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Conditionnement et programmation de la performance : la méthode de Fabio Fogato au StrongFirst Summit of Strength 2026

Les 31 janvier et 1er février 2026, Cesena a accueilli le StrongFirst Summit of Strength, un événement international consacré à la culture de la force, à la programmation de l'entraînement et au développement de la performance athlétique.

Dans un contexte où les méthodologies, les systèmes et les approches avancées de la préparation physique ont été discutés, l'intervention de Fabio Fogato a abordé un thème central pour ceux qui travaillent dans le monde du sport, de la condition physique professionnelle et de la force et du conditionnement : la véritable signification de la préparation physique. conditionnement et le rôle de la planification en tant que processus décisionnel continu.

Un sujet qui résonne profondément avec la philosophie de SIDEA.

SIDEA a toujours développé des équipements professionnels pour les salles de sport, les centres d'entraînement athlétique et l'entraînement fonctionnel avec un principe clair : l'équipement n'est pas la fin, mais l'outil qui permet de construire un système d'entraînement cohérent, progressif et durable.

Et c'est précisément le point central du discours de Fogato : le conditionnement n'est pas un circuit aléatoire, ce n'est pas un “finisher”, ce n'est pas de la sueur pour le plaisir. C'est un système organisé qui relie les qualités physiques, la gestion de l'énergie et le contexte spécifique de la performance.

Qu'est-ce que le conditionnement ?

La définition proposée lors du sommet est aussi simple que stratégique :

La condition physique est la capacité d'utiliser efficacement le domaine de la condition physique spécifique à la performance.

Trois éléments doivent dialoguer de manière structurée :

• Condition physique : capacité aérobie, force maximale, puissance explosive, mobilité et contrôle.
• Utilisation : gestion de l'énergie, contrôle dynamique, rythme efficace.
• Environnement : exigences spécifiques au sport, stress de la compétition, contexte réel.

Il ne suffit pas d'entraîner la force ou l'endurance. Il faut les rendre transférables.

C'est là que la programmation entre en jeu.

La programmation de la formation : pas une carte, mais un processus

L'un des passages les plus incisifs du discours a consisté à préciser ce que la programmation n'est pas :

• Il ne s'agit pas d'une liste d'exercices.
• Il ne s'agit pas d'une carte standard pour tout le monde.
• Il ne s'agit pas d'un plan qui, une fois écrit, ne change jamais et reste le même.

La planification est un processus organisationnel continu qui doit répondre chaque jour à quatre questions fondamentales :

1. Que faisons-nous ?
2. Dans quelle mesure le faisons-nous ?
3. Avec quelle intensité ?
4. Pourquoi ?

La réponse de l'athlète détermine la décision qui s'ensuit.

Si cette relation dynamique fait défaut, il n'y a pas de programmation. Il n'y a qu'une administration de la formation.

Le cycle de programmation : tester, contrôler, adapter

Le noyau méthodologique proposé par Fogato est un cycle continu :

Test → Programme → Formation → Suivi → Adaptation → Nouveau test

Chaque séance d'entraînement est en fait une forme de test. Chaque réaction de l'athlète est une information.

Cette approche est parfaitement cohérente avec une vision moderne de l'entraînement de la force et du conditionnement professionnel : les données ne sont pas utilisées pour impressionner, mais pour prendre de meilleures décisions.

Les 5 domaines d'évaluation : lire l'athlète avant de l'inculper

Selon M. Fogato, une évaluation complète doit couvrir cinq domaines clés :

• Profil athlétique général
• Tests à bas seuil (contrôle et coordination)
• Test de seuil élevé (qualité sous charge)
• Conditionnement général
• Conditionnement spécifique

Un concept clé est apparu au cours de la présentation :

La fatigue ne crée pas d'erreurs. Elle les rend visibles.

Si un schéma est inefficace dans des conditions calmes, il deviendra plus évident sous l'effet du stress.

C'est pourquoi la programmation doit partir de l'observation et non de l'ego.

Les 12 méthodes de conditionnement : un système, pas une liste

Fogato a présenté un système structuré composé de 12 méthodes de conditionnement essentielles, notamment :

• Débit cardiaque
• Intervalles de temps
• Résistance élevée
• HICT (entraînement continu de haute intensité)
• Intervalles alactiques
• Intervalles lactiques
• Seuil
• Endurance Strongman

Il ne s'agit pas de protocoles à copier, mais d'outils à utiliser en fonction de l'objectif.

Le système est organisé en trois niveaux d'intensité :

• Niveau 1 - Récupération (RPE 4-6)
• Niveau 2 - Stimulation (RPE 7-8)
• Niveau 3 - Développement (RPE 9-10)

Cette classification guide la construction du micro-cycle et permet d'équilibrer le stress adaptatif et la récupération.

Développement, stimulation et EPRH : la semaine stratégique

La semaine d'entraînement n'est pas une suite aléatoire de séances.

Selon le modèle présenté lors du sommet, il doit comprendre trois types de journées :

Journée de développement

Stress adaptatif maximal. Charges élevées, forte demande neuronale.

Journée de stimulation

Maintenance, qualité technique, stimulation contrôlée.

HPRT - High Performance Recovery Training (entraînement à la récupération de haute performance)

Récupération active et stratégique : respiration, mobilité, réinitialisation du système nerveux.

Un principe fort et clair :

Si l'athlète repart plus fatigué qu'il n'est arrivé, il ne s'agit pas de récupération. C'est un entraînement déguisé.

La récupération n'est pas une pause. Elle fait partie intégrante de la performance.

Progression et gestion de la charge : la discipline, pas l'improvisation

Progression ne signifie pas toujours augmentation.

Signification :

• Introduire
• Télécharger
• Stabiliser
• Restaurer

Sans la phase de restauration, le risque d'accumulation de fatigue chronique est élevé.

À l'heure où le marché ne cesse de proposer de nouvelles méthodes d'entraînement à haute intensité, le message de Fogato est contre-culturel et méthodologique : la gestion quotidienne des processus vaut plus que le protocole le plus sophistiqué.

Qui est Fabio Fogato

Fabio Fogato est né à Milan en 1971 et a grandi dans le monde du judo. Il a ensuite abordé le powerlifting sous la direction de Mario Civalleri, entrant dans le monde des kettlebells et de la force structurée.

En 2009, il a fondé son propre centre d'entraînement fonctionnel à Turin (Somatos, aujourd'hui Uominificio Somatos). Au fil du temps, il a obtenu des certifications internationales (RKC1, RKC2, SFG1), un diplôme en sciences de la motricité, un diplôme en sciences de la nutrition humaine avec une qualification de nutritionniste biologiste et un D.O. en ostéopathie.

Sa philosophie se résume en une phrase simple et directe :

L'étude de la force pour l'athlète de tous les jours. Tasi et pull.

 

Dr. Michael Maraldi