A partir de 2025, Sidea se convertirá en el distribuidor oficial europeo de los kettlebells StrongFirst®.
Entrevistamos a Fabio Zonin, director de operaciones de la empresa estadounidense especializada en entrenamiento físico
D: Fabio, ¿puede hablarnos de sus orígenes y de cómo surgió su pasión por la Fuerza?
Ah, ¿mis orígenes? Bueno, imagínate a un niño que, en lugar de jugar al fútbol como todo el mundo, disfrutaba levantando todo lo que se le ponía por delante: sillas, mochilas, incluso al gato de casa (que, debo admitir, no estaba muy contento). Cuando crecí, me di cuenta de que quizá era mejor dedicarme a levantar pesos de verdad, así al menos los objetos de la casa y el pobre gatito podrían estar tranquilos. Y así nació mi pasión por el entrenamiento de fuerza, una mezcla de curiosidad, deseo de desafiarme a mí mismo y, por supuesto, de evitarle al gato más levantamientos indeseados.
D: ¿Cuáles fueron los momentos clave que le llevaron a dedicarse al culturismo natural?
¿Los momentos clave de mi carrera como culturista natural? Bueno, todo empezó cuando me di cuenta de que levantar pesas no era suficiente para desarrollar la musculatura. Así que decidí pasar a pesas más serias. Llegar a ser vicepresidente de la Asociación Italiana de Culturismo Natural (AINBB) en los años 90 fue un paso importante, pero el verdadero punto de inflexión llegó cuando dejé de buscar excusas para saltarme los entrenamientos y empecé a levantar pesas de verdad. A partir de ahí, todo fueron sentadillas, press de banca y algún que otro improperio.
D: ¿Qué le hizo pasar del culturismo al entrenamiento de fuerza?
En realidad empecé con el powerlifting, que en mi época (eran los espléndidos años 80) aún se llamaba "levantamientos de potencia" y sólo más tarde con el culturismo natural esculpí mi cuerpo hasta darle la forma de un nuevo Miguel Ángel; pero incluso en esta coyuntura nunca abandoné el mundo de la fuerza, matándome con los fundamentos, intentando llevar las cargas al extremo de lo que era mi potencial. Así que simplemente diría que he vuelto a mi verdadero "hogar", después de todo soy un alma gentil y como solía decir San Francisco de Sales "nada es tan fuerte como la bondad y nada es tan gentil como la verdadera fuerza".
D: ¿Cómo descubrió el entrenamiento con kettlebells y qué le fascinó de esta disciplina?
El encuentro con la kettlebell, en primera instancia curiosidad surgió de la lectura de los artículos de Mario Civalleri, estas lecturas plantado un bicho en mi cerebro que no dejaría de morderme. Después de años levantando pesas y mancuernas, tenía que dominar esta extraña "bala de cañón con mango", y así lo hice. La eficacia de la kettlebell en su "simplicidad" me conquistó de inmediato. Fue como descubrir un nuevo juguete que hacía el entrenamiento más dinámico y divertido. Además, la versatilidad de la kettlebell me permitió combinar fuerza, resistencia y coordinación en una sola herramienta. Desde entonces, la kettlebell se ha convertido en una parte fundamental de mi entrenamiento y mi enseñanza.
D: ¿Cómo complementa su enfoque el entrenamiento de fuerza con kettlebell?
Integrar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento con kettlebell es como combinar negocios con placer: por un lado, desarrollas fuerza funcional y, por otro, te diviertes con ejercicios dinámicos. La kettlebell es una herramienta versátil que permite entrenar varios patrones motores fundamentales, como la sentadilla, la bisagra de cadera, las flexiones y las dominadas, implicando a todo el cuerpo de forma sinérgica. Este enfoque no sólo mejora la fuerza, sino también la coordinación, la movilidad y la resistencia. Además, el entrenamiento con kettlebells permite realizar movimientos balísticos que desarrollan la potencia y la capacidad cardiovascular, haciendo que el entrenamiento sea completo y eficaz. En resumen, combinar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento con kettlebells ofrece una forma eficaz de construir un cuerpo fuerte, funcional y armonioso.
