9013/1 GHR - Glute Hamstring AB Roller

GHR - Glute Hamstring Roller

Der 9013/1 GHR Glute Hamstring Roller ist ein multifunktionales, einfaches und äußerst effektives Gerät. Die Abkürzung leitet sich von "Glute-Hamstring Roller" ab, denn das Gerät stammt ursprünglich aus dem Leichtathletiktraining, um die hintere Oberschenkelmuskulatur durch die Hamstring-Curl-Übung zu trainieren, die durch das sanfte Gleiten der Räder ausgeführt wird. Die Möglichkeit, verschiedene Positionen einzunehmen und die Rohre mit den Händen zu greifen, hat jedoch das Spektrum der durchführbaren Übungen erheblich erweitert und die Rolle in ein Gerät verwandelt, das auch für das Training der Bauchmuskeln, der Körpermitte und somit aller wichtigen Muskelgruppen geeignet ist.

Ursprünglich als Spezialwerkzeug für das Athletiktraining entwickelt, ist es auch im Fitnessbereich für ästhetische und Wellness-Zwecke sehr nützlich.

Anwendungen im Sport- und Fitnesstraining

Dieses Gerät ist in der sportlichen Vorbereitung unentbehrlich, um die hintere Muskelkette (Sitzbein- und Rumpfmuskulatur) zu trainieren, insbesondere bei Sportarten, die durch maximale Kraftausdrücke (Schnelligkeit und Stärke) gekennzeichnet sind. Diese Art des Trainings mit der GHR kann in der Tat von grundlegender Bedeutung für die Vorbeugung und Begrenzung von Verletzungen der vorderen Kreuzbänder sein, die häufig auf Asymmetrien zwischen den hinteren Muskeln (kurz und leistungsschwach) und den vorderen Muskeln des Oberschenkels zurückzuführen sind.

Die Nützlichkeit des Rollers, vor allem wenn er in Übungen mit demselben Ziel integriert wird, z. B. Nordic Hamstrings, ist auf seine einfache Anwendung und die relative Leichtigkeit zurückzuführen, mit der eine maximale Verlängerung und Verkürzung der ischiokruralen Muskeln erreicht wird.

Die einfache Handhabung ist auch bei der Organisation von hochintensiven Zirkeln nützlich, die sich durch einen schnellen Wechsel der Übungen auszeichnen.

Als Fitnessgerät verdankt es seine Wirksamkeit seiner großen Multifunktionalität. Ein paar Quadratmeter reichen aus, um zahlreiche, besonders dynamische Übungen für Kraft und Ausdauer durchzuführen, die wichtige Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Propriozeption haben (Krafttraining).

9023/2 - GHR PAD

Es ist auch möglich, eine spezielle Polsterung zu erwerben, damit das GHR bequemer ohne Schuhe benutzt werden kann, um das Gefühl der Härte des Bügeleisens an der Sohle oder Ferse bei längerem Gebrauch zu lindern.

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