Hängemattentraining: Merkmale und Vorteile des Trainings in der Luft

Das Werkzeug

Das Hängemattenwerkzeug besteht aus ein halbelastisches Gewebe, 2 kurze Gurtbänder, 2 Karabinerhaken, 2 lange Gurtbänder (für die Befestigung zwischen Karabinern und Decken- oder Strukturverankerungspunkt).

Es wird dringend empfohlen, das mit Hammock gelieferte Material oder alternativ zertifiziertes Klettermaterial zu verwenden und geeignete, für die Art der Arbeit zertifizierte Konstruktionen zu verwenden oder sich, auch mit Hilfe von Experten, zu vergewissern, dass die Verankerungspunkte über eine ausreichende Tragfähigkeit verfügen, um die Sicherheit am Arbeitsplatz zu gewährleisten.

Die Hängematte hat besondere Eigenschaften, die das Arbeiten mit ihr austauschbar, vielflächig und Coaching:

• Arbeit in Bilanz
• Job unter Aussetzung und Rückgängigmachung

Gleichgewichtstraining und/oder Aufhängung und Umkehrung mit der Hängematte eine einzigartige Art der Ausbildung das darauf abzielt, die grundlegenden Bewegungsmuster zu stärken und die motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verbessern.
Es entsteht eine enge Beziehung zu dem Werkzeug, das die Dauerreize sowohl unter dem Gesichtspunkt der Ausbildung als auch unter dem Kreativitätda neue Bewegungen, Übungen, Gelenke, Tricks, bis hin zu echten Combos aus Fehlern und Wiederholungen entstehen können.

Für diesen und zahlreiche andere Aspekte, diese Art von Training steigert das psychophysische Wohlbefinden des Probanden erheblich.

Hängematten-Training

Verschiedene AusbildungsprogrammeDiversifizierung der Ziele: Hängematte Fit, Hängematte Stretch&Relax, Hängematte Acro.

Teilweise oder vollständige Aufhängungsarbeiten an der Karosserie, aktiviert ständig die RumpfmuskulaturDie Hängematte stärkt die Körpermitte und hält die Muskelketten dank des ständigen Gleichgewichts, das das Gerät bietet, aktiv. Die Bewegung der Hängematte erzeugt wiederholte Anpassungen der Körperhaltungkleine, tief liegende Muskeln, die normalerweise schwieriger zu aktivieren sind.

Ein weiterer interessanter Aspekt ist die Möglichkeit, dass Muskeln verlängern und entmüdenMobilisierung der Gelenke und Verbesserung der Propriozeption durch Arbeit Hängematte Stretch&Relax. La funktionale Vielseitigkeit der Hängematte ermöglicht es, den Körper zu trainieren und anschließend in Streck- und Entspannungspositionen zu dehnen und zu entspannen, wodurch Momente völliger geistiger Ruhe, auch wenn der Körper weiterarbeitetdurch das Gleichgewicht einlullen.

Ein weiterer, nicht minder interessanter Aspekt, der sich an diejenigen richtet, die bereits ein gutes Niveau in der Hängematte haben oder mit Luft-, Akrobatik- und Gymnastikdisziplinen usw. vertraut sind, betrifft die Hängematte AcroDas Training umfasst Positionen, Bewegungen und akrobatische Kombinationen, bei denen der Schwerpunkt auf der Arbeit mit dem Kopf nach unten, dem Einsatz von Kraft und Armunterstützung, der Kenntnis von Stoffverriegelungen und Sequenzen für die Ausführung von "Stürzen" liegt.

