Entretien avec Fabio Zonin - directeur des opérations de la société américaine spécialisée dans l'entraînement physique

A partir de 2025, Sidea deviendra le distributeur européen officiel des kettlebells StrongFirst®. 

Nous avons interviewé Fabio Zonin, directeur des opérations de la société américaine spécialisée dans l'entraînement physique.

D : Fabio, pouvez-vous nous parler de vos origines et de l'origine de votre passion pour la Force ?

Ah, mes origines ? Eh bien, imaginez un enfant qui, au lieu de jouer au football comme tout le monde, s'amusait à soulever tout ce qui lui tombait sous la main : chaises, sacs à dos, et même le chat de la maison (qui, je dois l'avouer, n'était pas très content). En grandissant, je me suis rendu compte qu'il valait peut-être mieux se consacrer à soulever de vrais poids, afin qu'au moins les objets de la maison et le pauvre chat soient tranquilles. C'est ainsi qu'est née ma passion pour la force, un mélange de curiosité, de désir de me dépasser et, bien sûr, d'épargner au chat d'autres levées indésirables.

D : Quels sont les moments clés qui vous ont amené à poursuivre une carrière dans le bodybuilding naturel ?

Les moments clés de ma carrière de culturiste naturel ? Eh bien, tout a commencé lorsque j'ai réalisé qu'il ne suffisait pas de soulever des poids pour se muscler. J'ai donc décidé de passer à des poids plus sérieux. Devenir vice-président de l'Association italienne de bodybuilding naturel (AINBB) dans les années 1990 a été une étape importante, mais le véritable tournant s'est produit lorsque j'ai cessé de chercher des excuses pour ne pas m'entraîner et que j'ai commencé à soulever de vraies charges. À partir de là, je n'ai plus fait que des squats, du développé-couché et quelques jurons ici et là

 

 

D : Qu'est-ce qui vous a fait passer du bodybuilding à la musculation ?

J'ai en fait commencé par la dynamophilie, qui à mon époque (les merveilleuses années 80) s'appelait encore "power lifts" (levées de force), et plus tard seulement par le bodybuilding, qui consiste à sculpter le corps comme un nouveau Michel-Ange ; mais même à ce stade, je n'ai jamais abandonné le monde de la force, me tuant à la tâche avec les fondamentaux, essayant de pousser les charges à l'extrême de ce que mon potentiel était. Je dirais donc simplement que je suis retourné à ma vraie "maison", après tout, je suis une âme douce et, comme St François de Sales le disait, "rien n'est aussi fort que la gentillesse et rien n'est aussi doux que la vraie force".

D : Comment avez-vous découvert l'entraînement avec des kettlebells et qu'est-ce qui vous a fasciné dans cette discipline ?

La rencontre avec la kettlebell, c'est d'abord la curiosité née de la lecture des articles de Mario Civalleri, ces lectures ont planté dans mon cerveau un insecte qui n'a cessé de me piquer. Après des années passées à soulever des haltères et des haltères plats, je devais absolument maîtriser cet étrange "boulet de canon avec une poignée" et c'est ce que j'ai fait. L'efficacité de la kettlebell dans sa " simplicité " m'a immédiatement séduit. C'était comme découvrir un nouveau jouet qui rendait l'entraînement plus dynamique et plus amusant. De plus, la polyvalence de la kettlebell m'a permis de combiner la force, l'endurance et la coordination en un seul outil. Depuis, la kettlebell est devenue un élément fondamental de mon entraînement et de mon enseignement.

D : Comment l'entraînement de la force complète-t-il l'entraînement avec kettlebell dans son approche ?

Intégrer la musculation à l'entraînement avec des kettlebells, c'est joindre l'utile à l'agréable : d'une part, on développe la force fonctionnelle et, d'autre part, on s'amuse avec des exercices dynamiques. La kettlebell est un outil polyvalent qui permet d'entraîner plusieurs schémas moteurs fondamentaux, tels que le squat, la charnière des hanches, les pompes et les tractions, en impliquant l'ensemble du corps de manière synergique. Cette approche améliore non seulement la force, mais aussi la coordination, la mobilité et l'endurance. En outre, l'entraînement avec des kettlebells permet des mouvements balistiques qui développent la puissance et la capacité cardiovasculaire, ce qui rend l'entraînement complet et efficace. En résumé, la combinaison de la musculation et de l'entraînement avec des kettlebells offre un moyen efficace de construire un corps fort, fonctionnel et harmonieux.

