Nordic Hamstrings Curl auf der Bank 9123 integriert werden kann. Im Gegensatz zur Bank ermöglicht der Roller eine maximale Verlängerung und Verkürzung der ischiokruralen Muskeln auf relativ einfache und dynamische Weise. Das Training eignet sich für Sportarten wie Skifahren, bei denen es auf maximale Kraftentfaltung (Schnelligkeit und Stärke) ankommt.