D: ¿Puede compartir alguna experiencia personal significativa que haya tenido durante su carrera en el mundo del fitness?
Una experiencia personal significativa en mi carrera de fitness fue participar en el Beast Tamer Challenge. Esta prueba consiste en completar tres ejercicios con una kettlebell de 48 kg: una pull-up a la barra, una pistol squat y un press militar. Ser la primera italiana en superar este reto fue un hito importante para mí, ya que demostró que con dedicación y entrenamiento constante es posible alcanzar metas ambiciosas.
D: ¿Cuáles son los mayores retos a los que se ha enfrentado en su carrera y cómo los ha superado?
Uno de los mayores retos a los que me he enfrentado en mi carrera ha sido la transición del powerlifting al culturismo natural y, posteriormente, al entrenamiento funcional de la fuerza. Cada disciplina requiere un enfoque específico y adaptarse a las nuevas metodologías no ha sido fácil. Sin embargo, esta evolución me ha permitido ampliar mis conocimientos y desarrollar programas de entrenamiento más completos y eficaces. Además, una serie de lesiones sufridas a lo largo de los años me obligaron a revisar mi enfoque del entrenamiento, lo que me llevó a crear el programa "Built Strong" de hipertrofia funcional. Esta experiencia me enseñó la importancia de adaptarse e innovar para superar las dificultades.
D: ¿Cómo mantiene la motivación y la pasión por entrenar después de más de 40 años en el sector?
Mantener alta mi motivación y mi pasión por la formación después de más de 40 años en el sector es una cuestión de evolución y curiosidad continuas. Siempre he intentado ampliar mis conocimientos, colaborando con diversas organizaciones internacionales y desarrollando programas de formación avanzados. Esto me ha permitido estar al día de las innovaciones en el campo del entrenamiento de fuerza y transmitir nuevos conocimientos a mis alumnos. Además, el hecho de haber asumido recientemente el cargo de profesor contratado en el Departamento de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Padua me brinda la oportunidad de contribuir a la formación de futuros profesionales en este campo, manteniendo viva mi pasión a través de la enseñanza y compartiendo mis experiencias.
D: ¿Qué consejo le daría a alguien que quiere empezar o mejorar su entrenamiento de fuerza?
Para quienes deseen iniciarse o mejorar su trayectoria en el entrenamiento de fuerza, he aquí algunos consejos prácticos:
- Empieza con ejercicios de cuerpo libre: antes de añadir pesas, domina movimientos fundamentales como sentadillas, flexiones y planchas. Esto te ayudará a desarrollar una base sólida y a prevenir lesiones.
- Centrarse en ejercicios multiarticulares: Movimientos como sentadillas, peso muerto y press implican a varios grupos musculares, lo que mejora la fuerza funcional y la eficacia del entrenamiento.
- Siga un programa estructurado: Planifique sus sesiones de entrenamiento con objetivos claros y progresivos.
- Priorice la técnica correcta: Asegúrese de realizar cada ejercicio con la forma adecuada para maximizar los beneficios y reducir el riesgo de lesiones.
- Consulte a un profesional: trabajar con un entrenador experimentado puede proporcionarle un programa personalizado y garantizar que realiza los ejercicios correctamente.
Recuerda que el entrenamiento de fuerza es un viaje continuo. Mantén la curiosidad, sé paciente contigo mismo y celebra cada pequeño progreso en el camino.
D: ¿Cómo ve la evolución del fitness y el entrenamiento de fuerza en las últimas décadas?
