GHR - Entraînement spécifique à la force
Un outil simple, intuitif, essentiel. Une sorte de "chariot" qui, dans son glissement apparemment banal sur le sol comme le long d'un mur, est en mesure d'offrir des stimuli d'entraînement d'une grande valeur, d'une grande efficacité et d'un grand intérêt.
Appartenant à la classe des Instruments Proprioceptifs, la GHR proposée par Sidea comporte un élément de grande différence par rapport aux "roues" classiques dont le secteur est saturé : sa stabilité au sol.
Mais procédons dans l'ordre.
Dans le domaine de l'entraînement fonctionnel, les outils dits proprioceptifs sont destinés à rendre plus difficile notre confrontation avec les surfaces avec lesquelles nous entrons en contact dans nos mouvements.
Les surfaces instables en équilibre, comme la table de Freeman, ou en frottement, comme les Power Wheels, ajoutent à notre capacité à effectuer des mouvements un élément de difficulté supplémentaire qui nécessite d'importantes actions de stabilisation de notre système.
-30%
-30%
-30%
149,45€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
54,90€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
30,50€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
112,09€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
Les Power Wheels auxquelles la GHR se distingue, permettent des exercices basés sur le principe de rouler sur le sol ou contre un mur de l'objet qui soutient notre corps dans l'exécution du mouvement lui-même ; l'entraînement du Core ainsi que de la chaîne cinétique postérieure (fessiers, ischio-jambiers et leurs éléments synergiques) est une possibilité déjà connue de ceux qui s'occupent de l'entraînement fonctionnel avec une attention particulière à la qualité du mouvement lui-même.
Cependant, le GHR surmonte une limitation inhérente aux Power Wheels : leur nécessité d'être utilisées avec les deux mains ou les deux pieds.
21,35€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
54,29€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
-20%
PROMOTION
97,60€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
54,90€ Les frais et les taxes ne sont pas inclus
La stabilité au sol de la GHR permet de l'utiliser d'une seule main ou à une seule main, ce qui ouvre la voie à un nombre pratiquement infini de mouvements supplémentaires pour l'entraînement de ce que l'on appelle la force spécifique.
La Force Spécifique est une combinaison harmonieuse et équilibrée de l'expression de la Force, de la Stabilité, de la Mobilité et du Contrôle du geste exécuté. Définie ainsi en raison de la spécificité de ladite Combinée par rapport à chaque exercice ou mouvement réalisé, la Force Spécifique trouve dans l'utilisation de la GHR un allié précieux et irremplaçable lorsqu'on veut associer, par exemple, à des actions de poussée au sol ou contre un mur, une action de contrôle de la trajectoire selon laquelle s'applique la force exprimée dans le mouvement lui-même.
Prenons l'exemple du Push Up, exécuté avec une main reposant sur le sol et l'autre saisissant l'une des deux barres de la GHR, placée de telle sorte que le glissement sur le sol la voit s'éloigner du corps de l'athlète sur le côté.
Pendant la phase excentrique (flexion au sol) de l'exercice, la main qui saisit la barre de traction l'éloigne latéralement du corps, ce qui implique deux aspects spécifiques de l'exercice de pompes :
- Un déplacement significatif de la charge pondérale sur le bras lorsqu'il repose sur le sol
- Une action stabilisatrice de grande intensité sur l'épaule du bras qui est étiré par le déplacement du GHR.
En outre, dans la phase concentrique suivante (lever du sol), l'action de rappel du bras tendu permettra au complexe musculaire impliqué de commencer le mouvement à partir d'une condition de plus grande élongation, augmentant ainsi l'efficacité de l'exercice lui-même tant du point de vue musculaire qu'articulaire.
Ce n'est qu'un exemple, bien sûr, mais qui a pour but d'attirer l'attention sur l'importance d'utiliser la GHR même lors de l'exécution de mouvements qui sont souvent effectués avec une certaine simplicité par nos utilisateurs réguliers.
PIERLUIGI MAURO
Il a une trentaine d'années d'expérience dans le domaine de la préparation athlétique et de l'activité physique. Ancien officier de l'A.M., il s'est consacré, parallèlement à ses études d'ingénieur en électronique, à l'entraînement fonctionnel, en commençant dès 1998 à utiliser les kettlebells pour la préparation athlétique en canoë-kayak.Depuis plusieurs années, il s'intéresse à l'utilisation de la Macebell et a étudié et codifié différentes méthodologies d'entraînement basées exclusivement sur cet instrument, devenant ainsi un profond connaisseur des dynamiques physiques et biomécaniques associées à cet instrument et le principal représentant italien de l'entraînement avec la Macebell.
Technicien de 3ème niveau "Master - Spécialiste du sport" de la Fédération Italienne d'Haltérophilie avec la qualification "Spécialiste des kettlebells"Il est responsable technique national de la F.I.PE. et conférencier fédéral pour la F.I.PE. "La force fonctionnelle et est membre de l'Union nationale des kinésiologues du sport. Auteur du livre "Functional Strength - High Intensity Functional Training Method" publié par Calzetti & Mariucci pour la Strength Academy F.I.PE.
Il est le créateur et le fondateur de la communauté "Crossout Functional Training", une réalité présente dans tout le pays avec plus de 150 formateurs professionnels formés au cours des trois premières années de diffusion.
Agilité d'élite : pourquoi changer de direction n'est pas seulement une question de force
Introduction : l’agilité ne se résume pas à la rapidité des pieds. Quand on parle d’agilité, la tentation [...]
30
Juin
Juin
Force maximale et sports d'équipe
Quand la force devient performance : la contribution du Dr Mauro Franzetti au Sommet de [...]
26
Juin
Juin
ATHX Games 2026 : qu'est-ce que c'est, comment ça marche et comment se préparer à cette compétition hybride
L'évolution de l'entraînement HYBRIDE Ces dernières années, le fitness de compétition a évolué vers des formats de plus en plus [...]
18
Juin
Juin
La structure gouverne la fonction : le Dr Luca Franzon au Sommet de la force à Cesena
Un voyage dans le système myofascial qui révolutionne la force, le mouvement et la performance - de 1 [...]
26
Jamais
Jamais
Hypertrophie et force : être plus musclé signifie-t-il vraiment être plus fort ?
Depuis le Sommet de la force 2026 à Cesena, les nouvelles preuves scientifiques expliquées par le professeur Antonio [...]
15
Jamais
Jamais
StrongFirst Sommet de la Force 2026 à Cesena : Le système BASE de Tiago Proença
Quand l“”entraînement fonctionnel" cesse d'être un slogan L'entraînement fonctionnel est probablement l'un des domaines les plus [...]
15
Avr
Avr
Force et hypertrophie : un faux conflit
Discours de Riccardo Grandi au Sommet StrongFirst de Strength 2026 Le 31 janvier et [...]
09
Avr
Avr
Guide pratique pour la préparation de votre première course HYROX
Ces dernières années, HYROX s'est imposé comme l'un des formats de compétition de fitness les plus populaires [...]
02
Avr
Avr
Défibrillateur AED
Carte cadeauSidea
Pièces détachées