L'entraînement holistique fait référence à toutes les activités qui visent à atteindre l'équilibre et le bien-être au niveau psychophysique. Cela inclut le yoga, le Pilates, le Hamac Fitness et, en général, toutes les disciplines qui visent à améliorer des qualités telles que la posture, la mobilité des articulations, la proprioception et l'équilibre, mais qui permettent également de se détendre tout en améliorant la concentration et la clarté, ce qui apporte des avantages tangibles dans la vie de tous les jours.

Ces activités sont principalement pratiquées en corps libre, ou à l'aide de quelques équipements simples qui permettent d'augmenter les possibilités d'entraînement ou simplement le confort et la commodité d'exécution.

Les activités étant souvent effectuées au sol, le choix du revêtement de sol le plus approprié, ou même simplement du tapis sur lequel les exercices seront effectués, est particulièrement important lors de l'aménagement des zones d'entraînement holistique.