2149-2166 Si-Club

Clave Sidea - Técnica, experiencia y liderazgo en el entrenamiento funcional rotacional

Producidos desde 2010, los clubs Sidea representan el fruto de años de desarrollo técnico y aplicación práctica, nacidos de la colaboración con entrenadores, profesionales y atletas especializados en el entrenamiento funcional con componente rotacional, también conocido como entrenamiento con clubbell.

Ninguna otra empresa en Europa ha invertido tanto como Sidea en la promoción del entrenamiento funcional integrado mediante la producción de equipos profesionales y la organización de cursos, eventos y talleres de formación. Nuestro enfoque sistémico incluye equipos como mazas, macebells, kettlebells, Flying (entrenamiento en suspensión), barras paralelas, sacos de arena, barras y otras herramientas diseñadas para el entrenamiento funcional tridimensional.

La experiencia adquirida sobre el terreno y el compromiso permanente con el desarrollo de un entrenamiento funcional orientado al rendimiento, el bienestar y la estética se reflejan en la calidad de nuestros productos. Hoy en día, Sidea es reconocida como la empresa europea más coherente, competente y activa del sector, como demuestran sus logros a escala internacional.

Si-Club - Le clave Sidea

Los Si-Club, los palos originales de Sidea, están fabricados íntegramente en acero y acabados con pintura micácea de alta resistencia, diseñada para garantizar la durabilidad y un agarre cómodo incluso durante los ejercicios más dinámicos. El mango tiene un moleteado de profundidad media, diseñado para proporcionar un agarre seguro, reduciendo la tensión de la palma incluso durante los movimientos balísticos, de rotación y de entrenamiento de fluidez.

El cuidado diseño de la longitud, el equilibrio y el diámetro del pomo final permite una ejecución suave y controlada, evitando interferencias con la muñeca y mejorando la eficacia técnica en ejercicios como balanceos, 360°, molinos, giros, transiciones y lanzamientos. Un elemento distintivo de los Si-Clubs es el pomo final, un detalle de diseño esencial para garantizar la comodidad, el control y la fiabilidad durante el uso. Su tamaño y características de diseño lo hacen ideal para manejar transiciones, rotaciones y movimientos dinámicos típicos del entrenamiento con clubbell. Está fabricado en caucho de alta resistencia y firmemente unido al mango mediante un espárrago roscado, una solución que garantiza la resistencia estructural, pero también la facilidad de sustitución.

Disponibles en una amplia gama de 1 a 30 kg, los Si-Clubs son adecuados para todos los niveles: desde el usuario principiante hasta el atleta avanzado. Incluso los pesos más ligeros ofrecen un alto grado de intensidad e implicación muscular, por lo que cada sesión resulta útil para desarrollar la fuerza funcional, la movilidad articular, la coordinación neuromuscular y la fuerza de agarre.

Los palos Sidea se utilizan en contextos muy variados: desde el entrenamiento físico general hasta el entrenamiento específico, pasando por los programas de entrenamiento funcional tridimensional, como el TACFIT y los programas de salud motriz. Su versatilidad los convierte en herramientas de referencia para quienes buscan un alto rendimiento y resultados concretos.

Si a estas alturas el kettlebell se han convertido en equipamiento de uso común en casi todos los gimnasios y contextos deportivos, el clave son sin duda aún muy desconocidas y, por consiguiente, poco apreciadas. Sin embargo, una vez que se aprende a utilizarlas, uno se da cuenta inmediatamente de lo útiles que pueden ser estas herramientas en cualquier forma de entrenamiento y acondicionamiento físico, pudiendo mostrar límites de los que probablemente ni siquiera era consciente antes de utilizarlas.

Características de la formación

La masa descentrada con respecto al mango hace que la herramienta sea muy inestable. Una primera consecuencia de esta característica es que desde el principio no se tiene una comprensión inmediata de cómo moverla desde el suelo: instintivamente se llega a levantarla tirando de ella con los brazos, y esto hace que se perciba un peso extraño e inestable de manejar. En algunos aspectos, uno se sorprende de lo mucho que puede llegar a pesar una Clava de sólo 7,5 o 10 kg. Al no saber cómo utilizarla de forma técnica y provechosa, uno generalmente intenta manejarla con la fuerza de los brazos, del mismo modo que una mancuerna.

Otra deficiencia técnica que suele surgir al utilizar los clubes por primera vez es la enchufe. En algunos casos, uno se da cuenta de repente de lo mal entrenados que están los antebrazos y los músculos de agarre, hasta el punto de no poder cerrar los dedos durante horas después de las primeras sesiones. Sin embargo, son precisamente estas características las que constituyen la ventaja añadida del entrenamiento con palos, haciendo de esta herramienta único en su clase.

La elección del peso

Actualmente, los palos oscilan entre 1 kg y 30 kg, gama que permite el uso más variado tanto en agarre simple como doble y para todos los niveles de entrenamiento. Para un hombre entrenado y acostumbrado a realizar trabajos de fuerza con pesas pesadas, por ejemplo, un garrote de 10 kg de agarre simple o uno de 20 kg de agarre doble son más que suficientes para permitir increíbles ganancias de fuerza, estabilidad y calidad muscular. Sin embargo, los garrotes no sólo se utilizan en formación estético-funcional en el gimnasio: debido a su extrema versatilidad también encuentran aplicaciones únicas en el campo de la prevención e rehabilitaciónasí como en el preparación deportiva.

Las características estructurales de los clubes determinan sus características técnicas: el peso está muy descentrado con respecto a la parte del palo en la que se ejerce la empuñaduramucho más que herramientas como el kettlebell. A diferencia de este último, además, no existe un verdadero agarre, sino una simple sección en la que se aplica una gran fuerza para sujetarlo con firmeza. Esto resulta aún más crucial si se tiene en cuenta que los palos no se levantan, sino que se eslingan, por lo que adquieren gran velocidad durante la ejecución de los ejercicios y sólo mediante un excelente agarre se puede evitar perder el control sobre ellos y tirarlos al suelo.

Ventajas de entrenar con Si-Clubs

La masa descentrada y el impulso del implemento son los fundamentos del entrenamiento con palosesto permite condicionar simultáneamente tanto el fuerza de agarreque el Estabilidad de la cintura escapularpero durante la fase de impulso también mejora la movilidad articular en la descompresión articular y elelasticidad de la fascia en la cadena muscular.

En este sentido, los palos, bien utilizados, son fundamentales en la prevención de lesiones y también en la recuperación post-lesión. Movilidad, Estabilidad, Propiocepción y Coordinación son, en efecto, características físicas fundamentales para ambos objetivos de entrenamiento, lo que los convierte en valiosas herramientas en manos de fisioterapeutas, rehabilitadores y entrenadores deportivos.

Clubes de entrenamiento atlético

por Emilio Troiano
Academia Internacional de Entrenamiento Funcional de la WTA