0499-0507 Ballon de médecine géant

BALLON DE MÉDECINE GÉANT

Les Giant Medicine Balls sont de grands medicine balls recouverts de cuir, robustes mais pas durs, avec un rebond modéré, spécialement conçus pour l'entraînement fonctionnel. Également appelés Wall Balls, ils sont disponibles dans une large gamme de poids, de 2 à 20 kg, et leur diamètre ne varie pas en fonction du poids.

L'utilisation des Giant Medicine Balls permet d'augmenter la vitesse et la puissance lors des transferts de charge nécessitant une coordination et une stabilisation continues. Ils sont largement utilisés dans l'entraînement en groupe, l'entraînement personnel, le travail en binôme et l'entraînement athlétique. Ils ne sont pas recommandés pour les slams, les lancers violents au sol, car ils risquent d'être endommagés. Les matériaux utilisés pour leur fabrication sont le similicuir pour le revêtement extérieur, les sacs de sable et les morceaux de coton pour le rembourrage intérieur.

Modèles disponibles :

• cod. 0499 Ballon de médecine géant 2 kg / Ø 350 mm
• cod. 0500 Ballon de médecine géant 4 kg / Ø 350 mm
• cod. 0501 Ballon de médecine géant 6 kg / Ø 350 mm
• cod. 0502 Ballon de médecine géant 8 kg / Ø 350 mm
• cod. 0506 Ballon de médecine géant 9 kg / Ø 350 mm
• cod. 0503 Ballon de médecine géant 10 kg / Ø 350 mm
• cod. 0507 Ballon de médecine géant 12 kg / Ø 350 mm
• cod. 0504 Ballon de médecine géant 15 kg / Ø 350 mm
• cod. 0505 Ballon de médecine géant 20 kg / Ø 350 mm

Forward Lunge with Trunk Rotation

Thruster

Plank Elbows on Ball

Deficit Push-Up with Rolling Ball

Winshield Wipers

Forward Lunge with Trunk Rotation

Thruster

Plank Elbows on Ball

Deficit Push-Up with Rolling Ball

Winshield Wipers

TOP 5 : Les 5 meilleurs exercices avec des médecine-balls géants

En savoir plus

S'entraîner avec des ballons de médecine géants

Les Giant Medicine Balls se sont taillé une place de choix dans le monde de l'entraînement en raison de leurs caractéristiques et de leurs vastes possibilités d'application. Ils sont devenus particulièrement populaires dans le domaine de l'entraînement fonctionnel, qui consiste principalement à effectuer des gestes quotidiens de manière sportive, tout en veillant à la posture et à l'exécution.

En raison de ses "grandes" dimensions, ce type d'équipement est très utile dans le cadre des protocoles de préparation athlétique, du travail d'entraînement du tronc et de la musculation. De plus, contrairement aux médecine-balls classiques, les Giant Medicine Balls sont modérément souples, ce qui rend leur prise en main et leur utilisation faciles et sûres, même si elles sont plus exigeantes. En effet, il existe de nombreux exercices qui prévoient, à la fin du schéma moteur de référence, une partie explosive avec le lancement de la balle vers un mur ou une légère chute (d'où le nom de Wall Ball). La polyvalence de l'équipement est telle qu'il est possible d'effectuer des séances d'entraînement complètes, en faisant travailler toutes les parties du corps (jambes, cœur, tronc), en atteignant différents objectifs en fonction des besoins spécifiques. Au-delà des nombreuses applications et caractéristiques de construction, ce qui rend le Giant Medicine Ball unique, c'est qu'il peut également être utilisé dans des espaces confinés, à la maison par exemple.

En imaginant un entraînement complet, il faut considérer que le simple fait de tenir un gros ballon dans les mains implique un important travail isométrique pour le conditionnement de toute la ceinture scapulo-humérale, ce qui conduit à une amélioration potentielle de la posture. Avec l'exécution correcte des exercices d'entraînement fonctionnel, il est possible d'utiliser l'équipement soit comme surcharge pour effectuer, par exemple, des fentes dans les trois plans de mouvement, soit comme base d'appui instable pour effectuer des pompes, soit, plus généralement, comme surcharge dans les exercices dédiés à la force, à la vitesse et à la coordination, c'est-à-dire aux composantes du MOUVEMENT. Les capacités de coordination, qu'elles soient basiques (générales) ou spécifiques (spéciales), sont certainement celles qui peuvent bénéficier le plus de l'entraînement avec le Giant Medicine Ball. Des bénéfices très importants car la coordination motrice est l'une des conditions fondamentales de la performance sportive. Les débutants peuvent se consacrer à l'entraînement de la coordination de base par le biais de circuits moteurs lents, tandis que les athlètes peuvent entraîner la coordination spécifique par le biais d'exercices plus complexes, inhérents au sport de référence, exécutés rapidement, avec explosivité, afin d'améliorer les capacités de réaction et d'adaptation à l'exercice lui-même.

Les Giant Medicine Balls sont un allié précieux pour le CORE TRAINING, comme nous l'avons dit, leur utilisation implique toujours un engagement important du "centre du corps" et toujours un type d'entraînement fonctionnel et global, même si l'intention initiale semble être d'effectuer un exercice analytique.

Prenons un exemple concret. L'un des exercices les plus connus et les plus populaires est le "TORSION CRUNCH". Effectué en tenant un gros médecine-ball dans les mains, cet exercice, technique et exigeant en soi, devient encore plus efficace et entraînant pour l'abdomen, c'est-à-dire pour le complexe formé par le grand droit, l'oblique interne, l'oblique externe et le transverse, qui est particulièrement stimulé par la rotation partielle du torse. Il convient toutefois de noter que, bien que l'accent soit mis sur l'abdomen, il est impossible d'effectuer l'exercice sans impliquer d'autres groupes musculaires dans une fonction de "soutien et d'encadrement". En fait, les muscles qui soutiennent l'exécution correcte de ce mouvement sont principalement le rectus femoris, le iléo psoas, le paravertébral et le gran dorsalis. Pour que l'exécution soit correcte, l'athlète doit faire attention à certains expédients : départ en position assise, talons décollés du sol, pieds en "marteau", bassin en antéversion, torse légèrement incliné vers l'arrière, rotations effectuées de manière ordonnée, le Giant Med Ball suivant le mouvement du torse.

Il s'agit donc d'exercices globaux, qui impliquent une bonne connaissance du mouvement et il est donc recommandé d'apprendre leur exécution avec l'aide d'un entraîneur professionnel.

Voir aussi

cod. 0490-0493 Ballons médicaux
cod. 0495-0498 Ballons médicaux avec poignées
cod. 0470-0477 Smash D-Ball
cod. 0510 Support géant pour Medball