Matteo Signani, dall’allenamento funzionale al ring: la preparazione atletica per la boxe

Movimento costante, velocità, esplosività, potenza e resistenza: la boxe è uno degli sport più complessi a livello tecnico ma soprattutto atletico, con un prolungato sforzo ad alta intensità che coinvolge praticamente tutte le catene muscolari. Un’adeguata preparazione risulta perciò indispensabile, soprattutto a livelli professionistici, e a confermarlo è uno dei principali interpreti in Italia e in Europa ovvero Matteo “il Giaguaro” Signani: il pugile romagnolo, 39 anni, è stato Campione Italiano nei Pesi Medi, categoria nella quale ha ottenuto anche un titolo di Campione dell’Unione Europea, di Campione Intercontinentale WBA e di Campione Latino I.B.F., e al momento è il numero 3 in Europa. In tutto questo, oltre che dalla grinta e abilità di Signani, un ruolo è stato giocato anche dall’allenamento funzionale, che fa parte integrante della sua preparazione atletica insieme al coach Giorgio Campanella.

Matteo, che importanza ha l’allenamento funzionale e la preparazione atletica in uno sport come la boxe?

“Il pugilato è uno degli sport più duri che ci sono, e per questo sicuramente le sessioni atletiche e funzionali risultano fondamentali per acquisire potenza, velocità e resistenza da convertire poi negli allenamenti tecnici. Personalmente, alla fine di un lavoro funzionale mi sento molto più forte a livello fisico e questo, insieme ad una preparazione atletica incentrata sull’acquisizione di ‘fiato’, è fondamentale nella fase di approccio ad un incontro”.

Che tipo di esercizi svolgi principalmente per la tua preparazione atletica?

“Gli esercizi variano molto a seconda della fase di avvicinamento all’incontro. Oltre a sollevamenti alla panca e sessioni in palestra coi vari macchinari, svolgo molti circuiti con attrezzi funzionali, tra i quali i più utilizzati sono i bilancieri, i manubri, i kettlebell, le funi e le corde ma anche le palle mediche, gli elastici e i plyobox. Ovviamente più ci si avvicina al match, più si passa ad allenamenti tecnici per il pugilato, utilizzando quindi sacchi da boxe di vario tipo e corde da saltare”.