Vorteile des Hängemattentrainings

• HALTUNGSGLEICHGEWICHT UND PROPRIOZEPTION

Die wechselnde Form und die "Instabilität" des Hängemattengewebes führen zu einer kontinuierliche Anpassung des Körpers das in ständiger Balance arbeitet, die nach dem Ermessen des Trainers erhöht werden kann. Dies erzeugt eine intensive und kontinuierliche Beanspruchung aller Muskelketten die in einem instabilen Zustand nach Stabilität streben. Das Ergebnis ist eine gute Bereitschaft der großen und kleinen Tiefenmuskulatur, auch auf kleinste äußere Reize zu reagieren und eine hervorragende Ausbildung des Körpers zur Aufnahme kleiner oder großer Reize. Die Geschwindigkeit der neuromotorischen Reaktionszeiten ist verkürzt dank der damit verbundenen Aufhängungsarbeiten erhöhte Konzentration des Subjekts während der Arbeit.

• FESTIGKEITSENTWICKLUNG

Ein besonders wichtig des Hängemattentrainings betrifft genau diesen Aspekt, denn die Arbeit in der Hängematte kann, wenn sie schrittweise mit Blick auf die Körperhaltung und die korrekte Ausführung angeleitet wird, Folgendes bewirken Hervorragende Entwicklung der oberen Gliedmaßen und der Kernkraft aber auch der unteren Gliedmaßen. Die Arbeit mit dem Gewebe aktiviert leicht die Nutzung des gesamten Körpers und erhöht die Wahrnehmung des Körpers in verschiedenen Positionen in Bezug auf Raum und Stoff. Die Umkehrung ist ein grundlegender Punkt des Trainings, der schrittweise angegangen werden muss, um die richtige Propriozeption und Kraft zu erlangen, sowie natürlich die Beweglichkeit, um ganze Kombinationen kopfüber ausführen zu können, unterstützt durch die Sicherheit der Ausrüstung und die erlernte Technik.

• ENTWICKLUNG UND VERBESSERUNG DER GELENKBEWEGLICHKEIT UND DER MUSKELFLEXIBILITÄT

Das Gewebe der Hängematte ist flexibel, aber stützend und bietet eine angemessene Unterstützung, um Dehnungspositionen zu erreichen, die sonst zu falschen Kontraktionen und Anpassungen führen würden. Die Modulation des Werkzeugs ist in der Tat nützlich für die Erhöhung und Überwindung von Gelenkblockadendie gleichzeitig auf die passive und die aktive Seite und damit auf die Muskeldehnung wirken. Gelenkbeweglichkeit geht Hand in Hand mit MuskelkraftWenn die Muskeln eines Gelenks schwach sind, ist das Gelenk nicht stabil genug, um alle Bewegungen auszuführen. Um die größtmögliche Beweglichkeit eines Gelenks zu erhalten die Muskelgruppen müssen bis zu ihrem vollen Bewegungsumfang trainiert werden.

• ENTWICKLUNG UND VERBESSERUNG DER MOTORISCHEN FÄHIGKEITEN

Die Durchführung von Hammock-Trainingsroutinen erfordert zwangsläufig die Aneignung einer anderen Trainingssprache, wie z. B. technisch-kombinatorisch. Das Vorhandensein eines Leistungsmodells macht es möglich, einen Weg zu planen, der an die Anforderungen und Bedürfnisse des Schülers angepasst ist, ihre motorischen Fähigkeiten entsprechend ihren Zielen zu verbessern. Die am stärksten betroffenen motorischen Fähigkeiten sind dieBilanzdie coBestellungdie Reaktivitätdie Multilateralität.

• ENTWICKLUNG UND STÄRKUNG DES SELBSTWERTGEFÜHLS

Nicht zu unterschätzen eine Steigerung der Wahrnehmung der eigenen Fähigkeiten und damit des Selbstwertgefühlswas indirekt zu den Erwerb einer guten Körperhaltung und eine Steigerung der Rücksichtnahme auf sich selbst und seine Möglichkeiten auch im täglichen Leben. Sich der Angst vor der Leere, der Höhe, der Instabilität, dem Umkippen und der Annäherung an Bewegungen und Positionen stellen, die zunächst unmöglich und unerreichbar erscheinen, befriedigt uns sehr und gibt uns mehr Kraft, die täglichen Schwierigkeiten zu meistern.