8033-8041 Sac Strongman

L'évolution du sac Strongman

Les sacs Strongman sont des sacs de poids élevé destinés à l'entraînement athlétique et aux exercices d'hommes forts. Solides et sans rebond, ils sont exceptionnels pour atteindre des niveaux de performance élevés grâce à l'entraînement de la puissance, en particulier la composante de la force, qui est indispensable dans toutes les disciplines et compétences sportives.

Au tournant des XIXe et XXe siècles, une discipline très particulière fait son apparition : des hommes qui se produisent en soulevant de façon spectaculaire des charges très lourdes. Des spectacles qui suscitent l'étonnement et l'admiration, à tel point que les compétitions, les fédérations et ces disciplines deviennent une activité sportive au cours du 20e siècle.

En dehors des compétitions, il est intéressant de noter que certains des exercices dérivés de ce sport sont également adoptés dans l'entraînement athlétique moderne et la remise en forme, précisément grâce à l'adoption des balles médicinales Strongman.

Les sacs Strongman sont des outils très polyvalents dédiés à l'entraînement de la force, avec la particularité d'avoir des caractéristiques structurelles et de surface spécifiquement conçues pour un poids et une prise élevés. Le choix de cet équipement par l'entraîneur sportif intervient certainement au moment où l'athlète entraîné atteint un niveau élevé de préparation.

Les exercices du sac Strongman se concentrent sur l'entraînement de la puissance, où la composante de la force est certainement la plus importante, mais il faut y ajouter une bonne proprioception et une excellente connaissance des techniques de levage.

Il s'agit d'un entraînement global, total, impliquant le recrutement de tous les muscles et de toutes les qualités physiques. Prenons un exemple en essayant d'expliquer comment soulever (Atlas Lift) et lancer vers l'arrière un ballon médicinal en caoutchouc lourd de 30, 50, 70 ou même 100 kg.

L'athlète se place en position accroupie, les malléoles médiales à côté du ballon. La largeur de la jambe sera donc légèrement supérieure au diamètre extérieur du ballon. En utilisant la partie interne de l'avant-bras, il doit envelopper le sac, en prenant soin de positionner ses mains largement ouvertes dans l'axe du coude, sans entrelacer les doigts.

Par une action guidée par l'avant-bras et les jambes, mais impliquant tous les muscles du corps, l'athlète devra élever la balle au-dessus de ses genoux, en la bloquant. Dans cette phase, considérée comme la plus technique, il devra ensuite ajuster sa prise et se préparer à effectuer le geste marquant de l'exercice : le lift.

Il s'agit de chercher en soi les "connexions musculaires" capables de faire rouler la lourde balle sur le corps vers l'épaule par un mouvement global centré sur l'action des bras et des jambes. L'action des jambes, après une phase de squat concentrique, se termine par une poussée et une extension complète.

Il reste maintenant à l'athlète la dernière partie de l'exercice, qui consiste à pousser le ballon derrière le dos.

Nous parlions donc d'un exercice de puissance où la composante de force est prépondérante, et c'est d'ailleurs le poids soulevé qui est prépondérant, pas le temps passé à soulever, pas la vitesse d'exécution. Un travail, répétons-le, musculaire mais pas seulement parce qu'il est précisément axé sur l'exercice de toutes les capacités neuromotrices.

Dans l'explication de l'exercice, par exemple, il est souligné que la prise de la main est un détail important. La prise stimule des processus nerveux fondamentaux inhérents à la coordination et à la proprioception. Un discours qui pourrait s'étendre à toutes les parties du corps, pensez au travail des pieds (de préférence nus) dans ce type d'exercice.

Modèles disponibles:

cod. 8033 Sac Strongman 30 kg
cod. 8035 Sac Strongman 40 kg
cod. 8037 Sac Strongman 60 kg
cod. 8039 Sac Strongman 80 kg
cod. 8041 Sac Strongman 100 kg