En las últimas décadas, el fitness y el entrenamiento de fuerza han experimentado notables transformaciones. En los años setenta y ochenta, el aeróbic y el culturismo dominaban la escena, popularizados por figuras como Jane Fonda y el culturismo por iconos como Arnold Schwarzenegger. En la década de 1990 se diversificaron las actividades de fitness, con la introducción de disciplinas como el spinning y la zumba, y la aparición de las primeras tecnologías vestibles para el seguimiento de la actividad física. Con el comienzo del nuevo milenio, la atención se desplazó hacia el entrenamiento funcional y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), que combinan fuerza, resistencia y agilidad. En los últimos años, se ha hecho cada vez más hincapié en el entrenamiento personalizado y la adopción de soluciones digitales, con programas de fitness en línea y basados en aplicaciones que permiten entrenar desde la comodidad del hogar. En resumen, la evolución del fitness refleja una creciente concienciación de la importancia de la actividad física para la salud y el bienestar, acompañada de innovaciones tecnológicas y metodológicas que han hecho que el entrenamiento sea más accesible, eficaz y personalizado.
D: ¿Puede contarnos alguna anécdota divertida o memorable relacionada con su experiencia como instructor?
En mi trabajo nunca faltan las anécdotas divertidas. Recuerdo que una vez, durante un curso avanzado de ejercicios con barra, cuando explicaba la importancia del "refuerzo abdominal" y de la "tensión del cilindro", un alumno especialmente entusiasta decidió poner en práctica inmediatamente lo que había aprendido. Lástima que, en el calor del momento, se excediera en la presión intraabdominal, emitiendo un sonoro... er, digamos involuntario "golpe de aire". La clase estalló en carcajadas, y yo aproveché para insistir en la importancia de dosificar correctamente la tensión para evitar "efectos secundarios" indeseados. Desde entonces, cada vez que hablo de "bracear", no puedo evitar sonreír pensando en aquel episodio.
D: ¿Cuál ha sido la lección más valiosa que ha recibido durante su carrera en el mundo del fitness?
Una de las lecciones más valiosas que he recibido en mi carrera de fitness es la importancia de considerar el cuerpo como un sistema integrado, en lugar de centrarse en músculos individuales. Este enfoque holístico me ha permitido desarrollar programas de entrenamiento más eficaces y sostenibles, fomentando la fuerza funcional y un equilibrio muscular armonioso. Además, he aprendido que la paciencia y la perseverancia son fundamentales para lograr resultados duraderos, evitando los atajos y los métodos ineficaces. Estos principios me guían a diario en mi trabajo con deportistas y entusiastas del fitness.
D: ¿Cuáles son sus objetivos futuros en el mundo del entrenamiento de fuerza y con kettlebell?
Mis objetivos futuros en el mundo del entrenamiento de fuerza y el entrenamiento con kettlebell se centran en tres áreas principales:
- Investigación y desarrollo de programas innovadores: Seguir creando y perfeccionando programas de entrenamiento que combinen eficazmente fuerza, hipertrofia y funcionalidad, como mi programa "Built Strong".
- Formación y divulgación: A través de talleres, certificaciones y contenidos en línea, deseo compartir mis conocimientos con una comunidad cada vez mayor de entusiastas y profesionales.
- Colaboraciones académicas: Como profesor adjunto en el Departamento de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Padua, pretendo contribuir a la formación de futuros profesionales en este campo integrando la práctica del entrenamiento de fuerza con los últimos descubrimientos científicos.
Me comprometo a promover una cultura de la fuerza que sea accesible, eficaz y sostenible para todos.
D: ¿Cómo describiría el impacto del entrenamiento de fuerza en la calidad de vida de las personas maduras?
El entrenamiento de fuerza es crucial para mejorar la calidad de vida, especialmente en las personas maduras. A medida que envejecemos, tendemos a perder masa muscular y fuerza, lo que puede afectar negativamente a nuestra independencia y bienestar general. Incorporar el entrenamiento de fuerza a la rutina diaria ayuda a mantener e incluso aumentar la masa muscular, mejorando la movilidad, el equilibrio y reduciendo el riesgo de caídas. Además, el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la densidad ósea, contrarrestando enfermedades como la osteoporosis. Y lo que es más importante, nunca es demasiado tarde para empezar: los programas de entrenamiento adecuados pueden adaptarse a cualquier edad y nivel de forma física, aportando importantes beneficios para la salud y la calidad de vida. En resumen, invertir tiempo en el entrenamiento de fuerza es un paso esencial para llevar una vida más larga, sana e independiente.
