STRAFFUNG DES GESÄSSES MIT LATEX-SCHLEIFENBAND

DIE VORTEILE DES ELASTISCHEN WIDERSTANDS

Das einfache, bequeme und leicht zu tragende Latex-Schlaufenband ist einer der besten Verbündeten für das Training von Beinen, Gesäß und Rumpf. Egal, ob Sie ein Neuling, ein Trainingsexperte oder ein Sportler sind, dieses elastische Schlaufenband gibt es in verschiedenen Stärken, um den Bedürfnissen aller gerecht zu werden.

Ob im Ober- und/oder Unterkörper platziert, die Reaktion, die Sie erhalten, ist eine erhöhte Stimulation des neuromuskulären Systems. In der Tat ist seine Verwendung perfekt für die Verbesserung aller Fähigkeiten: Geschwindigkeit - Beweglichkeit - Kraft - Ausdauer. Die enormen Vorteile, die sich aus seiner Verwendung ergeben, sind vor allem auf das globale Training zurückzuführen, das es mit sich bringt, da die Bewegungen nicht sektoriell sind und die dafür verantwortlichen Muskeln isoliert werden, sondern die motorischen Fähigkeiten in ihrer Gesamtheit trainiert werden.

Das Latex-Loop-Band kann auf unterschiedliche Weise im Rahmen von Trainings-, Sportvorbereitungs- oder Rehabilitationsprogrammen eingesetzt und integriert werden:

1. Er eignet sich gut als zusätzlicher" Widerstand bei Muskelkraft- und Kraftübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben, da er den Benutzer dazu zwingt", bei der Ausführung der Bewegung das Gesäß zu aktivieren, und so verhindert, dass die Knie nach innen fallen.
2. Das Latex Loop Band ist nicht nur ein zusätzliches Hilfsmittel, sondern bietet einen elastischen Widerstand, der unsere Muskeln wie jedes andere Hilfsmittel trainieren und stärken kann.
3. Der elastische Widerstand passt sich an Ihr Trainingsniveau an. Je nachdem, wie stark die Spannung ist, ändert das Latex-Schlaufenband seine Stärke in Abhängigkeit von der Dehnung, die es erfährt. Diese Eigenschaft des elastischen Widerstands ist sehr vorteilhaft bei Gruppenkursen, sportlichem Training und Rehabilitation, da der Grad der Dehnung vom Benutzer selbständig und ohne Zeitverlust gesteuert werden kann.
4. Es trainiert und strafft den Körper und hält die Körpermitte aktiv. Diese Eigenschaft macht das Produkt perfekt für den Einsatz im Functional Training, da es eine ganzheitliche Muskelwahrnehmung und -aktivierung erfordert, um jede Bewegung korrekt auszuführen.

VERBESSERN SIE DIE SPANNKRAFT IHRER BEINE UND IHRES GESÄSSES MIT DEM LATEX-SCHLAUFENBAND

Klimmzüge, Kniebeugen und dynamische Ausfallschritte gehören zu den am häufigsten empfohlenen Übungen für das Training von Beinen und Gesäß, aber sind sie wirklich die einzigen?

Sicherlich sind dies alles gute Übungen, die Sie in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen können, aber es sind nicht die einzigen! Mit dem Latex-Loop-Band können Sie sowohl statische als auch dynamische Übungen durchführen und so eine breite Palette von Bewegungen anbieten, die die Aktivierung dieser Muskelgruppen maximieren.

Sie haben wenig Zeit und Platz und wünschen sich ein Training, das sich auf Beine und Gesäß konzentriert?

Mit dem Latex Loop Band können Sie es überallhin mitnehmen, ins Fitnessstudio, auf die Straße und, warum nicht, auch nach Hause, denn es benötigt nur 2 Quadratmeter, genug Platz, um eine Kniebeuge oder einen Ausfallschritt zu machen.

Probieren Sie diese Übung aus, indem Sie sie 3-4 Runden lang wiederholen und sich am Ende der letzten Übung 60 Sekunden lang erholen:

• Krabbenspaziergang - 15 Wiederholungen, wobei die Beine während der Bewegung leicht gebeugt bleiben. In Kniehöhe bietet er einen guten Widerstand, in Knöchelhöhe belastet er die Beine. (Elastisch - 1)
• Kniebeuge mit Band - 15 Wiederholungen, während des Ab- und Aufstiegs immer die Knie nach außen drücken, um das Gesäß stärker zu aktivieren und die Bewegung perfekt auszuführen. (Elastisch - 2 und Elastisch - 3)
• V - Abduktion in Rückenlage - 20 Wiederholungen, versuchen Sie, die Abduktionsposition einige Augenblicke zu halten, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Haltung in den Knöcheln wird Ihre Muskeln bei jeder Wiederholung "in Brand setzen". (Elastisch - 5)
• Abduktion in Brückenstellung - 15 Wiederholungen, wobei das Becken während der Bewegung immer voll gestreckt bleibt. (Elastisch - 4)
• Hüftstreckung im Vierfüßlerstand - 15 Wiederholungen pro Seite. Versuchen Sie, den Rücken während der Hüftstreckung nicht zu beugen. Um die Übung perfekt auszuführen, konzentrieren Sie sich bei jeder Wiederholung auf die Aktivierung Ihrer Körpermitte. (Elastisch - 6)

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Matteo Zoffoli

• Professioneller Athletiktrainer und Experte für hochintensives Training.
• Athletiktrainer bei Cesena Calcio in den Spielzeiten 2015-16, 2016-17 und 2017-18 in der Funktion des Kraft- und Konditionstrainers.
• Fitnessberater für die Programmierung und Bewertung funktioneller Trainingsaktivitäten, sportliche Vorbereitung und Online-Coaching.

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