Entraînement en hamac : caractéristiques et avantages de l'entraînement en suspension dans l'air

L'outil

L'outil Hamac comprend un tissu semi-élastique, 2 sangles courtes, 2 mousquetons, 2 sangles longues (pour la fixation entre les mousquetons et le point d'ancrage du plafond ou de la structure).

Il est fortement recommandé d'utiliser le matériel fourni avec Hamac ou, à défaut, du matériel d'escalade certifié, et d'utiliser des structures appropriées et certifiées pour le type de travail ou de s'assurer, même avec l'aide d'experts, que les points d'ancrage ont une capacité de charge suffisante pour garantir la sécurité du travail.

Le Hamac possède des caractéristiques spéciales qui permettent de travailler avec lui. modifiable, polyédrique e coaching:

• Travailler dans Équilibre
• Travail à suspension et renversement

Entraînement à l'équilibre et/ou à la suspension et au renversement avec le produit Hamac un type de formation unique qui vise à renforcer les schémas moteurs de base et à accroître les compétences et les capacités motrices.
Une relation étroite est créée avec l'outil qui produit stimuli continus à la fois du point de vue de la formation et de la la créativitéde nouveaux mouvements, exercices, articulations, astuces, jusqu'à de véritables combos peuvent naître des erreurs et des récupérations.

Pour cet aspect et bien d'autres encore, ce type d'entraînement augmente de manière significative le bien-être psychophysique du sujet.

Entraînement au hamac

Divers les programmes de formationdiversifier les objectifs : Ajustement du hamac, Hamac Stretch&Relax, Hamac Acro.

Travaux de suspension partielle ou totale de la carrosserie, active en permanence les muscles du troncrenforcer le centre et maintenir les chaînes musculaires actives grâce à l'équilibre continu fourni par l'équipement. Le mouvement du hamac produit les adaptations posturales répétitivesl'utilisation de petits muscles profonds qui sont plus difficiles à activer normalement.

Un autre aspect intéressant concerne la possibilité de allonger et défatiguer les musclesmobiliser les articulations et augmenter la proprioception par le travail Hamac Stretch&Relax. La polyvalence fonctionnelle du hamac permet ainsi au corps de s'exercer, puis de s'étirer et de se détendre dans des positions d'étirement et de relaxation, ce qui donne à l'utilisateur un sentiment de bien-être et de sécurité. des moments de calme total de l'esprit même si le corps continue à travaillerbercé par l'équilibre.

Un autre aspect, non moins intéressant, destiné à ceux qui ont déjà un bon niveau en hamac ou une familiarité avec les disciplines aériennes, l'acrobatie, la gymnastique suédoise, etc. le Hamac AcroLa formation comprend des positions, des mouvements et des combinaisons acrobatiques qui mettent l'accent sur le travail tête en bas, l'utilisation de la force et du soutien des bras, la connaissance des verrouillages de tissu et des séquences pour effectuer des "chutes".

Avantages de l'entraînement au hamac

• L'ÉQUILIBRE POSTURAL ET LA PROPRIOCEPTION

La forme changeante et l'"instabilité" du tissu du hamac se traduisent par une l'adaptation continue de l'organisme qui travaille en équilibre continu, qui peut être augmenté à la discrétion de l'entraîneur. Cela permet d'obtenir un travail intense et continu de toutes les chaînes musculaires qui s'efforcent de trouver la stabilité dans une situation instable. Le résultat est un une bonne disposition des muscles profonds, grands et petits, à réagir aux moindres stimuli extérieurs et une excellente éducation du corps à recevoir des stimuli petits ou grands. La vitesse de réaction neuromotrice est réduite. grâce au travail de suspension concentration accrue du sujet pendant le travail.

• DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE

Particulièrement important L'entraînement au hamac concerne précisément cet aspect, car le travail en suspension, s'il est guidé progressivement en tenant compte de la posture et de l'exécution correcte, peut produire des effets positifs sur la santé. excellent développement de la force des membres supérieurs et du tronc en particulier, mais aussi des membres inférieurs. Le travail sur les tissus permet d'activer l'utilisation de l'ensemble du corps et d'augmenter les capacités de l'organisme. perception du corps dans diverses positions par rapport à l'espace et au tissu. Les renversement est un point fondamental de l'entraînement, à aborder progressivement afin d'avoir la bonne proprioception et la bonne force, ainsi que la mobilité bien sûr, pour pouvoir effectuer des combinaisons entières la tête en bas, en s'appuyant sur la sécurité de l'équipement et la technique apprise.

• LE DÉVELOPPEMENT ET L'AUGMENTATION DE LA MOBILITÉ DES ARTICULATIONS ET DE LA FLEXIBILITÉ MUSCULAIRE

Le tissu du hamac, souple mais solide, offre un soutien adéquat pour atteindre des positions d'étirement qui, autrement, entraîneraient des contractions et des ajustements incorrects. La modulation de l'outil est en effet utile pour augmenter et surmonter les blocages articulaires.agissant simultanément sur les côtés passif et actif et donc sur l'élongation musculaire. La mobilité des articulations va de pair avec la force musculaireSi les muscles d'une articulation sont faibles, l'articulation ne sera pas assez stable pour effectuer tous ses mouvements. Pour maintenir la plus grande mobilité possible d'une articulation les groupes musculaires doivent être exercés dans toute l'amplitude de leurs mouvements.

• LE DÉVELOPPEMENT ET L'AMÉLIORATION DES CAPACITÉS MOTRICES

L'exécution des routines d'entraînement Hamac implique nécessairement l'appropriation d'un langage d'entraînement différent, tel que technique-combinatoire. L'existence d'un modèle de performance permet de planifier un parcours adapté aux exigences et aux besoins du sujet, en augmentant par conséquent leurs capacités motrices en fonction de leurs objectifs. Les capacités motrices les plus impliquées sont les suivanteséquilibre, le cocommande, le réactivité, le multilatéralité.

• LE DÉVELOPPEMENT ET L'AMÉLIORATION DE L'ESTIME DE SOI

A ne pas sous-estimer une augmentation de la perception de ses capacités et donc de l'estime de soiqui produit indirectement l'acquisition d'une bonne posture et une meilleure prise en compte de soi et de ses possibilités, y compris dans la vie de tous les jours. Faire face à la peur du vide, de la hauteur, de l'instabilité, du basculement et s'approcher de mouvements et de positions qui semblent initialement impossibles et inatteignables, nous satisfait grandement et nous donne plus de force pour affronter les difficultés quotidiennes.