3001 Bump Stimulating Disc

BUMP STIMULATING DISC

Il s'agit d'un disque en caoutchouc gonflable caractérisé par une surface avec de nombreuses protubérances, d'où son nom, et une surface lisse. Ce produit fait partie des bases dites instables, pour les exercices de proprioception, de coordination, de force, etc., avec la particularité de l'action stimulante et massante des protubérances. Celles-ci, en effet, en plus d'augmenter la perception, ont une action stimulante sous-plantaire exceptionnelle.
Le disque est équipé d'un robinet à pointeau permettant de régler la pression en fonction des besoins individuels.

Dimensions Ø 350 mm, hauteur 90 mm
Poids 1 kg

DESCRIPTION

Le coussin en caoutchouc est un outil fantastique pour de nombreux exercices de proprioception. Dans sa grande simplicité, il fournit les armes pour améliorer l'équilibre dans tous les domaines, du sport professionnel aux exercices posturaux pour les personnes âgées. Gonflé à l'air, il se déforme suffisamment pour créer une instabilité, de sorte qu'il peut être utilisé non seulement avec les membres inférieurs, mais aussi sur les mains et les genoux, ou en position assise.

Tout cela rend les positions instables et active les muscles de soutien afin de corriger la perte d'équilibre. Voyons quelques exercices. En position debout, les gestes les plus élémentaires proposent de se mettre sur deux pieds, ou sur un seul.

Par rapport à la tablette Freeman, on remarque immédiatement une charge importante sur la cheville et une instabilité moins prévisible, pour ainsi dire. Si l'on en possède plusieurs, c'est un excellent exercice que de marcher dessus, après les avoir étalées sur le sol.

Les athlètes l'utilisent de manière plus extrême : ils peuvent sauter dessus avec une ou deux jambes, effectuer des squats même avec un chariot, ou exécuter le geste technique du sport qu'ils pratiquent (un joueur de volley-ball se tient en équilibre sur les disques à bosses ou un joueur de basket-ball tire un panier par-dessus).

Les disques à bosses permettent d'effectuer d'excellents exercices de base, par exemple l'extension oiseau-chien : quatre disques placés sous les mains et les genoux sont nécessaires pour étendre alternativement les bras et les jambes. L'action peut être facilitée par l'utilisation de deux disques seulement, placés soit sous les mains, soit sous les genoux, au choix. Enfin, le fait de s'asseoir dessus et de décoller les pieds du sol provoque une instabilité qui doit être corrigée par les muscles abdominaux. Si l'on veut créer une action plus intense, on utilise un médecine-ball pour effectuer des torsions du torse.

Les disques à bosses sont également un excellent support pour de nombreux exercices de Pilates, tels que la torsion de la colonne vertébrale, le tapotement des orteils, l'étirement d'une seule jambe et bien d'autres, qui deviennent plus intenses et encore plus intéressants.