Interview mit Fabio Zonin - Betriebsleiter des amerikanischen Unternehmens, das auf körperliches Training spezialisiert ist

Ab 2025 wird Sidea der offizielle europäische Vertriebspartner von StrongFirst® Kettlebells sein. 

Wir befragten Fabio Zonin, den Betriebsleiter des amerikanischen Unternehmens, das sich auf körperliches Training spezialisiert hat

D: Fabio, kannst du uns etwas über deine Ursprünge erzählen und wie deine Leidenschaft für die Macht entstanden ist?

Ah, meine Ursprünge? Nun, stellen Sie sich ein Kind vor, das, anstatt wie alle anderen Fußball zu spielen, gerne alles hochhob, was ihm in die Quere kam: Stühle, Rucksäcke, sogar die Hauskatze (die, das muss ich zugeben, nicht sehr glücklich war). Als ich heranwuchs, wurde mir klar, dass es vielleicht besser wäre, mich dem Heben echter Gewichte zu widmen, damit wenigstens die Gegenstände im Haus und die arme Katze sich ausruhen könnten. So entstand meine Leidenschaft für Krafttraining, eine Mischung aus Neugier, dem Wunsch, mich selbst herauszufordern, und natürlich, um der Katze weiteres ungewolltes Heben zu ersparen.

D: Was waren die entscheidenden Momente, die Sie dazu gebracht haben, eine Karriere im Natural Bodybuilding anzustreben?

Die wichtigsten Momente in meiner Karriere als Natural Bodybuilder? Nun, alles begann, als ich merkte, dass Heben nicht ausreicht, um Muskeln aufzubauen. Also beschloss ich, mich mit ernsthafteren Gewichten zu beschäftigen. In den 1990er Jahren wurde ich Vizepräsident der Italian Natural Bodybuilding Association (AINBB), was ein wichtiger Schritt war, aber der wirkliche Wendepunkt kam, als ich aufhörte, nach Ausreden zu suchen, um das Training ausfallen zu lassen, und anfing, echte Gewichte zu stemmen. Von da an ging es nur noch um Kniebeugen, Bankdrücken und ein paar Schimpfwörter hier und da.

 

 

D: Was hat Sie dazu gebracht, vom Bodybuilding zum Krafttraining zu wechseln?

Angefangen habe ich eigentlich mit Powerlifting, das zu meiner Zeit (das waren die wunderbaren 80er Jahre) noch "Kraftdreikampf" hieß, und erst später mit Bodybuilding Natural, um den Körper wie ein neuer Michelangelo in Form zu bringen; aber selbst zu diesem Zeitpunkt habe ich die Welt der Kraft nie aufgegeben und mich mit den Grundlagen abgemüht, indem ich versucht habe, die Lasten bis zum Äußersten zu bringen, was mein Potenzial war. Ich würde einfach sagen, dass ich zu meiner wahren "Heimat" zurückgekehrt bin, denn ich bin eine sanfte Seele, und wie der heilige Franz von Sales zu sagen pflegte: "Nichts ist so stark wie Güte und nichts ist so sanft wie wahre Stärke".

D: Wie haben Sie das Kettlebell-Training entdeckt und was hat Sie an dieser Disziplin fasziniert?

Die Begegnung mit der Kettlebell, in erster Linie Neugier entstand aus der Lektüre von Mario Civalleri Artikel, diese Lektüre pflanzte einen Käfer in meinem Gehirn, die nicht aufhören, beißen mich. Als ich dann die Texte von Pavel Tsatsouline las, wurde die Erforschung dieses seltsamen Instruments zu einer echten Obsession. Nachdem ich jahrelang Lang- und Kurzhanteln gehoben hatte, musste ich diese seltsame "Kanonenkugel mit Griff" unbedingt beherrschen, und das tat ich auch. Die Wirksamkeit der Kettlebell in ihrer "Einfachheit" hat mich sofort überzeugt. Es war, als hätte ich ein neues Spielzeug entdeckt, mit dem das Training dynamischer wurde und mehr Spaß machte. Außerdem erlaubte mir die Vielseitigkeit der Kettlebell, Kraft, Ausdauer und Koordination in einem Gerät zu kombinieren. Seitdem ist die Kettlebell ein grundlegender Bestandteil meines Trainings und meines Unterrichts geworden.

