0495-0498 Medballs mit Griffen

Der Medizinball hat uralte Ursprünge und ist eines der bekanntesten und beliebtesten Sportgeräte, da er dank der großen Auswahl an Gewichten und Konstruktionslösungen sehr vielseitig einsetzbar ist. Unsere Produktion umfasst nicht weniger als fünf Modelle mit Gewichten von zwei bis hundert Kilogramm.

Er eignet sich daher für das sportliche Training, die Fitness und die funktionelle Rehabilitation. Da es sich um einen schweren Ball handelt, kann er für fast alle überlasteten Übungen verwendet werden, insbesondere für dynamische Übungen. Der Medizinball ist auch deshalb ein Trainingsgerät, weil er gegriffen werden muss, d. h. man muss ihn mit Kraft und Koordination in den Händen halten, die dem Gewicht, den Eigenschaften des Balls und der Art der Übung entsprechen.

Es handelt sich also nicht nur um eine Überlast, sondern um eine Überlast, die nicht greifbar, schwer zu greifen und nicht sehr ergonomisch ist. Die letztgenannte Eigenschaft ist eine der wichtigsten Trainingseigenschaften des Medizinballs, aber auch eine seiner Grenzen. Es gibt nämlich Übungen, für die ein ergonomischerer, griffigerer Griff, z. B. ein Handgriff, vorzuziehen ist. Aus diesem Grund wurde die Linie der Medizinbälle mit Griffen (auch Doppelgriff-Medizinball oder Medizinball mit Griffen genannt) entwickelt, bei denen die Griffe aus der Struktur des Balls selbst bestehen.

Das Gerät bleibt ein Medizinball, er verliert die Eigenschaft, sanft zu springen, er kann immer noch beidhändig wie ein normaler Medizinball gegriffen werden, aber dank der Griffe kann er durch Zusammendrücken fest gegriffen und vor allem einhändig verwendet werden. Aus Trainingssicht ist diese Möglichkeit des einhändigen Trainings nach Art einer Kettlebell oder zur Durchführung von Ruderübungen eines der wichtigsten Merkmale des Geräts.

Ein weiteres Merkmal, das eng mit dem Griff zusammenhängt, ist die Möglichkeit, hohe Leistungen im Krafttraining zu erzielen, insbesondere im Hinblick auf die Schnelligkeitskomponente: die so genannte Explosivkraft. Um die Explosivkraft zu trainieren (die Fähigkeit unseres neuromuskulären Systems, in kürzester Zeit eine maximale Kraft auszudrücken), sind extrem dynamische Übungen erforderlich, die eine möglichst hohe Kombination aus Kraft und Schnelligkeit ermöglichen. Dabei eignen sich Medizinbälle mit Griffen besonders gut für komplexe Übungen, die für die jeweiligen Sportarten entwickelt wurden.

Medizinbälle mit Griffen eignen sich auch für die isometrische Arbeit, eine statische Arbeit zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer, bei der die beteiligten Muskeln zu wenig Kraft (Spannung) aufbringen müssen, um eine Bewegung der Knochenköpfe zu erzeugen. Darüber hinaus stimuliert ein Gerät, das auf äußerst dynamische Weise gegriffen und benutzt werden kann, den Athleten in Bezug auf die Griffigkeit, die neuromuskulären Kreisläufe, die Verfeinerung der Sensibilität, die Propriozeption, die Koordination und die motorischen Fähigkeiten.

Letztere ist besonders im Kampfsport beliebt und kann als Sinnbild für das Potenzial des Double Grip Medicine Ball angesehen werden. Es handelt sich um eine komplexe Übung, die sich an alle Sportler richtet, die ihre Explosivkraft auf höchstem Niveau trainieren wollen. In der Anfangsphase muss man wahnsinnig auf den Griff achten, um die Gesundheit von Hand und Handgelenk zu erhalten. Der Daumen muss so platziert werden, dass kein Druck auf das Kahnbein ausgeübt werden kann, und die Oberkante des Medizinballgriffs muss mit der Unterkante der Hand übereinstimmen. So kann der Daumen oberhalb des Zeigefingers Druck ausüben, so dass der Griff fest ist.

Nachdem der Sportler den Ball ergriffen hat, muss er die Plank-Position einnehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Plank eine Übung mit maximaler Aktivierung der Körpermitte ist, was einen optimalen Start des Liegestützes ermöglicht. Die Liegestütze sollte mit einer teilweisen Adduktion und Rotation der Schulterblätter ausgeführt werden. Großer Rücken, Gesäß, Bauchmuskeln und Quadrizeps sind angespannt. Das Ziel des Push Up ist es, die vordere Kette der oberen Gliedmaßen zu trainieren, vor allem den Pectoralis, aber aufgrund der eingenommenen Haltung und der Instabilität des Medizinballs wird die Übung global sein.

Um die Explosivkraft effektiv zu trainieren, sollte die exzentrische Phase so explosiv sein, dass es zu einer kleinen "Flugphase" kommt, in der der Medizinball auf die Brust des Athleten aufprallt und dann gewaltsam auf den Boden zurückkehrt und der Athlet wieder eine Plank-Position einnimmt.