 

 

D : Pouvez-vous nous faire part d'une expérience personnelle marquante que vous avez vécue au cours de votre carrière dans le monde de la remise en forme ?

Une expérience personnelle marquante dans ma carrière de fitness a été la participation au Beast Tamer Challenge (défi du dompteur de bêtes). Cette épreuve consiste à réaliser trois exercices avec une kettlebell de 48 kg : un pull-up à la barre, un pistol squat et un military press. Le fait d'avoir été le premier Italien à réussir ce défi a été une étape importante pour moi, prouvant qu'avec du dévouement et un entraînement constant, il est possible d'atteindre des objectifs ambitieux.

D : Quels sont les plus grands défis auxquels vous avez été confronté au cours de votre carrière et comment les avez-vous relevés ?

L'un des plus grands défis auxquels j'ai été confronté au cours de ma carrière a été la transition de la dynamophilie au culturisme naturel et, par la suite, à l'entraînement fonctionnel de la force. Chaque discipline requiert une approche spécifique et il n'a pas été facile de s'adapter à de nouvelles méthodologies. Cependant, cette évolution m'a permis d'élargir mes compétences et de développer des programmes d'entraînement plus complets et plus efficaces. De plus, une série de blessures subies au fil des ans m'a obligé à revoir mon approche de l'entraînement, ce qui m'a amené à créer le programme "Built Strong" pour l'hypertrophie fonctionnelle. Cette expérience m'a appris l'importance de s'adapter et d'innover pour surmonter les difficultés.

D : Comment gardez-vous votre motivation et votre passion pour la formation après plus de 40 ans dans le secteur ?

Maintenir ma motivation et ma passion pour la formation après plus de 40 ans dans le secteur est une question d'évolution et de curiosité permanentes. J'ai toujours essayé d'élargir mes connaissances, en collaborant avec diverses organisations internationales et en développant des programmes de formation avancés. Cela m'a permis de rester au fait des innovations dans le domaine de la musculation et de transmettre de nouvelles compétences à mes étudiants. En outre, le fait d'avoir récemment accepté le rôle de maître de conférences contractuel au département des sciences biomédicales de l'université de Padoue me donne l'occasion de contribuer à la formation des futurs professionnels dans ce domaine, en entretenant ma passion grâce à l'enseignement et au partage de mes expériences.

 

 

D : Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui souhaite commencer ou améliorer son entraînement musculaire ?

Pour ceux qui veulent commencer ou améliorer leur parcours en musculation, voici quelques conseils pratiques :

1. Commencez par des exercices libres : avant d'ajouter des poids, maîtrisez les mouvements fondamentaux tels que les squats, les pompes et les planches. Cela vous aidera à développer une base solide et à prévenir les blessures.
2. Privilégier les exercices multi-articulaires : les mouvements tels que les squats, les soulevés de terre et les presses impliquent plusieurs groupes musculaires, ce qui améliore la force fonctionnelle et l'efficacité de l'entraînement.
3. Suivez un programme structuré : planifiez vos séances d'entraînement avec des objectifs clairs et progressifs.
4. Privilégiez une technique correcte : veillez à exécuter chaque exercice en respectant la forme appropriée afin d'en maximiser les bénéfices et de réduire le risque de blessure.
5. Consultez un professionnel : un entraîneur expérimenté peut vous proposer un programme personnalisé et s'assurer que vous effectuez les exercices correctement.

N'oubliez pas que l'entraînement musculaire est un voyage permanent. Restez curieux, soyez patient avec vous-même et célébrez chaque petit progrès en cours de route.

D : Comment voyez-vous l'évolution de la condition physique et de la musculation au cours des dernières décennies ?

