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2092/2 Gurt zum Flying
2 × 16,01€
Für jeden erreichbar, für jeden Bedarf geeignet und überall einsetzbar: Es besteht kaum ein Zweifel, dass Das vielseitigste Gerät für funktionelles Training ist der Flying. Kein anderes Instrument ist in der Tat so einfach und zur gleichen Zeit vollständigwenn man die Grundsätze seiner Verwendung und die Grundregeln kennt, um ihn optimal zu nutzen und unnötige Verletzungen zu vermeiden.
Die Flying (hier das Produktblatt) kann im Fitnessstudio, im Freien und sogar zu Hause verwendet werden. Alles, was Sie brauchen, ist ein solide Unterstützung wo sie zu verankern ist, und das war's.
Die Merkmale des Tools
Mit einem Gewicht von ca. 1 kg und einer Grundfläche von 20 x 20 cm (mit aufgerollten Gurten), kann praktisch überallhin mitgenommen werden. Das macht es zum perfekten "Reisebegleiter" für diejenigen, die oft auf Geschäftsreise sind, oder für Personal Trainer, die auch zu Hause arbeiten.
Dank der Verwaltung der einfachen Arbeitsbelastungsregelung Das Fliegen eignet sich für das Training aller Menschen, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Sportler.
L'Intensität ein und derselben Übung kann durch die Steuerung der Neigung des Körpers in Bezug auf den Ankerpunkt und/oder die Stabilität der Bodenunterlage skaliert oder erhöht werden. Auf diese Weise kann das Gerät schnell auf die tatsächlichen Möglichkeiten der Person eingestellt werden.
Funktionelles Training
94,55€ GEBÜHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN
Funktionelles Training
68,63€ GEBÜHREN und STEUERN NICHT INBEGRIFFEN
Warum ist Fliegen so vielseitig?
Ausnutzen von die unglaubliche Freiheit der Bewegung die die beiden Gürtel bieten, kann das Fliegen auch an jede spezifische Anfrage des Praktikers angepasst werden. In diesem Sinne ist es möglich, zu arbeiten auf ästhetische ZieleGesundheit und Wohlbefinden bis hin zur allgemeinen körperlichen Vorbereitung und spezifisch für die verschiedenen Sportarten.
Da es in den drei Raumebenen (sagittal, frontal, transversal) keine Bewegungseinschränkungen gibt, kann mit diesem Gerät eine große Anzahl von Übungen durchgeführt werden. Das Fliegen wird somit zu einem wertvollen Verbündeten für die Fitness- und Bodybuilding-Programmevon Haltungsumschulung und post-traumatischals auch für die Sportliche körperliche Vorbereitung.
Als weitere Bestätigung derextrem vVielseitigkeit des Fliegens ist sicherlich die Tatsache, dass es sich derzeit die am besten "verstandenen" und beliebtesten funktionellen Trainingsgeräte von allen, die in der Welt des Sports und der Fitnessstudios tätig sind, sowie von den Sportlern und Sportbegeisterten selbst. Während ein Kettlebell oder eine Vereinin den Augen derjenigen, die noch nicht mit seinen Funktionen und Anwendungen vertraut sind, ein gewisses Misstrauen hervorrufen kann, Fliegen ist sicherlich einladenderselbst für den "bloßen Geschmack", Rudern oder Liegestütze zu versuchen.
Einerseits ist dies sicherlich ein Argument für dieses Instrument, aber wenn man seine technischen Eigenschaften optimal nutzen will, ist es unerlässlich, zumindest die Grundprinzipien. Dies dient zum einen dazu, echte körperliche Vorteile zu erzielen, und zum anderen, um eine Überlastung der Gelenke zu vermeiden, die auf lange Sicht gefährlich sein kann.
Einige nützliche Tipps für die Praxis des Fliegens:
1) Behalten Sie von Anfang bis Ende jeder Übung die richtige Körperhaltung bei.
Um eine korrekte Muskelaktivierung zu gewährleisten und Sehnenentzündungen vorzubeugen, sollten Sie die neutrale Gelenkposition ist entscheidend. In dem Moment, in dem Sie merken, dass Sie die Stabilität der Schultern, des Beckens oder der Knie nicht mit den Wiederholungen der Übung, die Sie mit Flying durchführen, fortfahren, empfiehlt es sich, eine Pause einzulegen, sich auszuruhen, in die richtige Körperhaltung zurückzukehren und dann mit den nächsten Wiederholungen zu beginnen.
2) Verlieren Sie während der Übungen nicht die Spannung in den Gurten.
Bei allen Aufhängungsübungen beim Fliegen ist es wichtig, eine Konstantspannung der Gurte bedeutet, dass während der Muskelarbeit eine konstante Spannung übertragen wird. Wenn diese Spannung verloren geht, sind die Übungen in Bezug auf Muskelaktivierung und Kraftentwicklung weniger effektiv.
3) Vermeiden Sie, dass die Flying Straps mit Körperteilen in Berührung kommen und an diesen reiben.
Dies gilt insbesondere für Übungen, die mit dem Rücken zum Ankerpunkt ausgeführt werden, wie zum Beispiel die Übung Brustpresse. Um eine konstante Spannung während der Übung zu gewährleisten und um Abrieb an Körperteilen zu vermeiden, müssen die Gurte immer im Abstand von den Schultern und Armen.
4) Korrekte Positionierung der Füße bei Bodenübungen.
In Rücken-, Bauch- und Seitenlage stabilisiert die richtige Positionierung der Füße auf dem Flying entsprechend der jeweiligen Arbeitsposition nicht nur die Knöchel und Knie, sondern ermöglicht auch eine optimale Einbeziehung der Muskelketten in dieser bestimmten Position. Da die Muskelketten die Augen mit den oberen und unteren Extremitäten verbinden, führt eine falsche Stellung der Füße oder Hände zu Kraftausbreitung entlang dieser Muskelaktivierungslinien. Dies führt auch zu einem Stabilitätsverlust in den Gelenken, die ihnen am nächsten sind (im Falle der Füße die Knöchel und Knie).
Nachfolgend finden Sie eine Video die einen Teil des breiten Spektrums an Übungen zeigt, die mit dem Flying durchgeführt werden können, und die zeigt, wie nützlich es auch für Sportler und Fortgeschrittene sein kann.
von Emilio Troiano
Meistertrainer des WTA Internationale Akademie für Funktionstraining
Die WTA-Akademie für funktionelles Training Trainer für Flying Suspension Training seit 2009. Ab April 2019 bietet es zusätzlich zu den historischen Inhouse-Schulungen die brandneuen Online-Schulungen an, die reich an praktischen technischen Inhalten sind. Anhand von mehr als 90 Videolektionen, Ebooks und Trainingsblättern können Sie sich auf die Verwendung dieses Geräts in jedem physischen Kontext spezialisieren, vom Athletiktraining über die Rehabilitation bis hin zum Gruppentraining im Functional Training.
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