D: Wie ergänzt das Krafttraining das Kettlebell-Training in seinem Ansatz?

Die Integration von Krafttraining und Kettlebell-Training ist wie die Verbindung von Geschäft und Vergnügen: Einerseits entwickeln Sie funktionelle Kraft, andererseits haben Sie Spaß an dynamischen Übungen. Die Kettlebell ist ein vielseitiges Werkzeug, mit dem Sie mehrere grundlegende Bewegungsmuster trainieren können, wie z. B. die Kniebeuge, das Hüftgelenk, Liegestütze und Klimmzüge, wobei der gesamte Körper auf synergetische Weise einbezogen wird. Dieser Ansatz verbessert nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer. Darüber hinaus ermöglicht das Training mit Kettlebells ballistische Bewegungen, die Kraft und Herz-Kreislauf-Kapazität entwickeln und das Training komplett und effektiv machen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kombination von Krafttraining und Kettlebell-Training eine effiziente Möglichkeit darstellt, einen starken, funktionellen und harmonischen Körper aufzubauen.

 

 

D: Können Sie uns eine wichtige persönliche Erfahrung mitteilen, die Sie während Ihrer Karriere in der Fitnessbranche gemacht haben?

Eine wichtige persönliche Erfahrung in meiner Fitnesskarriere war die Teilnahme an der Beast Tamer Challenge. Dieser Test besteht darin, drei Übungen mit einer 48 kg schweren Kettlebell zu absolvieren: einen Klimmzug an der Stange, eine Kniebeuge und ein Military Press. Der erste Italiener zu sein, der diese Herausforderung bestanden hat, war für mich ein wichtiger Meilenstein, der mir gezeigt hat, dass man mit Hingabe und konstantem Training ehrgeizige Ziele erreichen kann.

D: Was waren die größten Herausforderungen, denen Sie in Ihrer Karriere begegnet sind, und wie haben Sie sie bewältigt?

Eine der größten Herausforderungen in meiner Laufbahn war der Übergang vom Kraftdreikampf zum Natural Bodybuilding und anschließend zum funktionellen Krafttraining. Jede Disziplin erfordert einen spezifischen Ansatz, und die Anpassung an neue Methoden war nicht einfach. Diese Entwicklung hat es mir jedoch ermöglicht, meine Fähigkeiten zu erweitern und umfassendere und effektivere Trainingsprogramme zu entwickeln. Darüber hinaus zwang mich eine Reihe von Verletzungen, die ich mir im Laufe der Jahre zugezogen hatte, meinen Trainingsansatz zu überdenken, was mich dazu brachte, das Programm Built Strong" für funktionelle Hypertrophie zu entwickeln. Diese Erfahrung lehrte mich, wie wichtig es ist, sich anzupassen und innovativ zu sein, um Schwierigkeiten zu überwinden.

D: Wie halten Sie Ihre Motivation und Leidenschaft für die Ausbildung nach mehr als 40 Jahren in der Branche aufrecht?

Nach mehr als 40 Jahren in der Branche ein hohes Maß an Motivation und Leidenschaft für die Fortbildung aufrechtzuerhalten, ist eine Frage der ständigen Weiterentwicklung und Neugierde. Ich habe immer versucht, mein Wissen zu erweitern, mit verschiedenen internationalen Organisationen zusammenzuarbeiten und Fortbildungsprogramme zu entwickeln. So konnte ich mit den Innovationen im Bereich des Krafttrainings Schritt halten und meinen Schülern neue Fähigkeiten vermitteln. Darüber hinaus habe ich vor kurzem die Rolle eines Vertragsdozenten an der Fakultät für Biomedizinische Wissenschaften der Universität Padua übernommen, was mir die Möglichkeit gibt, zur Ausbildung zukünftiger Fachleute in diesem Bereich beizutragen und meine Leidenschaft durch das Unterrichten und den Austausch meiner Erfahrungen lebendig zu halten.