Au cours des dernières décennies, le fitness et la musculation ont connu des transformations remarquables. Dans les années 1970 et 1980, l'aérobic et le bodybuilding ont dominé la scène, l'aérobic étant popularisé par des personnalités telles que Jane Fonda et le bodybuilding par des icônes telles qu'Arnold Schwarzenegger. Les années 1990 ont vu une diversification des activités de fitness, avec l'introduction de disciplines telles que le spinning et la Zumba, et l'émergence des premières technologies portables pour le suivi de l'activité physique. Au début du nouveau millénaire, l'accent a été mis sur l'entraînement fonctionnel et l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui combinent la force, l'endurance et l'agilité. Ces dernières années, l'accent a été mis sur l'entraînement personnalisé et l'adoption de solutions numériques, avec des programmes de remise en forme en ligne et basés sur des applications permettant aux gens de s'entraîner depuis le confort de leur domicile. En résumé, l'évolution du fitness reflète une prise de conscience croissante de l'importance de l'activité physique pour la santé et le bien-être, accompagnée d'innovations technologiques et méthodologiques qui ont rendu l'entraînement plus accessible, plus efficace et plus personnalisé.

 

 

D : Pouvez-vous nous raconter une anecdote amusante ou mémorable liée à votre expérience en tant qu'instructeur ?

Les anecdotes amusantes ne manquent jamais dans mon travail ! Je me souviens qu'une fois, lors d'un cours avancé sur les exercices à la barre, alors que j'expliquais l'importance de la "sangle abdominale" et de la "tension du cylindre", un élève particulièrement enthousiaste décida de mettre immédiatement en pratique ce qu'il venait d'apprendre. Dommage que, dans le feu de l'action, il ait exagéré la pression intra-abdominale, émettant un retentissant... euh, disons un "souffle d'air" involontaire. La classe a éclaté de rire et j'ai profité de l'occasion pour souligner l'importance de doser correctement la tension afin d'éviter les "effets secondaires" indésirables. Depuis, chaque fois que je parle de "bracing", je ne peux m'empêcher de sourire en pensant à cet épisode.

D : Quelle est la leçon la plus précieuse que vous ayez reçue au cours de votre carrière dans le domaine du fitness ?

L'une des leçons les plus précieuses que j'ai reçues au cours de ma carrière dans le domaine du fitness est l'importance de considérer le corps comme un système intégré, plutôt que de se concentrer sur des muscles individuels. Cette approche holistique m'a permis de développer des programmes d'entraînement plus efficaces et durables, favorisant la force fonctionnelle et l'équilibre musculaire harmonieux. En outre, j'ai appris que la patience et la persévérance sont essentielles pour obtenir des résultats durables, en évitant les raccourcis et les méthodes inefficaces. Ces principes me guident quotidiennement dans mon travail avec les athlètes et les amateurs de fitness.

D : Quels sont vos objectifs futurs dans le monde de la musculation et de l'entraînement avec des kettlebells ?

Mes objectifs futurs dans le monde de la musculation et de l'entraînement avec des kettlebells se concentrent sur trois domaines principaux :

1. Recherche et développement de programmes innovants : Continuer à créer et à perfectionner des programmes d'entraînement qui combinent efficacement la force, l'hypertrophie et la fonctionnalité, comme mon programme "Built Strong".
2. Formation et diffusion : par le biais d'ateliers, de certifications et de contenu en ligne, je souhaite partager mes connaissances avec une communauté de passionnés et de professionnels qui ne cesse de s'agrandir.
3. Collaborations académiques : En tant que professeur adjoint au département des sciences biomédicales de l'université de Padoue, j'ai l'intention de contribuer à la formation des futurs professionnels dans ce domaine en intégrant la pratique de l'entraînement musculaire aux dernières découvertes scientifiques.

Je m'engage à promouvoir une culture de la force qui soit accessible, efficace et durable pour tous.

 

 

D : Comment décririez-vous l'impact de la musculation sur la qualité de vie des personnes d'âge mûr ?

L'entraînement musculaire est essentiel pour améliorer la qualité de vie, en particulier chez les personnes d'âge mûr. Avec l'âge, nous avons tendance à perdre de la masse et de la force musculaires, ce qui peut nuire à notre indépendance et à notre bien-être général. L'intégration de la musculation dans la routine quotidienne permet de maintenir et même d'augmenter la masse musculaire, d'améliorer la mobilité et l'équilibre et de réduire le risque de chutes. En outre, l'entraînement musculaire contribue à maintenir la densité osseuse, ce qui permet de lutter contre des affections telles que l'ostéoporose. Il n'est jamais trop tard pour commencer : des programmes d'entraînement appropriés peuvent être adaptés à tout âge et à tout niveau de forme physique, ce qui apporte des avantages significatifs en termes de santé et de qualité de vie. En résumé, investir du temps dans la musculation est une étape essentielle pour vivre plus longtemps, en meilleure santé et de manière plus autonome.

