Gafas, bañador, gorro de natación y litros y litros de agua para correr de un lado a otro lo más rápido posible. El "kit" del nadador parecería limitarse a estos sencillos elementos, pero especialmente en los últimos años la natación de competición está cada vez más vinculada a una parte sustancial del entrenamiento fuera del aguadonde sea posible aumentar significativamente la carga de trabajo y en consecuencia maximizar el rendimiento deportivo. "Especialmente para los velocistas, el entrenamiento "en seco", es decir, fuera del agua, es crucial. - el nacional azul nos dice Fabio Scozzoli, entre los mejores de Europa y del mundo en 50 y 100 metros braza - La halterofilia y la natación funcional han permitido a la natación hacer enormes avances en los últimos añosy los resultados de este cambio en la preparación atlética pueden verse".
Cada vez más "en seco": el nuevo entrenamiento atlético en natación
Velocidad, resistencia, fuerza, explosividadLa natación, en función de los diferentes estilos y distancias recorridas, puede implicar cualidades físicas de todo tipo, por lo que requiere una gran atención en términos de preparación atlética para expresar al máximo el potencial de cada uno, pero también para evitar lesiones. El gimnasio del Piscina Municipal de Imoladonde Scozzoli entrena a diario, se ha poblado de equipos como barras, kettlebell, bancos e estructuras de tracciónque hasta hace poco parecían tener poco que ver con los deportes acuáticos, pero que hoy en día son indispensables para la preparación de campeones del nivel de Fabio sino también de los muchos jóvenes talentos que se acercan a la natación competitiva.
"Yo personalmente sólo empecé a incorporar el entrenamiento con pesas "real" y funcional en mis entrenamientos hace 4-5 años. - continúa Scozzoli -. De todos modos, solía hacer mucha gimnasia, pero sobre todo ejercicios de cuerpo libre o con bandas elásticas, trabajando muy poco con pesas. Ahora hago una media de tres intensas sesiones de gimnasio a la semana.siempre seguido de un trabajo de transformación de la fuerza en el agua, por ejemplo nadando con frenado, utilizando paracaídas o bandas elásticas, o trabajando la velocidad y la explosividad".
Un programa, sin embargo, que puede estar sujeto a variaciones tanto en términos de la especialidades o el distancia referencia del nadador: "Ciertamente, un atleta que aborde distancias más largas, como Gregorio Paltrinieri, que nada los 1.500 metros, se preparará de forma diferente a como lo hago yo, reduciendo sistemáticamente las cargas o incluso el número de sesiones de gimnasio y pasando mucho más tiempo en el agua, pero en general en la natación el objetivo del entrenamiento "en seco" es casi siempre preparar al deportista a nivel general, desarrollando fuerza y potencia de forma equilibrada. También puede haber diferencias específicas relacionadas con el estilo: los nadadores de espalda quizás pongan más énfasis en la cadena muscular posterior, mientras que los nadadores de braza o delfín se centrarán más en la anterior. Dicho esto, sin embargo si ambos no se desarrollan correctamente, pueden producirse lesionesal trabajar con cargas pesadas hay que tener mucho cuidado y tratar de hacer las cosas lo mejor posible durante la preparación atlética".
El entrenamiento de Scozzoli y sus próximos objetivos
Sin embargo, la composición del entrenamiento en el gimnasio y las cargas de trabajo también pueden variar en función del periodo previo a una competición oficial: "Normalmente trabajo la fuerza mediante ejercicios de banco, press de banca, flexiones y flexiones de brazos. manillar, tracciones balastoEn cuanto a la potencia y la explosividad a nivel funcional, trabajo mucho con balones medicinales, kettlebells y otros equipos similares. En un periodo alejado de las competiciones, las cargas son muy elevadas, con grandes series realizadas sin descanso, como press de banca-estiramiento. Cuanto más nos acercamos a una competición, más reduzco el volumentrabajando en el mantener la fuerza y en el transformación en poder".
Sin embargo, el objetivo a largo plazo sigue siendo uno para Scozzoli que, tras un prometedor final en Londres 2012 (acabó 4º) y la decepción de no clasificarse para Río 2016, aspira a Prepárese para los próximos Juegos Olímpicos: "Tokio 2020 es sin duda mi principal objetivo y estoy trabajando porque me gustaría volver a jugar una final en los Juegos Olímpicos: por desgracia, mi especialidad, el 50m brazano es una distancia olímpica, pero estoy trabajando para mejorar y dar lo mejor de mí en el 100m".
Fabio Scozzoli: trayectoria profesional
Nacido en Lugo el 3 de agosto 1988Fabio Scozzoli se acercó a la natación principalmente gracias a su hermana mayor, que ya había nadado antes que él: tras fracasar un primer intento de llevarlo a la piscina a los 6 años, a partir del año siguiente Fabio encontró su propia dimensión en el agua y, en particular, en el estilo braza. En 2010 el primer título internacional, con el victoria en los Campeonatos de Europa seguido al año siguiente por el segundo puesto en los Mundiales. En 2012 llega a final de los 100 metros braza en los Juegos Olímpicos de Londres y ese mismo año ganó eloro en los Campeonatos del Mundoa continuación, estableciendo en el 2013 también su primer récord europeo. Después, se enfrenta a un fuerte lesión de rodilla (rotura del cruzado anterior y de los meniscos) de la que sólo se recuperó totalmente en el 2016 (obtención de un Bronce en el Campeonato del Mundo en pista corta en Canadá). Desde entonces, Scozzoli ha vuelto a obtener buenos resultados a altos niveles: otro victoria en los Campeonatos de Europa en 2017 y un segundo puesto en los Campeonatos de Europa de Short Course en 2018Sin embargo, el Mundial 2019 en Corea del Sur y, sobre todo, la Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
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