 

 

D: Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der mit dem Krafttraining beginnen oder es verbessern möchte?

Für alle, die mit dem Krafttraining beginnen oder es verbessern wollen, gibt es hier einige praktische Tipps:

1. Beginnen Sie mit Freikörperübungen: Bevor Sie Gewichte verwenden, sollten Sie grundlegende Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Planks beherrschen. So können Sie eine solide Basis schaffen und Verletzungen vorbeugen.
2. Konzentrieren Sie sich auf Übungen mit mehreren Gelenken: Bei Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Pressen sind mehrere Muskelgruppen beteiligt, was die funktionelle Kraft und die Trainingseffizienz verbessert.
3. Befolgen Sie einen strukturierten Zeitplan: Planen Sie Ihre Trainingseinheiten mit klaren und progressiven Zielen.
4. Achten Sie auf eine korrekte Technik: Stellen Sie sicher, dass Sie jede Übung in der richtigen Form ausführen, um den Nutzen zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu verringern.
5. Wenden Sie sich an einen Fachmann: Ein erfahrener Trainer kann Ihnen ein maßgeschneidertes Programm erstellen und sicherstellen, dass Sie die Übungen richtig ausführen.

Denken Sie daran, dass Krafttraining eine kontinuierliche Reise ist. Bleiben Sie neugierig, seien Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie jeden kleinen Fortschritt auf dem Weg.

D: Wie sehen Sie die Entwicklung von Fitness und Krafttraining in den letzten Jahrzehnten?

In den letzten Jahrzehnten haben Fitness und Krafttraining einen bemerkenswerten Wandel durchgemacht. In den 1970er und 1980er Jahren dominierten Aerobic und Bodybuilding die Szene, wobei Aerobic durch Persönlichkeiten wie Jane Fonda und Bodybuilding durch Ikonen wie Arnold Schwarzenegger populär gemacht wurde. In den 1990er Jahren kam es zu einer Diversifizierung der Fitnessaktivitäten mit der Einführung von Sportarten wie Spinning und Zumba und dem Aufkommen der ersten tragbaren Technologien zur Überwachung der körperlichen Aktivität. Mit Beginn des neuen Jahrtausends verlagerte sich der Schwerpunkt auf funktionelles Training und hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert werden. In den letzten Jahren wurde immer mehr Wert auf personalisiertes Training und die Einführung digitaler Lösungen gelegt, wobei Online- und App-basierte Fitnessprogramme es den Menschen ermöglichen, bequem von zu Hause aus zu trainieren. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Entwicklung des Fitnesssektors ein wachsendes Bewusstsein für die Bedeutung körperlicher Aktivität für Gesundheit und Wohlbefinden widerspiegelt, begleitet von technologischen und methodischen Innovationen, die das Training zugänglicher, effektiver und individueller gemacht haben.

 

 

D: Können Sie uns eine lustige oder denkwürdige Anekdote erzählen, die mit Ihren Erfahrungen als Ausbilder zu tun hat?

An lustigen Anekdoten mangelt es in meiner Arbeit nie! Ich erinnere mich, dass ich einmal während eines Fortgeschrittenenkurses für Langhantelübungen die Bedeutung der "Bauchpresse" und der "Zylinderspannung" erläuterte und ein besonders enthusiastischer Student beschloss, das Gelernte sofort in die Praxis umzusetzen. Zu dumm nur, dass er im Eifer des Gefechts den intraabdominalen Druck zu hoch ansetzte und einen schallenden... äh, sagen wir unfreiwilligen "Luftstoß" ausstieß. Die Klasse brach in Gelächter aus, und ich nutzte die Gelegenheit, um zu betonen, wie wichtig es ist, Spannungen richtig zu dosieren, um unerwünschte "Nebenwirkungen" zu vermeiden. Seitdem muss ich jedes Mal, wenn ich über "Verspannungen" spreche, lächeln, wenn ich an diese Episode denke.