D: ¿Puede compartir algún caso de éxito de uno de sus alumnos que le haya impresionado especialmente?
A lo largo de mi carrera, he tenido el privilegio de presenciar numerosas historias de éxito entre mis alumnos. Un ejemplo que me viene a la mente es el de un joven atleta que, tras sufrir una lesión en powerlifting, quería volver a competir en culturismo. Aplicando los principios del programa "Built Strong", que se centra en el entrenamiento de patrones motores en lugar del aislamiento muscular, pudo prepararse eficazmente para la competición, logrando el segundo puesto. Este enfoque le permitió entrenar sin llegar al fallo muscular, manteniendo la funcionalidad y evitando nuevas lesiones.
Esta experiencia pone de relieve la importancia de la programación personalizada y la atención a los patrones motores en el entrenamiento de la fuerza, elementos que pueden dar lugar a resultados extraordinarios tanto para los atletas profesionales como para los aficionados.
D: ¿Cuáles son sus fuentes de inspiración en el mundo del fitness y el entrenamiento de fuerza?
Mis fuentes de inspiración en el mundo del fitness han sido muchas y variadas. Al principio, figuras emblemáticas como Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo y Frank Zane encendieron mi pasión por el culturismo. Más tarde, conocer a Pavel Tsatsouline y la filosofía StrongFirst revolucionó mi enfoque del entrenamiento de fuerza y me introdujo en la eficacia del entrenamiento con kettlebell. Además, las colaboraciones con organizaciones como Flexible Steel y Original Strength, FMS (Functional Movement System), BPro, DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilisation), y muchas otras, me han permitido explorar técnicas avanzadas y desarrollar una visión más holística del entrenamiento. Estas experiencias, combinadas con mi constante curiosidad y deseo de aprender, han dado forma a mi trayectoria profesional, empujándome a buscar siempre nuevas metodologías para mejorar el rendimiento de mis alumnos.
D: ¿Qué mensaje le gustaría dejar a nuestros lectores que buscan mejorar su salud y su forma física?
Para mejorar la salud y la forma física, recomiendo adoptar un enfoque equilibrado que integre el entrenamiento de fuerza, una nutrición sana y una recuperación adecuada. El entrenamiento de fuerza, mediante ejercicios como sentadillas, peso muerto y press, es esencial para desarrollar músculos funcionales y prevenir lesiones. El descanso y la recuperación son esenciales para permitir que el cuerpo se adapte a los estímulos del entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento. Además, es importante mantener una mentalidad abierta y curiosa, seguir aprendiendo y adaptar el enfoque en función de las necesidades personales y los objetivos específicos. Recuerde que la perseverancia y la paciencia son claves para lograr resultados duraderos.
D: Fabio una última pregunta, esto es una curiosidad personal, ¿por qué Strongfirst, por qué no otra característica?
La filosofía StrongFirst, fundada por Pavel Tsatsouline, se basa en la idea de que la fuerza es la cualidad física fundamental sobre la que se construyen todas las demás capacidades atléticas. Este concepto se resume en el lema "La fuerza tiene un propósito superior". El enfoque de StrongFirst hace hincapié en la importancia de desarrollar la fuerza funcional mediante movimientos compuestos y el uso de equipos como kettlebells, barras y el peso corporal. Este método pretende mejorar no sólo la fuerza muscular, sino también la movilidad, la resistencia y la coordinación, creando una base sólida para cualquier actividad física o deportiva. y aunque me repita un poco, no olvidemos que, de todos modos, siendo buenas personas, 'nada es tan fuerte como la bondad y nada es tan bondadoso como la verdadera Fuerza'.
Sidea y Fabio Zonin
Desfibrilador AED
Tarjeta regaloSidea
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