I VANTAGGI DELLA RESISTENZA ELASTICA

Semplice, comoda e facile da trasportare, la Latex Loop Band rappresenta uno dei migliori alleati per tonificare gambe, glutei eย  core. Che tu sia un neofita, un esperto di allenamento o un atleta poco importa, questo cerchietto elastico รจ presente in diverse resistenze, in modo da poter venire incontro alle esigenze di ognuno.

Sia che venga posizionata nella parte superiore e/o inferiore del corpo, la risposta che si ottiene รจ una maggiore stimolazione del sistema neuromuscolare. Il suo utilizzo infatti รจ perfetto per migliorare tutte le skills: velocitร  โ€“ agilitร  โ€“ potenza โ€“ resistenza. Gli enormi benefici conferiti dal suo utilizzo sono dovuti soprattutto allโ€™allenamento globaleย che esso comporta in quanto non si settorializzano i movimenti, isolando i muscoli che ne sono responsabili, ma siย allenano le capacitร  motorie nel loro complesso.

Latex Loop Band puรฒ essere utilizzata e inserita in diversi modi allโ€™interno delle programmazioni di allenamento, preparazione atletica o riabilitazione:

  1. Si presta benissimo ad essere impiegata come resistenza โ€œextraโ€ durante gli esercizi di forza e potenza muscolare come Squat o Stacchi, in quanto โ€œobbligaโ€ lโ€™utente ad attivare i glutei durante lo svolgimento del movimento evitando la caduta interna delle ginocchia.
  2. Non solo come attrezzo aggiuntivo, Latex Loop Band offre una resistenza elastica in grado di allenare e tonificare i nostri muscoli come qualsiasi altro attrezzo.
  3. La resistenza elastica si adatta al tuo livello di allenamento. A seconda di quanto venga messa in tensione, la Latex Loop Band modifica il suo livello a seconda dellโ€™allungamento subito. Questa caratteristica delle resistenze elastiche รจ molto vantaggiosa durante corsi di gruppo, preparazioni atletica e riabilitazioni in quanto il livello puรฒ essere gestito in maniera autonoma dagli utenti senza alcuna perdita di tempo.
  4. Allena e tonifica il corpo mantenendo sempre attivo il core. Questa sua caratteristica rende il prodotto perfetto per essere utilizzato nel Functional Training in quanto necessita di una consapevolezza e attivazione muscolare a 360ยฐ per poter eseguire correttamente ogni movimento.
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MIGLIORA IL TONO DELLE TUE GAMBE E GLUTEI CON LATEX LOOP BAND

Stacchi rumenti, squat sotto al parallelo e affondi dinamici sono alcuni degli esercizi piรน consigliati per lโ€™allenamento di gambe e glutei ma sono davvero gli unici?

Sicuramente sono tutti esercizi validi da poter inserire nella propria routine di allenamento ma non sono gli unici! Lโ€™utilizzo di Latex Loop Band infatti ti permette di eseguire sia esercizi statici che dinamici offrendo in questo modo una vasta gamma di movimenti in grado di massimizzare lโ€™attivazione di questi gruppi gruppi muscolari.

Hai poco tempo e spazio e vorresti un allenamento focalizzato su gambe e glutei?

Latex Loop Band puoi portarla ovunque tu voglia, in palestra, in viaggio e perchรฉ no, pure a casa dato che per il suo utilizzo bastano 2 metri quadrati, lo spazio sufficiente per poter eseguire uno squat o un passo laterale.

Prova questa routine ripetendola per 3-4 round recuperando 60 secondi alla fine dellโ€™ultimo esercizio:

  • Crab walk โ€“ 15 ripetizioni mantenendo le gambe leggermente flesse durante il movimento. Se posizionata allโ€™altezza del ginocchio offre una buona resistenza ma se posizionata alle caviglie metterร  a dura prova le tue gambe. (Elastico โ€“ 1)
  • Banded squat โ€“ 15 ripetizioni, spingi sempre le ginocchia verso lโ€™esterno durante la discesa e la salita per attivare maggiormente i glutei e per eseguire il movimento alla perfezione. (Elastico โ€“ 2 e Elastico – 3)
  • V โ€“ abduction supine โ€“ 20 ripetizioni, cerca di mantenere la posizione di abduzione per qualche istante prima di tornare alla posizione di partenza. Posta alle caviglie manderร  a โ€œfuocoโ€ i tuoi muscoli ad ogni ripetizione. (Elastico โ€“ 5)
  • Abduction in bridge position โ€“ 15 ripetizioni, mantieni sempre la massima estensione del bacino durante lo svolgimento del movimento. (Elastico โ€“ 4)
  • Hip extension in quadrupedal โ€“ 15 ripetizioni per lato, cerca di non inarcare la schiena durante lโ€™estensione dellโ€™anca. Per eseguire lโ€™esercizio alla perfezione concentrati nellโ€™attivazione del core ad ogni ripetizione. (Elastico โ€“ 6)

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Matteo Zoffoli

  • Preparatore atletico professionista ed esperto dell’allenamento ad alta intensitร .
  • Preparatore atletico del Cesena Calcio nelle stagioni 2015-16, 2016-17, 2017-18 con il ruolo di strength and conditional coach.
  • Consulente fitness per quanto riguarda la programmazione e la valutazione delle attivitร  inerenti all’allenamento funzionale, preparazione atletica e coaching online.
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