D : Pouvez-vous nous raconter l'histoire d'un de vos élèves qui vous a particulièrement impressionné ?

Tout au long de ma carrière, j'ai eu le privilège d'assister à de nombreuses réussites parmi mes étudiants. Un exemple qui me vient à l'esprit est celui d'un jeune athlète qui, après avoir subi une blessure en powerlifting, souhaitait reprendre la compétition en bodybuilding. En appliquant les principes du programme "Built Strong", qui met l'accent sur l'entraînement des schémas moteurs plutôt que sur l'isolation musculaire, il a pu se préparer efficacement à la compétition et a obtenu la deuxième place. Cette approche lui a permis de s'entraîner sans atteindre l'échec musculaire, en maintenant la fonctionnalité et en évitant d'autres blessures.

Cette expérience souligne l'importance d'une programmation personnalisée et de l'attention portée aux schémas moteurs dans l'entraînement de la force, éléments qui peuvent conduire à des résultats exceptionnels pour les athlètes professionnels et amateurs.

D : Quelles sont vos sources d'inspiration dans le monde du fitness et de la musculation ?

Mes sources d'inspiration dans le monde du fitness ont été nombreuses et variées. Au départ, des figures emblématiques telles qu'Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo et Frank Zane ont enflammé ma passion pour le bodybuilding. Plus tard, ma rencontre avec Pavel Tsatsouline et la philosophie StrongFirst a révolutionné mon approche de la musculation et m'a fait découvrir l'efficacité de l'entraînement avec des kettlebells. De plus, des collaborations avec des organisations telles que Flexible Steel et Original Strength, FMS (Functional Movement System), BPro, DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilisation), et bien d'autres, m'ont permis d'explorer des techniques avancées et de développer une vision plus holistique de l'entraînement. Ces expériences, combinées à ma curiosité constante et à mon désir d'apprendre, ont façonné mon parcours professionnel, me poussant à toujours rechercher de nouvelles méthodologies pour améliorer les performances de mes élèves.

 

 

D : Quel message aimeriez-vous transmettre à nos lecteurs qui cherchent à améliorer leur santé et leur forme physique ?

Pour améliorer la santé et la condition physique, je recommande d'adopter une approche équilibrée qui intègre la musculation, une alimentation saine et une bonne récupération. L'entraînement en force, au moyen d'exercices tels que les squats, les deadlifts et les presses, est essentiel pour développer des muscles fonctionnels et prévenir les blessures. Le repos et la récupération sont essentiels pour permettre au corps de s'adapter aux stimuli de l'entraînement et éviter le surentraînement. En outre, il est important de conserver un esprit ouvert et curieux, de continuer à apprendre et d'adapter votre approche en fonction de vos besoins personnels et de vos objectifs spécifiques. N'oubliez pas que la persévérance et la patience sont les clés qui vous permettront d'obtenir des résultats durables.

D : Fabio une dernière question, c'est une curiosité personnelle, pourquoi Strongfirst, pourquoi pas une autre caractéristique ?

La philosophie de StrongFirst, fondée par Pavel Tsatsouline, est basée sur l'idée que la force est la qualité physique fondamentale sur laquelle toutes les autres capacités athlétiques sont construites. Ce concept est résumé dans la devise "La force a un but supérieur". L'approche de StrongFirst met l'accent sur l'importance du développement de la force fonctionnelle à travers des mouvements composés et l'utilisation d'équipements tels que les kettlebells, les haltères et le poids du corps. Cette méthode vise à améliorer non seulement la force musculaire, mais aussi la mobilité, l'endurance et la coordination, créant ainsi une base solide pour toute activité physique ou sportive. Et même si je me répète un peu, n'oublions pas qu'en étant de bonnes personnes, "rien n'est aussi fort que la gentillesse et rien n'est aussi gentil que la vraie force".

Sidea & Fabio Zonin