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Fabio Scozzoli : Entraînement fonctionnel dans l'entraînement athlétique pour la natation

Publié le par Sidea

 

Lunettes, maillot de bain, bonnet de bain et des litres et des litres d'eau pour faire des allers-retours le plus rapidement possible. Le "kit" du nageur semble se limiter à ces éléments simples, et pourtant, surtout ces dernières années, il s'est avéré que les nageurs n'avaient pas besoin d'un équipement complet. la natation de compétition est de plus en plus liée à une part importante d'entraînement en dehors de l'eaulorsqu'il est possible augmenter considérablement les charges de travail et par conséquent maximiser les performances athlétiques. "Pour nous, sprinters, l'entraînement "à sec", c'est-à-dire hors de l'eau, est particulièrement important. - le bleu national nous dit Fabio Scozzoli, parmi les meilleures performances européennes et mondiales dans les styles 50m et 100m brasse - L'haltérophilie et la natation fonctionnelle ont permis à la natation de faire un bond en avant. des progrès considérables ces dernières annéeset les résultats de ce changement dans la préparation athlétique sont visibles".

De plus en plus "à sec" : le nouvel entraînement athlétique en natation

Vitesse, endurance, force, explosivitéLa natation, selon les différents styles et les distances parcourues, peut mettre en jeu des qualités physiques de toutes sortes, nécessitant ainsi une grande attention en termes de préparation athlétique afin d'exprimer pleinement son potentiel mais aussi d'éviter les blessures. La salle de sport du Piscine municipale d'Imolaoù Scozzoli s'entraîne tous les jours, a été peuplé d'équipements tels que haltères, kettlebell, bancs e structures de tractionqui, jusqu'à récemment, ne semblaient pas avoir grand-chose à voir avec les sports nautiques, mais qui, aujourd'hui, ne se contentent pas d'être des sports nautiques. sont indispensables à la préparation de champions du niveau de Fabio mais aussi des nombreux jeunes talents qui s'approchent de la natation de compétition.

"Personnellement, je n'ai commencé à incorporer la musculation "réelle" et fonctionnelle dans mes entraînements qu'il y a 4 ou 5 ans. - continue Scozzoli -. J'avais l'habitude de faire beaucoup de sport, mais surtout des exercices libres ou avec des bandes élastiques, et très peu avec des poids. Aujourd'hui, je fais en moyenne trois séances de gymnastique très intenses par semaine.toujours suivi d'un travail de transformation de la force dans l'eau, par exemple par la nage avec freinage, l'utilisation de parachutes ou d'élastiques, ou le travail de la vitesse et de l'explosivité.".

Un programme qui peut toutefois faire l'objet de variations tant au niveau de l'organisation que de la mise en œuvre. spécialités ou le distance référence du nageur : "Il est certain qu'un athlète qui s'attaque à des distances plus longues, comme Gregorio Paltrinieri qui nage le 1 500 m, se préparera différemment de moi, en réduisant systématiquement les charges ou même le nombre de séances de gymnastique et en passant beaucoup plus de temps dans l'eau. l'objectif de l'entraînement "à sec" est presque toujours de préparer l'athlète à un niveau général, en développant la force et la puissance de manière équilibrée. Il peut également y avoir des différences spécifiques liées au style : les nageurs de dos mettront peut-être davantage l'accent sur la chaîne musculaire postérieure, tandis que les nageurs de brasse ou de dauphin se concentreront davantage sur la chaîne antérieure. Ceci étant dit, il faut cependant si les deux ne sont pas développés correctement, des blessures peuvent surveniren travaillant avec des charges lourdes, il faut vraiment être très prudent et essayer de faire les choses le mieux possible pendant la préparation athlétique".

L'entraînement de Scozzoli et ses objectifs à venir

Cependant, la composition de l'entraînement en salle et la charge de travail peuvent également varier en fonction de la période précédant une compétition officielle.Je travaille normalement la force en faisant des exercices sur le banc, des presses sur le banc, des pompes et des pompes. guidonTractions lestéEn ce qui concerne la puissance et l'explosivité sur le plan fonctionnel, je travaille beaucoup avec les ballons médicinauxLes charges sont très élevées, avec des séries importantes réalisées sans repos, comme le développé couché-élargi. En dehors des compétitions, les charges sont très élevées, avec de grandes séries effectuées sans repos, comme les développés-couchés-étirements. Plus nous approchons d'un concours, plus je réduis le volume.travailler sur la maintien de la force et sur le la transformation en puissance".

Cependant, l'objectif à long terme reste le même pour Scozzoli qui, après une finale prometteuse à Londres en 2012 (4ème) et la déception de ne pas s'être qualifié pour Rio 2016, vise à être prêt pour les prochains Jeux olympiques: "Tokyo 2020 est définitivement mon objectif principal et je travaille car j'aimerais revenir pour jouer une finale aux Jeux olympiques : malheureusement, ma spécialité, la 50m brasseLa distance n'est pas olympique, mais je m'efforce de m'améliorer et de donner le meilleur de moi-même lors des Jeux olympiques. 100m".

Fabio Scozzoli : carrière

Née à Lugo le 3 août 1988Fabio Scozzoli a abordé la natation principalement grâce à sa sœur aînée, qui avait déjà pratiqué la natation avant lui : après une première tentative ratée de l'emmener à la piscine à l'âge de 6 ans, Fabio a trouvé dès l'année suivante sa propre dimension dans l'eau et en particulier dans la piscine de l'école. style brasse. En 2010 le premier titre international, avec le victoire aux Championnats d'Europe suivi l'année suivante par le deuxième place aux championnats du monde. En 2012 arrive en finale du 100 m brasse aux Jeux olympiques de Londres et a remporté la même année lel'or aux championnats du mondepuis en établissant dans le 2013 également son premier record européen. Par la suite, il est confronté à une lourde blessure au genou (rupture du ligament croisé antérieur et des ménisques) dont il ne se remettra complètement qu'en 2016 (obtention d'un bronze aux Championnats du monde de courses courtes au Canada). Depuis, Scozzoli a renoué avec les bons résultats à haut niveau : un autre victoire aux Championnats d'Europe à 2017 et un deuxième place aux championnats d'Europe de courses courtes à 2018Toutefois, en ciblant les Coupe du monde 2019 en Corée du Sud et, surtout, la Jeux olympiques de Tokyo 2020.

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