D: Was war die wertvollste Lektion, die Sie während Ihrer Fitnesskarriere gelernt haben?

Eine der wertvollsten Lektionen, die ich in meiner Fitnesskarriere erhalten habe, ist die Bedeutung, den Körper als integriertes System zu betrachten, anstatt sich auf einzelne Muskeln zu konzentrieren. Dieser ganzheitliche Ansatz hat es mir ermöglicht, effektivere und nachhaltigere Trainingsprogramme zu entwickeln, die funktionelle Kraft und ein harmonisches Muskelgleichgewicht fördern. Außerdem habe ich gelernt, dass Geduld und Ausdauer der Schlüssel zum Erreichen dauerhafter Ergebnisse sind und dass man Abkürzungen und unwirksame Methoden vermeiden sollte. Diese Prinzipien leiten mich täglich bei meiner Arbeit mit Sportlern und Fitnessbegeisterten.

D: Was sind Ihre zukünftigen Ziele in der Welt des Kraft- und Kettlebell-Trainings?

Meine zukünftigen Ziele in der Welt des Kraft- und Kettlebell-Trainings konzentrieren sich auf drei Hauptbereiche:

1. Forschung und Entwicklung von innovativen Programmen: Weitere Entwicklung und Perfektionierung von Trainingsprogrammen, die Kraft, Hypertrophie und Funktionalität effektiv miteinander verbinden, wie z. B. mein Programm "Built Strong".
2. Schulung und Verbreitung: Durch Workshops, Zertifizierungen und Online-Inhalte möchte ich mein Wissen mit einer immer größer werdenden Gemeinschaft von Enthusiasten und Fachleuten teilen.
3. Akademische Kollaborationen: Als Lehrbeauftragter an der Fakultät für Biomedizinische Wissenschaften der Universität Padua möchte ich zur Ausbildung künftiger Fachleute in diesem Bereich beitragen, indem ich die Praxis des Krafttrainings mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbinde.

Ich setze mich für die Förderung einer Kultur der Stärke ein, die für alle zugänglich, wirksam und nachhaltig ist.

 

 

D: Wie würden Sie die Auswirkungen von Krafttraining auf die Lebensqualität älterer Menschen beschreiben?

Krafttraining ist für die Verbesserung der Lebensqualität von entscheidender Bedeutung, insbesondere für ältere Menschen. Mit zunehmendem Alter neigen wir dazu, Muskelmasse und Kraft zu verlieren, was sich negativ auf unsere Unabhängigkeit und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken kann. Ein in den Alltag integriertes Krafttraining hilft, die Muskelmasse zu erhalten und sogar zu vergrößern, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht zu verbessern und das Sturzrisiko zu verringern. Darüber hinaus trägt Krafttraining zur Erhaltung der Knochendichte bei und wirkt so Erkrankungen wie Osteoporose entgegen. Wichtig ist, dass es nie zu spät ist, damit anzufangen: Geeignete Trainingsprogramme können an jedes Alter und jedes Fitnessniveau angepasst werden und bringen erhebliche Vorteile für Gesundheit und Lebensqualität. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Investition von Zeit in Krafttraining ein wesentlicher Schritt zu einem längeren, gesünderen und unabhängigeren Leben ist.

D: Können Sie eine Erfolgsgeschichte von einem Ihrer Schüler erzählen, die Sie besonders beeindruckt hat?

