Cojín de apoyo 1000

ALMOHADA DE APOYO - Almohada de apoyo para abdominales

El cojín de apoyo es un cojín de espuma de poliuretano, recubierto de PVC, que resulta útil en todas las aplicaciones en las que se necesita un apoyo cómodo pero no fácilmente deformable para ejercicios realizados principalmente en el suelo.

De hecho, la alta densidad del poliuretano permite a este utensilio realizar una función de apoyo eficaz sin deformarse por aplastamiento total, incluso cuando se somete a grandes pesos. Esto permite utilizar el cojín como apoyo lumbar, cervical o de ciertas extremidades, con el fin de acondicionar la postura durante los ejercicios o durante los tratamientos.

La forma de cuña redondeada permite la más amplia gama de soluciones de altura y posicionamiento posibles.

Dimensiones 310 x 380 cm altura 90 mm
Peso 1 kg

Véase también: Colchonetas de yoga-pilates

Entrenamiento del abdomen

El cojín de apoyo también se utiliza mucho como herramienta para realizar ejercicios abdominales, de ahí el nombre tan frecuente de Ab Mat (o cojín de apoyo abdominal). Colocado bajo la región lumbar, facilita el estiramiento del recto abdominal durante los abdominales, actuando como soporte de la columna vertebral para sostener la curva lumbar fisiológica.

Se trata de una aplicación importante, ya que intentar restaurar una curva de la columna vertebral puede influir positivamente en la correcta restauración de todas las demás curvas y en la alineación postural. Al fin y al cabo, respetar o restaurar la conformación correcta de la columna vertebral es de gran importancia, tanto para el bienestar como para el rendimiento deportivo.

Además, mediante la colocación del cojín es posible variar la intensidad de los abdominales. Si el apoyo se coloca en la región lumbar, la intensidad será de hecho mayor, debido a un movimiento más amplio, mientras que será menor si se coloca en la región torácica.

Una herramienta muy útil para los entrenadores, por tanto, una especie de aliado, para utilizar con principiantes pero también con deportistas avanzados con problemas posturales.

1000 Cojín de apoyo - Ab Mat

1000 Cojín de apoyo - Ab Mat

Otros usos del cojín de apoyo

Otra forma de utilizar el cojín de apoyo puede ser en decúbito prono. Apoyando el pecho sobre el cojín a la altura de la apófisis xifoides del esternón, alinee los brazos extendidos por encima de la cabeza y levante también los pies del suelo. El único punto de contacto será entonces el del pecho sobre la almohada. El ejercicio consiste en acentuar el movimiento, y sobre todo la activación, de la cadena posterior en su totalidad. La activación comenzará desde los pies, colocados estrictamente en posición de martillo, hasta los músculos de las cervicales.