Häufig gestellte Fragen – Functional Training

• Was ist Funktionstraining und wozu dient es?
  Das Funktionstraining ist eine Trainingsmethode, die allgemeine motorische Fähigkeiten fördert, anstatt einzelne Muskelgruppen isoliert zu trainieren. Es wirkt auf gesamte Bewegungsabläufe ein und bezieht dabei das neuromuskuläre, das Gelenk- und das propriozeptive System mit ein. Ziel ist es, Bewegungen zu verbessern, die sich auf den Alltag und sportliche Aktivitäten übertragen lassen: Drücken, Ziehen, Kniebeugen, Beugen, Tragen, Drehen. Nützlich sowohl für die sportliche Vorbereitung als auch für die funktionelle Rehabilitation.
• Welche Geräte benötigt man, um einen Functional-Training-Bereich im Fitnessstudio einzurichten?
  Ein professioneller Funktionsbereich erfordert einen speziellen Bodenbelag (EcoGym oder Tatami), Kettlebells mit unterschiedlichen Gewichten, Plyoboxen für das plyometrische Training, ein Set mit propriozeptiven und Mobilitätsgeräten, Seile und kleine Trainingshilfen. Die Mindestfläche beträgt 20–25 m². In kommerziellen Fitnessstudios wird der Bereich durch Racks und Vorrichtungen für das Suspension-Training ergänzt, um das Körpergewichtstraining optimal zu nutzen.
• Was ist der Unterschied zwischen einer Wettkampf-Kettlebell und einer verstellbaren Kettlebell?
  Die Kettlebell „Competition“ behält unabhängig vom Gewicht (4–48 kg) konstante Außenmaße bei – eine Voraussetzung der Girevoy-Sport-Protokolle, um die Technik des Swings oder des Snatches nicht zu beeinträchtigen. Bei der verstellbaren Kettlebell lässt sich die Belastung mithilfe von Einlegeplatten anpassen: eine kostengünstige Lösung für Heimfitnessstudios und Personal-Training-Studios, in denen der Platz begrenzt ist.
• Welchen Bodenbelag sollte man für einen Funktionsbereich wählen?
  Für Bereiche mit plyometrischen Sprüngen und Fallgeräten wird eine Gummidicke von 20–40 mm benötigt (Tatami Floor 4 cm oder EcoGym Floor). Für Bereiche mit Mobilitäts- und Dehnungsübungen sowie kleinen Trainingsgeräten reicht eine Dicke von 5–10 mm aus (EcoGym 5 mm oder Puzzle 1 cm). Die Puzzle-Module erleichtern die Verlegung in Wohnräumen oder auf unebenen Oberflächen, während die Platten mit geraden Kanten der Standard für die durchgehende Verlegung im Fitnessraum sind.
• Sind die Soft- und Foam-Plyoboxen genauso sicher wie die aus Holz?
  Plyoboxen aus hochdichtem Schaumstoff wie die Soft Plyobox 3 in 1 und die Foam Plyobox 3 in 1 verringern das Risiko von Schienbeinverletzungen bei missglückten Box-Sprüngen und bieten gleichzeitig ausreichende Stabilität für Sprünge bis zu 75 cm. Das 3-in-1-Format bietet drei Höhen in einem einzigen klappbaren Modul. Sie sind die erste Wahl in Physiotherapiepraxen und für die Arbeit mit Anfängern; bei CrossFit-Boxen mit erfahrenen Sportlern wird weiterhin häufig Holz verwendet.
• Was enthält ein Propriozeptions-Set?
  Ein typisches Propriozeption-Set enthält instabile Bretter, propriozeptive Scheiben, Sensorikbälle und kleine Hilfsmittel für die Fußarbeit. Es dient der Rehabilitation nach Verletzungen, der Vorbeugung von Knöchelverstauchungen und der Entwicklung der Feinmotorik. In Trainingsprogrammen für Sportler wird es vor dem explosiven Krafttraining durchgeführt und in spezifische Aufwärmübungen vor Trainingseinheiten mit hohen Belastungen integriert.
• Ist Funktionstraining für Anfänger geeignet?
  Ja, aber unter fachlicher Anleitung. Bewegungen wie Swing, TGU und Snatch erfordern eine ausreichende Gelenkbeweglichkeit und ein schrittweises Erlernen des Bewegungsmusters. Für Anfänger beginnt man mit einem Basis-Set (Essential Kit, Starter Kit) mit geringen Gewichten und arbeitet zunächst an Kniebeugenmustern, der Hüftbeugung und der Rumpfstabilität, bevor komplexe ballistische oder einseitige Übungen eingeführt werden.
• Was ist TGU und mit welchem Gerät wird es durchgeführt?