Im Laufe meiner Karriere hatte ich das Privileg, zahlreiche Erfolgsgeschichten unter meinen Schülern zu erleben. Ein Beispiel, das mir in den Sinn kommt, ist das eines jungen Sportlers, der nach einer Verletzung beim Kraftdreikampf wieder in den Bodybuilding-Wettkampf einsteigen wollte. Durch die Anwendung der Prinzipien des Built Strong"-Programms, das sich auf das Training von Bewegungsmustern und nicht auf die Isolierung von Muskeln konzentriert, konnte er sich effektiv auf den Wettkampf vorbereiten und erreichte den zweiten Platz. Dieser Ansatz ermöglichte es ihm, ohne Muskelversagen zu trainieren, die Funktionalität zu erhalten und weitere Verletzungen zu vermeiden.

Diese Erfahrung unterstreicht die Bedeutung einer personalisierten Programmierung und der Beachtung motorischer Muster beim Krafttraining, Elemente, die sowohl bei Profi- als auch bei Amateursportlern zu hervorragenden Ergebnissen führen können.

D: Was sind Ihre Inspirationsquellen in der Welt der Fitness und des Krafttrainings?

Meine Inspirationsquellen in der Fitnesswelt sind vielfältig und unterschiedlich. Zunächst entfachten legendäre Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo und Frank Zane meine Leidenschaft für das Bodybuilding. Später revolutionierte die Begegnung mit Pavel Tsatsouline und der StrongFirst-Philosophie meine Herangehensweise an das Krafttraining und machte mich mit der Wirksamkeit des Kettlebell-Trainings vertraut. Darüber hinaus ermöglichte mir die Zusammenarbeit mit Organisationen wie Flexible Steel und Original Strength, FMS (Functional Movement System), BPro, DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilisation) und vielen anderen, fortschrittliche Techniken zu erforschen und eine ganzheitlichere Sichtweise des Trainings zu entwickeln. Diese Erfahrungen, kombiniert mit meiner ständigen Neugier und meinem Wunsch zu lernen, haben meinen beruflichen Werdegang geprägt und mich dazu gebracht, stets nach neuen Methoden zu suchen, um die Leistung meiner Schüler zu verbessern.

 

 

D: Welche Botschaft möchten Sie unseren Lesern mit auf den Weg geben, die ihre Gesundheit und Fitness verbessern wollen?

Um Gesundheit und Fitness zu verbessern, empfehle ich einen ausgewogenen Ansatz, der Krafttraining, gesunde Ernährung und richtige Erholung miteinander verbindet. Krafttraining in Form von Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Pressen ist wichtig, um funktionelle Muskeln zu entwickeln und Verletzungen vorzubeugen. Ruhe und Erholung sind wichtig, damit sich der Körper an die Trainingsreize anpassen kann und Übertraining vermieden wird. Darüber hinaus ist es wichtig, sich eine offene und neugierige Einstellung zu bewahren, weiter zu lernen und die Herangehensweise an Ihre persönlichen Bedürfnisse und spezifischen Ziele anzupassen. Vergessen Sie nicht, dass Ausdauer und Geduld die Schlüssel zum Erreichen dauerhafter Ergebnisse sind.

D: Fabio eine letzte Frage, eine persönliche Neugierde, warum Strongfirst, warum nicht ein anderes Merkmal?

Die von Pavel Tsatsouline gegründete StrongFirst-Philosophie basiert auf der Idee, dass Kraft die grundlegende körperliche Qualität ist, auf der alle anderen sportlichen Fähigkeiten aufbauen. Dieses Konzept ist in dem Motto "Stärke hat einen höheren Zweck" zusammengefasst. Der StrongFirst-Ansatz betont die Bedeutung der Entwicklung funktioneller Kraft durch zusammengesetzte Bewegungen und den Einsatz von Geräten wie Kettlebells, Langhanteln und Körpergewicht. Diese Methode zielt darauf ab, nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Beweglichkeit, die Ausdauer und die Koordination zu verbessern und so eine solide Grundlage für jede körperliche oder sportliche Aktivität zu schaffen. Und auch wenn ich mich ein wenig wiederhole, sollten wir nicht vergessen, dass wir ohnehin gute Menschen sind: "Nichts ist so stark wie Freundlichkeit und nichts ist so freundlich wie wahre Stärke".

Sidea und Fabio Zonin