TONIFIEZ VOS FESSES AVEC UN ÉLASTIQUE EN LATEX

LES AVANTAGES DE LA RÉSISTANCE ÉLASTIQUE

Simple, confortable et facile à transporter, la bande élastique en latex est l'un des meilleurs alliés pour tonifier les jambes, les fesses et le tronc. Que vous soyez néophyte, expert en entraînement ou athlète, peu importe, cette bande élastique est disponible en différentes forces pour répondre aux besoins de chacun.

Qu'il soit placé dans le haut et/ou le bas du corps, la réponse que vous obtenez est une stimulation accrue du système neuromusculaire. En fait, son utilisation est parfaite pour améliorer toutes les aptitudes : vitesse - agilité - puissance - endurance. Les énormes bénéfices apportés par son utilisation sont surtout dus à l'entraînement global qu'il implique, car on ne sectorise pas les mouvements en isolant les muscles qui en sont responsables, mais on entraîne la motricité dans son ensemble.

La bande élastique en latex peut être utilisée et incorporée de différentes manières dans les programmes d'entraînement, de préparation athlétique ou de rééducation :

1. Il se prête bien à une utilisation comme résistance "supplémentaire" lors d'exercices de force musculaire et de puissance tels que les squats ou les deadlifts, car il "oblige" l'utilisateur à activer les fesses pendant l'exécution du mouvement, empêchant ainsi les genoux de tomber vers l'intérieur.
2. En plus d'être un outil supplémentaire, la bande élastique en latex offre une résistance élastique qui peut entraîner et tonifier nos muscles comme n'importe quel autre outil.
3. La résistance élastique s'adapte à votre niveau d'entraînement. En fonction de la tension appliquée, la bande élastique en latex change de niveau en fonction de l'allongement subi. Cette caractéristique de la résistance élastique est très avantageuse lors des cours collectifs, de l'entraînement sportif et de la rééducation car le niveau peut être géré de manière autonome par l'utilisateur sans perte de temps.
4. Il entraîne et tonifie le corps tout en maintenant le cœur actif. Cette caractéristique rend le produit parfait pour une utilisation dans le cadre de l'entraînement fonctionnel, car il exige une prise de conscience et une activation de l'ensemble des muscles afin d'effectuer chaque mouvement correctement.

AMÉLIOREZ LA TONICITÉ DE VOS JAMBES ET DE VOS FESSES GRÂCE À LA BANDE ÉLASTIQUE EN LATEX

Les Chin-ups, les squats sous la normale et les fentes dynamiques font partie des exercices les plus recommandés pour entraîner les jambes et les fessiers, mais sont-ils vraiment les seuls ?

Ce sont certes de bons exercices que vous pouvez inclure dans votre programme d'entraînement, mais ce ne sont pas les seuls ! L'utilisation de la bande élastique en latex permet en effet de réaliser des exercices statiques et dynamiques, offrant ainsi un large éventail de mouvements pour maximiser l'activation de ces groupes musculaires.

Vous manquez de temps et d'espace et vous souhaitez une séance d'entraînement axée sur les jambes et les fesses ?

Grâce à la bande élastique en latex, vous pouvez l'emmener où vous voulez, à la salle de sport, sur la route et, pourquoi pas, même à la maison, puisqu'elle ne prend que 2 mètres carrés à utiliser, un espace suffisant pour pouvoir effectuer un squat ou un pas de côté.

Essayez cette routine en la répétant pendant 3 ou 4 séries, en récupérant 60 secondes à la fin du dernier exercice :

• Marche des crabes - 15 répétitions en gardant les jambes légèrement fléchies pendant le mouvement. S'il est placé à la hauteur des genoux, il offre une bonne résistance, mais s'il est placé au niveau des chevilles, il mettra vos jambes à rude épreuve. (Élastique - 1)
• Squat avec bandes - 15 répétitions, toujours en poussant les genoux vers l'extérieur pendant la descente et la remontée pour activer davantage les fesses et exécuter parfaitement le mouvement. (Élastique - 2 et Élastique - 3)
• V - abduction en décubitus dorsal - 20 répétitions, essayez de maintenir la position d'abduction quelques instants avant de revenir à la position de départ. La posture au niveau des chevilles mettra vos muscles "en feu" à chaque répétition. (Elastique - 5)
• Abduction en position de pont - 15 répétitions, en maintenant toujours l'extension complète du bassin pendant le mouvement. (Élastique - 4)
• Extension de la hanche en quadrupédie - 15 répétitions par côté, essayez de ne pas cambrer le dos pendant l'extension de la hanche. Pour réaliser parfaitement l'exercice, concentrez-vous sur l'activation de votre tronc à chaque répétition. (Élastique - 6)

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Matteo Zoffoli

• Entraîneur sportif professionnel et expert en entraînement à haute intensité.
• Entraîneur athlétique du Cesena Calcio pour les saisons 2015-16, 2016-17, 2017-18 avec le rôle d'entraîneur de la force et de la condition physique.
• Consultant en fitness pour la programmation et l'évaluation d'activités d'entraînement fonctionnel, la préparation athlétique et le coaching en ligne.

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