3001 Bump Stimulating Disc

BUMP STIMULATING DISC

Es handelt sich um eine aufblasbare Gummischeibe, die sich durch eine Oberfläche mit vielen Ausstülpungen, daher der Name, und eine glatte Oberfläche auszeichnet. Dieses Produkt gehört zu den sogenannten instabilen Unterlagen für Propriozeptions-, Koordinations-, Kraftübungen usw., mit der Besonderheit der stimulierenden und massierenden Wirkung der Vorsprünge. Diese haben nämlich neben der Verbesserung der Wahrnehmung auch eine außergewöhnliche subplantäre stimulierende Wirkung.
Die Scheibe ist mit einem Nadelventil ausgestattet, mit dem der Druck je nach den individuellen Bedürfnissen eingestellt werden kann.

Abmessungen Ø 350 mm, Höhe 90 mm
Gewicht 1 kg

BESCHREIBUNG

Das Gummikissen ist wirklich ein fantastisches Hilfsmittel für viele Propriozeptionsübungen. In seiner großen Einfachheit bietet es die Waffen zur Verbesserung des Gleichgewichts in allem, vom Profisport bis zu Haltungsübungen für ältere Menschen. Mit Luft aufgeblasen, verformt es sich ausreichend, um Instabilität zu erzeugen, so dass es nicht nur mit den unteren Gliedmaßen, sondern auch auf Händen und Knien oder im Sitzen verwendet werden kann.

All dies führt zu instabilen Positionen und aktiviert die Stützmuskeln, um den Verlust des Gleichgewichts zu korrigieren. Schauen wir uns einige Übungen an. Aus dem Stand heraus schlagen die elementarsten Aktionen vor, mit zwei Füßen aufzustehen, oder mit nur einem.

Im Vergleich zur Freeman-Tablette merkt man sofort eine deutliche Belastung des Knöchels und eine weniger vorhersehbare Instabilität, um es mal so auszudrücken. Wenn man mehrere hat, ist es eine hervorragende Übung, auf ihnen zu laufen, nachdem man sie auf dem Boden ausgebreitet hat.

Die Athleten nutzen sie in extremer Weise: Sie können mit einem oder zwei Beinen darauf springen, Kniebeugen sogar mit einem Wagen ausführen oder die technische Geste der von ihnen ausgeübten Sportart ausführen (ein Volleyballspieler balanciert auf den Bump Discs oder ein Basketballspieler wirft einen Korb über sie).

Mit den Bump Discs lassen sich hervorragende "Core"-Übungen durchführen, z. B. die Vogel-Hund-Extension: Man benötigt vier Scheiben, die unter den Händen und Knien platziert werden, woraufhin Arme und Beine abwechselnd gestreckt werden. Die Aktion kann durch die Verwendung von nur zwei Scheiben erleichtert werden, die je nach Wunsch entweder unter den Händen oder unter den Knien platziert werden. Wenn man schließlich auf dem Kopf sitzt und die Füße vom Boden abhebt, entsteht eine Instabilität, die mit den Bauchmuskeln korrigiert werden muss. Um eine intensivere Aktion zu erreichen, wird ein Medizinball verwendet, um Rumpfdrehungen auszuführen.

Höckerscheiben sind auch eine hervorragende Unterstützung für viele Pilates-Übungen, wie z. B. die Wirbelsäulendrehung, den Zehentap, die Einbeinstreckung und viele andere, die dadurch intensiver und noch interessanter werden.