Placas de goma para parachoques de rueda de vagón

El peso muerto, o deadlift, es uno de los ejercicios más utilizados en el entrenamiento, junto con la sentadilla. Esto se debe a que implica la utilización masiva de la cadena cinética posterior y, más concretamente, de toda una serie de músculos:

• Glutei
• Aductores
• Rectores espinales
• Cuadriceps
• Muslo posterior
• Gran Dorsal
• Trapecio
• Romboides
• Antebrazos

Los press de suelo se realizan en muchos deportes diferentes, desde el powerlifting puro hasta el entrenamiento atlético en deportes de equipo e individuales.

Aspectos críticos

Sin embargo, este ejercicio es complejo en su simplicidad, y para realizarlo correctamente sin lesionarse, es bueno seguir los pasos de aprendizaje y asegurarse de que la sobrecarga es progresiva, y no repentina. Esto se debe a que nuestro cuerpo tiene que acostumbrarse a mantener una determinada posición bajo una carga creciente, y si ésta es inmanejable, es probable que se produzca una lesión. Algunos de los aspectos críticos de los deadlifts son los siguientes:

• Dificultades de instalación para los recién llegados, a menudo debidas a un nivel de partida demasiado bajo.
• El arranque muy bajo facilita el "apalancamiento" con los erectores, lo que aumenta el riesgo de lesiones
• Además, debido al arranque bajo, los sujetos con palancas largas están en desventaja en el movimiento

Tirones de cremallera

Precisamente para superar estos problemas y permitir que todo el mundo obtenga los beneficios de los jalones desde el suelo, existe el ejercicio de "jalones en rack", en el que la barra no arranca desde el suelo, sino respectivamente desde la seguridad del rack.

 Ventajas

Esta variación te permite beneficiarte de una salida elevada, y así facilitar el movimiento de despegue desde el suelo, además de tener los siguientes beneficios:

• Permite sobrecargar más el ejercicio, favoreciendo los niveles de fuerza
• Mejora el punto de adherencia de los deadlifts, que se produce cerca de la rodilla.
• Es una variante excelente para trabajar más los extensores de la cadera (glúteos) y los muslos posteriores, ya que la extensión limitada de la rodilla limita la intervención de los cuádriceps

 Desventajas

• El arranque desde el rack hace que se toque la barra y no los discos, y esto puede provocar una gran pérdida de equilibrio debido al rebote y al desplazamiento de la barra sobre los seguros
• El "golpe" de la barra contra los seguros de la estantería puede ser muy peligroso ya que, si la estantería no está fijada al suelo, puede volcarse sobre el usuario junto con la barra.
• El impacto en los seguros se produce en la parte interior de la barra, que no está predispuesta a estos traumatismos y, por tanto, daña la barra y aumenta el riesgo de rotura con peligro de lesiones

Tirones en bloque

Una variante muy popular en la halterofilia y el entrenamiento olímpico es utilizar bloques elevados especiales. Esta es sin duda una solución mejor que empezar con el potro, pero estos bloques son muy voluminosos y pesados, y por lo tanto difíciles de encontrar en un gimnasio o centro de entrenamiento personal.

Además, el hecho de tener que preparar la barra, los discos e incluso los bloques, lleva al usuario a perder mucho tiempo en la preparación de un solo ejercicio, lo que puede resultar frustrante.

Placas de goma para parachoques de rueda de vagón - 9040/30W

Para superar estos problemas, Sidea ha desarrollado nuevos topes que, con un diámetro no inferior a 66 cm, permiten trabajar con total seguridad desde una posición elevada respecto a los palos del suelo, sin los peligrosos inconvenientes de los tirones de cremallera y sin tener que perder tiempo en preparar la posición del bloque.

De hecho, a diferencia de los "jalones en rack", los discos tocan directamente el suelo sin causar daños a la barra y eliminando el riesgo de que el peso de ésta vuelque el rack. Sin embargo, en comparación con los "jalones en bloque", ahorran mucho tiempo y espacio, ya que no se necesitan bloques adicionales.

peso muerto

Algunas de las muchas ventajas de las placas de goma para parachoques de ruedas de vagón:

• Facilidad para aprender a despegar del suelo y mantener una columna vertebral neutra.
• Muy bueno para sobrecargar los deadlifts y mejorar el punto de pegada
• Fácil carga y descarga de discos adicionales
• Ocupan el mismo espacio que los parachoques clásicos

Además, el hecho de que sean de caucho, y no de metal, les permite amortiguar en mayor medida el impacto y evitar dañar el suelo, algo esencial para gimnasios y estudios de entrenamiento personal.

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