  Der Turkish Get Up (TGU) ist eine zusammengesetzte Bewegung, bei der der Sportler aus der Rückenlage in den Stand übergeht, während er eine Last über dem Kopf hält. Er wird typischerweise mit einer Kettlebell ausgeführt und trainiert die Schulterstabilität, die Beweglichkeit des Brustkorbs, die Rumpfkontrolle und die Koordination. Sie ist einer der zentralen Tests der StrongFirst-Protokolle. Sie erfordert eine technische Unterlage, um sowohl den Sportler als auch den darunterliegenden Bodenbelag zu schützen, falls die Kontrolle über die Kettlebell verloren geht.
• Wie viel Platz braucht man für ein funktionelles Heim-Fitnessstudio?
  Für ein funktionales Heim-Fitnessstudio reichen 6–9 m² freie Fläche mit einer Mindesthöhe von 2,3 m aus, wenn man Swing und Snatch trainiert. Das Basisset umfasst ein Paar Kettlebells, eine Plyobox, einen modularen Puzzle-Bodenbelag (1–2 cm) und ein Zubehörset. Sets wie das „Traveler Kit“ oder das „Functional Home Kit“ sind speziell für solche Umgebungen konzipiert, nehmen wenig Platz ein und lassen sich an der Wand verstauen.
• Bietet Sidea Beratung bei der Einrichtung eines Funktionsbereichs an?
  Ja. Der Service „Gym Design Sidea“ bietet maßgeschneiderte 3D-Renderings, die Berechnung der Nutzflächen sowie die Anordnung der Trainingsgeräte und Funktionsbereiche entsprechend dem Nutzerfluss. Die technische Beratung erfolgt direkt über die Vertriebsabteilung und bezieht Fitnesstrainer als Ansprechpartner bei der Auswahl der Ausrüstung mit ein. Nützlich für kommerzielle Fitnessstudios, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios sowie Schul- oder MEPA-Projekte.
• Welche Ratenzahlungsoptionen stehen zur Verfügung?
  Sidea bietet verschiedene Ratenzahlungsoptionen an, um den Kauf von professioneller Ausrüstung zu erleichtern. Weitere Informationen finden Sie auf der entsprechenden Seite: Zahlungsoptionen bei Sidea.
• Ich bin Fitnessprofi – bekomme ich Sonderkonditionen?
  Wenn Sie in der Fitness- oder Sportbranche tätig sind, registrieren Sie sich auf der Website als Fachkraft oder als ASD, um Zugang zur Preisliste für Branchenfachleute zu erhalten. Mit der Pro-Registrierung können Sie spezielle Rabatte und exklusive Konditionen für den gesamten Sidea-Katalog einsehen.
• Ist Sidea auf der MEPA-Plattform für Beschaffungen der öffentlichen Verwaltung vertreten?
  Ja, Sidea ist ein zugelassener Lieferant auf dem MEPA (Elektronischer Marktplatz der öffentlichen Verwaltung). Öffentliche Einrichtungen, Schulen, Universitäten, Gemeinden und öffentliche Sportanlagen können die Ausrüstung von Sidea über die Plattform „Acquisti in Rete PA“ erwerben. Für Informationen zu Produktcodes und Direktbestellungen über MEPA wenden Sie sich bitte an den Sidea-Kundenservice.
• Wie lauten die Rückgabe- und Garantiebedingungen von Sidea?
  Sidea gewährt gemäß den geltenden gesetzlichen Bestimmungen ein Widerrufsrecht innerhalb von 14 Tagen nach Lieferung für alle Online-Käufe. Die Produkte müssen unbeschädigt und in der Originalverpackung zurückgesandt werden. Ausführliche Informationen zu Rücksendungen, Rückerstattungen und Garantie findest du auf der Seite „Allgemeine Geschäftsbedingungen“.
• Warum sollten Sie sich für Ausrüstung von Sidea entscheiden?
  Sidea entwickelt und vertreibt seit 1999 professionelle Fitnessgeräte: Über 25 Jahre Erfahrung im Dienste von Fitnessstudios, Sporttrainern, CrossFit-Boxen, Personal-Training-Studios und Liebhabern anspruchsvoller Heimfitness. Offizieller Vertriebspartner von StrongFirst und Luxiaojun, vertreten auf der internationalen Messe FIBO und technischer Sponsor des Summit of Strength. Jedes Produkt entsteht nach den Kriterien der Langlebigkeit, Funktionalität und Eignung für den realen Einsatzkontext. Der Service „Gym Design“ bietet maßgeschneiderte Planung mit 3D-Renderings. Ein über 4.000 m² großes Lager in Gambettola (FC) sorgt für eine schnelle Auftragsabwicklung, direkte technische Beratung und eine exklusive Preisliste für Fachleute und Sportvereine (ASD).