3001 Bump Stimulating Disc

BUMP STIMULATING DISC

Se trata de un disco de caucho hinchable caracterizado por una superficie con muchas protuberancias, de ahí su nombre, y una superficie lisa. Este producto pertenece a las denominadas bases inestables, para ejercicios de propiocepción, coordinación, fuerza, etc., con la particularidad de la acción estimulante y masajeadora de las protuberancias. En efecto, éstas, además de aumentar la percepción, tienen una excepcional acción estimulante subplantar.
El disco está equipado con una válvula de aguja para ajustar la presión según las necesidades individuales.

Dimensiones Ø 350 mm, altura 90 mm
Peso 1 kg

DESCRIPCIÓN

El cojín de goma es realmente una herramienta fantástica para muchos ejercicios de propiocepción. En su gran sencillez, proporciona las armas para mejorar el equilibrio en todos los ámbitos, desde los deportes profesionales hasta los ejercicios posturales para personas mayores. Inflado con aire, se deforma lo suficiente como para crear inestabilidad, de modo que puede utilizarse no sólo con las extremidades inferiores, sino también sobre las manos y las rodillas, o sentado sobre él.

Todo ello provoca posiciones inestables y activa los músculos de sostén para corregir la pérdida de equilibrio. Veamos algunos ejercicios. Desde la posición de pie, las acciones más elementales sugieren ponerse con los dos pies, o con uno solo.

En comparación con la tableta Freeman, se nota inmediatamente una carga importante en el tobillo y una inestabilidad menos previsible, por así decirlo. Teniendo más de una, es un excelente ejercicio caminar sobre ellas, después de haberlas extendido por el suelo.

Los deportistas lo utilizan de formas más extremas: pueden saltar sobre él con una o dos piernas, realizar sentadillas incluso con un carrito o ejecutar el gesto técnico del deporte que practican (un jugador de voleibol hace equilibrios sobre los Bump Discs o un jugador de baloncesto lanza a canasta sobre ellos).

Los discos bump permiten realizar excelentes ejercicios "core", por ejemplo la extensión bird-dog: se necesitan cuatro discos colocados bajo las manos y las rodillas, momento en el que se extienden alternativamente los brazos y las piernas. La acción puede facilitarse utilizando sólo dos discos, colocados bajo las manos o bajo las rodillas, según se desee. Por último, sentarse encima y levantar los pies del suelo provoca una inestabilidad que debe corregirse con los músculos abdominales. Si se desea crear una acción más intensa, se utiliza un balón medicinal para realizar giros del torso.

Los discos Bump también son un excelente soporte para muchos ejercicios de Pilates, como la torsión de la columna vertebral, el golpe de puntera, el estiramiento de una pierna y muchos otros, que se vuelven más intensos e incluso más interesantes.