2140-2146 Si-Macebell

Die Si-Macebell ist ein extrem wichtiges Werkzeug für das Training von Stabilität, spezifischer Kraft und allgemein für das, was Scott Sonnon als Circular Strenght®d. h. die Gesamtheit der Handlungen, Gesten und Übungen, die in erheblichem Maße Rotations- und Torsionsbewegungen beinhalten.

Dank der Länge des Griffs stimuliert die Si-Macebell das gesamte neuromuskuläre und posturale System des Benutzers mit wichtigen und sehr effektiven Rotationsmomenten. Dies gilt insbesondere für die Aspekte der Stabilität des Rumpfes, der Beweglichkeit der Schultern, der Griffstärke und, was vor allem in der sportlichen Vorbereitung von grundlegender Bedeutung ist, der Synergie der Arbeit der Beine, des Rumpfes und der Arme bei der Ausführung der Übungen und spezifischen Gesten dieses Instruments in Harmonie und Synchronität mit der Atmung. Der Umgang mit der Si-Macebell und die Ausführung der Macelifting-Bewegung schlechthin, die so genannte "10 zu 2" oder 270°, bietet ein Gefühl von Harmonie und Flüssigkeit, von psycho-korporaler und energetischer Synergie, das einen Zustand hervorrufen kann, der der Meditation unglaublich nahe kommt. Dies gilt insbesondere dann, wenn man sich, nachdem man die richtige Technik erlernt und die nötige Geschicklichkeit in der Praxis erworben hat, auf Übungen einlässt, die im funktionellen Bereich als mittellang angesehen werden können (von 90" bis 10 Minuten).

Die Trainingseigenschaften des Si-Macebell

Der Griff, der sich durch seine beträchtliche Länge und Leichtigkeit auszeichnet, ermöglicht eine starke Außenzentrierung der Gesamtmasse der Si-Macebell, die sich fast ausschließlich auf den äußersten Teil konzentriert, wo sich der schwere Körper des Werkzeugs selbst befindet. Dies führt bei jeder Bewegung zu einer stabilisierenden Reaktion auf ein Objekt (die Si-Macebell selbst), das den Benutzer in jedem Augenblick und in jeder Schwungposition destabilisiert. Von den einfachsten Bewegungen, wie z. B. einer Aufwärtsstreckung, bis hin zu komplexen kombinierten Übungen (dem so genannten Flow) unterwirft die Si-Macebell den Athleten einer kontinuierlichen adaptiven Reaktionshandlung auf destabilisierende Kräfte. Dies geschieht vor allem in radialer Richtung (d. h. Rotation um die vertikale Achse des Sportlers selbst) mit multiplanarer Ausrichtung, d. h. in mehrere Richtungen im Raum gerichtet, genau wie die natürlichen Gesten des Menschen bei seinen täglichen Handlungen. Es ist zweifellos das Instrument, das trotz seiner begrenzten Masse (selbst in der 10-kg-Version ist die Macebell bemerkenswert anspruchsvoll) mehr als jedes andere in der Lage ist, Stimuli auf hohem Niveau zu liefern, indem es die Wirkung von multidirektionalen Kräften mit einer plötzlichen und sehr hohen Intensitätsvariation aufrechterhält. Wie alle Instrumente, die in der Funktionelles TrainingDie Si-Macebell erfordert ein spezifisches und fortgeschrittenes Fachwissen sowohl in Bezug auf ihre Verwendung (lineare, rotatorische und torsionale Bewegungen und die vom Athleten ausgedrückten relativen Kräfte) als auch in Bezug auf die Trainingsprogrammierung, verstanden als Protokolle der einzelnen Sitzungen und als Fortschritt in der chronologischen Entwicklung des Trainings selbst.

Pierluigi Mauro Macebell Italien - Italienischer Macebell Verband