SLIDISK

Ein Paar Slide Training Pads, die unter Händen und Füßen verwendet werden, vorzugsweise barfuß für eine bessere Propriozeption und neuromuskuläre Aktivierung. Slidisks, auch Gleitscheiben, Slide Pads, Functional Sliders genannt, ermöglichen es Ihnen, leicht auf dem Boden zu gleiten, um verschiedene Übungen für Muskeltraining, Koordination und multidirektionales Stretching durchzuführen.

Es handelt sich um ovale Scheiben aus strapazierfähigem Nylontuch mit einer leichten Polsterung im Inneren. Sie sind äußerst vielseitig und ermöglichen durch ihre hohe Bewegungsdynamik den Einsatz aller Muskelgruppen, sowohl der unteren als auch der oberen, mit besonderer Wirksamkeit für das Training der Beine, des Gesäßes und der Hüften. Die fließenden Bewegungen in Verbindung mit einem hohen Aktivierungsgrad der Körpermitte und aller stabilisierenden Muskeln machen die Slidisks auch für die sportliche Vorbereitung nützlich, sowohl im Rahmen von Konditionierungsprogrammen als auch bei der Haltungsschulung.

Mit Slidisk kann jeder Trainer persönliche oder kollektive Trainingsprotokolle mit einem sehr preiswerten, platzsparenden, leicht zu transportierenden und außerordentlich effektiven Werkzeug präsentieren.

Abmessungen 310 mm x 220 mm, Dicke 10 mm

Beispiele für Übungen:

• Seitenrutsche: Auf dem Slidisk stehend, führen Sie eine abwechselnde seitliche Öffnung der Beine aus.
• Plank mit seitlichem Rutschen: In der seitlichen Halteposition wird der hintere Fuß nach vorne geschoben und seitlich vorbeigeführt.
• Bergsteiger: Aus der Plank-Position auf den Armen den Slidisk abwechselnd gleiten lassen, indem man die Füße und Knie näher an die Brust bringt.
• Hecht: Aus der V- oder Bauchlage gleiten Sie mit den Füßen in Richtung Ihrer Hände.
• Arm Seitenschlitten: Durch das Planking auf den Armen beugen Sie die oberen Gliedmaßen, indem Sie den Slidisk auf der Frontalebene gleiten lassen, wodurch die Brust- und Bauchmuskeln stark aktiviert werden.
• Ausfallschritte nach vorn, zur Seite und nach hinten: Anstatt nach vorne zu treten, schieben Sie den Fuß nach vorne, so dass auch die Adduktoren aktiviert werden.
• Abs Folie: Mit dem Slidisk unter den Händen in einer leichten Plank-Position (mit gestützten Knien) die Hände nach vorne und hinten schieben, wobei die Arme ausgestreckt und der Bauch gehalten werden.
• Spezifische technische Übungen für Skating, Skifahren, für Sportarten mit Richtungswechseln, für Sportarten mit Bewegungen und seitlichen Abstößen der unteren Gliedmaßen.

Mobilität:

• Sagittal- und Frontalspaltung: Unter einem oder zwei Füßen platziert, erleichtert es das Gleiten der Füße und ermöglicht es Ihnen, sich auf die richtige Position des Beckens und der Beine zu konzentrieren.
• Schmetterlingsbeine in Bauchlage: mit Gleitern unter den Füßen, ermöglicht die seitliche Spreizung des Beins und erleichtert das Öffnen.

Seitenschlitten

Planke mit Seitenrutsche

Climber

Hecht

Arm Seitenschlitten

Ausfallschritt vorwärts

Abs-Rutsche

Frontalaufteilung

Sagittale Spaltung