Mouvement constant, vitesse, explosivité, puissance et endurance : la boxe est l'un des sports les plus complexes sur le plan technique mais surtout athlétique, avec un effort prolongé de haute intensité impliquant pratiquement toutes les chaînes musculaires. Une préparation adéquate est donc indispensable, surtout au niveau professionnel, comme le confirme l'un des meilleurs athlètes d'Italie et d'Europe. [LIEN]. ou Matteo "le Jaguar" Signani : le boxeur de Romagne [LIEN].Signani, 39 ans, a été champion d'Italie des poids moyens, catégorie dans laquelle il est également champion de l'Union européenne, champion intercontinental de la WBA et champion latin de l'I.B.F., et il est actuellement numéro 3 en Europe. Dans tout cela, outre le cran et les compétences de Signani, un rôle a également été joué par l'entraînement fonctionnel, qui fait partie intégrante de son entraînement athlétique avec l'entraîneur Giorgio Campanella.
Matteo, quelle est l'importance de l'entraînement fonctionnel et de la préparation athlétique dans un sport comme la boxe ?
"La boxe est l'un des sports les plus durs qui soient, c'est pourquoi les séances athlétiques et fonctionnelles sont certainement fondamentales pour acquérir de la puissance, de la vitesse et de l'endurance qui peuvent ensuite être converties en entraînement technique. Personnellement, à la fin d'un entraînement fonctionnel, je me sens beaucoup plus fort sur le plan physique et cela, associé à une préparation athlétique axée sur l'acquisition du "souffle", est fondamental dans l'approche d'un combat".
Quels types d'exercices faites-vous principalement dans le cadre de votre entraînement sportif ?
"Les exercices varient beaucoup en fonction du stade du match. En plus du développé couché et des séances de gymnastique avec différentes machines, je fais beaucoup de circuits avec des équipements fonctionnels, dont les plus utilisés sont les haltères [LIEN].guidon [LIEN].kettlebells [LIEN].et cordes [LIEN]. mais aussi les balles médicales [LIEN].élastiques [LIEN]. et plyoboxes [LIEN].. Évidemment, plus on se rapproche du match, plus on passe à l'entraînement technique de la boxe, donc à l'utilisation de sacs de frappe [LIEN]. de différents types et de cordes à sauter".
Comment se déroulent les sessions de formation avant une réunion ?
"C'est comme entrer dans un autre monde : deux ou même trois séances par jour, pour un total de neuf à douze entraînements par semaine. Je commence généralement par du cardio à haute intensité et de la musculation pure, avec des charges lourdes et des entraînements de très longue durée, afin d'emmagasiner le plus de souffle et de force possible. Un mois avant le combat, en revanche, toute la charge est transformée en vitesse et en explosivité, avec des séances d'entraînement courtes et des charges légères pour compléter tout le travail technico-tactique pour la boxe sur le ring avec l'entraîneur et les sparring partners. Récupération après un combat ? En bon Romagnol, je vais chez ma mère pour une recharge de cappelletti et de piadina col prosciutto !
Qu'est-ce qui vous a poussé à devenir boxeur et quels sont vos prochains objectifs ?
"Dès mon plus jeune âge, j'ai pratiqué des sports comme la natation et le football, mais je n'étais pas très doué : la seule fois où l'on m'a fait tirer un penalty, je l'ai même raté ! Ensuite, j'ai toujours été puni parce que j'étais très "vif" : je me battais toujours avec un de mes voisins, à tel point qu'un jour, le père de cet enfant m'a dit que si je voulais donner des coups de poing, je devais faire de la boxe, et c'est ce que j'ai fait. À l'âge de 14 ans, je me suis présenté, petit et maigre, au gymnase et j'ai dit à l'entraîneur que je voulais devenir champion du monde, et il a commencé à m'entraîner. À partir de ce jour, je suis allé au gymnase tous les jours avec le désir d'apprendre, de travailler et de gagner et, après 135 combats en tant qu'amateur, je suis devenu professionnel en 2007. Aujourd'hui, après tant de satisfactions, je vise le titre de champion d'Europe, la Ligue des champions de boxe, pour lequel j'ai déjà combattu en 2016 à Rome, et j'aurai peut-être une autre chance au printemps 2019."
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