En el entrenamiento físico hay muchas características diferentes que acondicionar, desde la Fuerza hasta la Resistencia, desde la Movilidad Articular hasta la Coordinación, el Equilibrio, la Estabilización, la Velocidad, la Potencia. Aunque todas son importantes, con demasiada frecuencia, en aras de la simplicidad, nos centramos en las capacidades más estrechamente relacionadas con el objetivo que se pretende alcanzar, y descuidamos todas las demás. Esto se aplica a la Movilidad Articular, por ejemplo, pero también a otra característica que afecta al entrenamiento de cada persona: la "semidesconocida Propiocepción.

La sola palabra llevaría a evitarlo, pero incluso para los más atrevidos y extremos conocedores del entrenamiento físico a menudo se reduce al mero uso de comprimidos inestablesque se denominan "pastillas propioceptivas" (como si fueran inherentes a la naturaleza). Más grave aún es el entrenamiento con protocolos de Entrenamiento funcional pero descuidando laentrenamiento propioceptivoo reduciéndolo a ejercicios que, más que Entrenamiento Funcional, se convierten en exhibiciones puramente folclóricas: además de no mejorar ninguna capacidad física, este tipo de planteamientos no hacen más que crear adaptaciones neuro-musculares y posturales disfuncionales, ya que no tienen en cuenta la biomecánica motriz del cuerpo humano.

Cada programa de Entrenamiento funcional digno de ese nombre debe aspirar a hacer redescubrir el potencial neuromotor de la persona que entrena. Esto pasa necesariamente por la construcción del conciencia corporal en cada Movimiento realizado durante el entrenamiento. En pocas palabras, esto se hace mediante la construcción del Propiocepcióno:

La capacidad de percibir y controlar el propio cuerpo en el espacio en tiempo real, dentro de la construcción de patrones neuromotores "biomecánicamente limpios" y progresivamente más complejos.

El desarrollo de la propiocepción forma parte de lo que se define como el condicionamiento de las Habilidades de Coordinaciónque a su vez son fundamentales para el aumento de todas las Capacidades Condicionales (Fuerza, Velocidad, Potencia y Resistencia) de una persona, ya sea un atleta o un simple aficionado. El desarrollo de las Capacidades Coordinativas debe seguir un orden progresivo preciso, que va desde la construcción del Coordinación generala la Coordinación especial donde el sistema propioceptivo desempeña un papel fundamental, hasta el Coordinación específicaque es decisivo en la refinada ejecución técnica de los distintos deportes.

En el siguiente vídeo, el entrenador principal de la WTA Evgenia Babrovskaia presenta laEntrenamiento propio con la Flowbag.

Aunque el desarrollo de la Coordinación y el adjunto Propiocepción es fundamental en la construcción de los cimientos de cada persona, no hay que olvidar que incluso antes de eso viene la construcción del Movilidad articularSe trata de una condición indispensable para garantizar una estructura posturalmente correcta sobre la que implantar y consolidar con el tiempo patrones neuromotores cada vez más diversificados y complejos.

Aquí es donde el Flowbagque, gracias a su característica constitución de bolsa que contiene aguaobliga a la persona a la control continuo de la propia herramienta en trayectorias de movimiento cada vez más complejas e inestablesdando lugar a un condicionamiento propioceptivo constante y de estabilización mundial del Core (núcleo central del cuerpo).

En la práctica, el Formación Flowbag (así como otros Sistema de entrenamiento funcional WTA como el Entrenamiento en suspensiónel Entrenamiento con Kettlebell o el Clubes Formación), exigiendo en cada ejercicio primero un control postural perfectoy luego el control continuo del centro de gravedad del cuerpo a lo largo de todas las trayectorias de movimiento, permite la construcción de un propiocepción altamente funcional a los movimientos cotidianos y a todos los patrones motores deportivos, lo que difiere del trabajo propioceptivo tradicional sobre comprimidos inestables. De hecho, esta última está desconectada de los patrones motores cuyas funciones deben recuperarse o aumentarse, ya que no permite asociar patrones motores evolucionados y reproducibles en la práctica de patrones neuromotores reales cotidianos y deportivos.

Formación con la Flowbag puede ser la piedra angular de la verdadero entrenamiento propioceptivo global multiplanarpero sólo con un conocimiento óptimo de la técnica del ejercicio, en el pleno respeto de la biomecánica del cuerpo, y una programación del entrenamiento funcional, pueden optimizarse sus extraordinarias características.