Dans l'entraînement physique, il existe de nombreuses caractéristiques différentes à conditionner, de la force à l'endurance, de la mobilité articulaire à la coordination, à l'équilibre, à la stabilisation, à la vitesse, à la puissance. Bien qu'elles soient toutes importantes, trop souvent, par souci de simplicité, nous nous concentrons sur les capacités les plus étroitement liées à l'objectif à atteindre, et nous négligeons toutes les autres. C'est le cas de la Mobilité articulaire, par exemple, mais aussi d'une autre caractéristique qui affecte l'entraînement de chacun : le "semi-inconnu Proprioception.

Le mot seul conduirait à l'éviter, mais même pour les connaisseurs les plus audacieux et les plus extrêmes de l'entraînement physique, il n'y a pas d'autre solution que d'aller à l'école. est souvent réduite à la simple utilisation de comprimés instablesque l'on appelle "tablettes proprioceptives" (comme si elles étaient inhérentes à la nature...). Plus grave encore, l'entraînement avec des protocoles de Entraînement fonctionnel mais en négligeant lal'entraînement proprioceptifsoit en le réduisant à des exercices qui, plutôt que de l'Entraînement Fonctionnel, deviennent des exhibitions purement folkloriques : ce type d'approche, en plus de n'améliorer aucune capacité physique, ne fait que créer des adaptations neuro-musculaires et posturales dys-fonctionnelles, car elles ne prennent pas en compte la biomécanique motrice du corps humain.

Chaque programme de Entraînement fonctionnel digne de ce nom doit viser à rendre redécouvrir le potentiel neuro-moteur de la personne en formation. Cela passe nécessairement par la construction du conscience du corps dans chaque mouvement effectué pendant l'entraînement. En bref, cela se fait par la construction du Proprioceptionou :

La capacité de percevoir et de contrôler son corps dans l'espace en temps réel, dans le cadre de la construction de schémas neuro-moteurs "biomécaniquement propres" et progressivement plus complexes.

Le développement de la proprioception fait partie de ce que l'on appelle le conditionnement des capacités de coordinationqui sont à leur tour fondamentales pour l'augmentation de toutes les capacités conditionnelles (force, vitesse, puissance et endurance) d'une personne, qu'il s'agisse d'un athlète ou d'un simple amateur. Le développement des capacités de coordination doit suivre un ordre progressif précis, allant de la construction de l'appareil de musculation à l'entraînement. Coordination générale, à la Coordination spéciale où le système proprioceptif joue un rôle fondamental, jusqu'à la Coordination spécifiquequi est décisive dans l'exécution technique raffinée des différents sports.

Dans la vidéo suivante, l'entraîneur principal de la WTA Evgenia Babrovskaia présente lesEntraînement exclusif avec le Flowbag.

Bien que le développement de la Coordination et l'annexe Proprioception est fondamental dans la construction des fondations de chaque personne, il ne faut pas oublier qu'avant cela, il y a la construction de l'identité de l'individu. Mobilité articulaireIl s'agit d'une condition préalable pour garantir une structure posturale correcte sur laquelle implanter et consolider des schémas neuro-moteurs de plus en plus diversifiés et complexes au fil du temps.

C'est ici que le Flowbagqui, grâce à sa constitution caractéristique de sac contenant l'eauoblige la personne à la le contrôle continu de l'outil lui-même dans des trajectoires de mouvement de plus en plus complexes et instablesqui se traduit par une conditionnement proprioceptif constant et de stabilisation mondiale du Core (noyau central du corps).

Concrètement, le Formation Flowbag (ainsi que d'autres Système d'entraînement fonctionnel WTA tels que le Flying Suspension Trainingles Entraînement avec Kettlebell ou le Formation des clubs), en exigeant dans chaque exercice d'abord un un contrôle parfait de la postureet ensuite le contrôle continu du centre de gravité du corps le long de toutes les trajectoires de mouvement, permet la construction d'une proprioception hautement fonctionnelle aux mouvements quotidiens et aux schémas moteurs de tous les sports, ce qui diffère du travail proprioceptif traditionnel sur les mouvements de la vie quotidienne et les schémas moteurs de tous les sports. comprimés instables. Cette dernière est en effet déconnectée des schémas moteurs dont les fonctions doivent être récupérées ou augmentées, car elle ne permet pas d'associer des schémas moteurs évolués et reproductibles à la pratique de véritables schémas neuro-moteurs quotidiens et sportifs.

Formation avec la Flowbag peut être la clé de voûte de la véritable entraînement proprioceptif multiplanaire globalmais ce n'est qu'avec une connaissance optimale de la technique d'exercice dans le respect de la biomécanique du corps, et une programmation de l'entraînement fonctionnel, que l'on peut optimiser ses caractéristiques extraordinaires.