Einsatz von propriozeptiven Tafeln in der Rehabilitation und körperlichen Vorbereitung

Die propriozeptiven Bretter, bestehend aus dem runden Balance Board Art. Nr. 1011, dem quadratischen Balance Board Art. Nr. 1012 und dem rechteckigen Balance Board Art. Nr. 1013, sind ein unverzichtbares Hilfsmittel in der Rehabilitation und im Sport. Ihre Hauptfunktion besteht darin, den Körper auf instabilem Untergrund zu trainieren, indem sie die Propriozeptoren stimulieren, d.h. die sensorischen Rezeptoren in den Muskeln, Gelenken und im Bindegewebe.

Stimulation der Propriozeption

Das Training auf instabilen Oberflächen, wie sie die propriozeptiven Bretter bieten, zwingt den Körper zu ständigen Anpassungen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Propriozeptoren senden ständig Nachrichten an das zentrale Nervensystem und geben Rückmeldung über die Körperbewegungen. Dieser Prozess trägt zur Verbesserung der räumlichen Wahrnehmung, der Koordination und der neuromuskulären Reaktion bei.

Ziele der Rehabilitation

In der Rehabilitation ist der Einsatz von propriozeptiven Platten für die Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit von Gelenken, insbesondere von Knöcheln und Knien, unerlässlich. Kontrollierte Instabilität:

• erhöht die Beweglichkeit der Gelenke: Förderung der Flexibilität und des Bewegungsumfangs.
• stärkt die Gelenke: Durch die Stimulierung der stabilisierenden Muskeln, die die Gelenke stützen, wird das Risiko eines erneuten Auftretens von Verletzungen verringert.
• verbessert die Propriozeption: unerlässlich für die Vorbeugung von Verletzungen und die effektive Erholung nach Verletzungen.

Sportliche Ziele

Für Sportler bieten propriozeptive Tabletten zahlreiche Vorteile, die sich in Leistungssteigerungen niederschlagen:

• Stabilität der Gelenke: Durch die Stärkung der Gelenke wird die Fähigkeit verbessert, eine korrekte Haltung bei der Ausführung von Übungen oder sportlichen Gesten beizubehalten.
• Tiefe der Kniebeuge: Durch die Verbesserung der Beweglichkeit des Sprunggelenks und der Kraft der stabilisierenden Muskeln kann eine größere Tiefe der Kniebeuge erreicht werden, die für das olympische Gewichtheben und andere Sportarten unerlässlich ist.
• Koordination und Gleichgewicht: Die ständige Anpassung an instabile Untergründe verbessert das Gleichgewicht und die Koordination, die für die effektive und sichere Ausführung sportlicher Bewegungen entscheidend sind.

Arten von propriozeptiven Boards und ihre Funktionen

• Code 1011: Balance Board Rund, multidirektional, aus Holz. Es ist das klassischste der propriozeptiven Bretter, auch Freeman's Board oder 'Priest's Hat' genannt, und bietet reichlich multidirektionale Bewegung. Es ist ideal für Übungen zur Verbesserung des Bewegungsumfangs in alle Richtungen, insbesondere in den ersten Phasen der Rehabilitation, um die Beweglichkeit des Sprunggelenks wiederherzustellen, ohne es zu überlasten. Er kann auch für Gleichgewichts- und Koordinationsübungen verwendet werden, allerdings oft mit Hilfe eines Backboards oder einer anderen Stütze.
• Code 1012Balance Board: Quadratisches, unidirektionales Balance Board aus Holz. Sorgt für Instabilität in nur einer Richtung und ermöglicht eine präzisere und gezieltere Kontrolle der Stabilität. Nützlich für die konzentrierte Arbeit auf bestimmten Bewegungsebenen oder für Überlastungsübungen. Die quadratische Form ermöglicht eine abwechselnde Unidirektionalität je nach Art der Übung.
• Code 1013Balance Board Rechteckig, unidirektional, aus Holz. Die rechteckige, schmale und lange Form und die unidirektionale Instabilität machen es besonders geeignet für spezifische Übungen, die zum Beispiel durch hohe Überlastungen gekennzeichnet sind. Die lange und schmale Form ermöglicht es dem Sportler, seine Füße zu spreizen und eine besser kontrollierbare Instabilität zu genießen, die auch Übungen mit hohen Überlasten, sogar mit einer Langhantel, ermöglicht.

Die Integration von propriozeptiven Platten in das Trainingsprogramm oder die Rehabilitation optimiert die neuromuskuläre Funktion, verbessert die sportliche Leistung und beschleunigt die Genesung nach einer Verletzung.