Funktionelles Training bezieht sich auf alle Aktivitäten, die darauf abzielen weltweites Trainingd. h. wenn die Bewegungen nicht sektoralisiert sind und die dafür verantwortlichen Muskeln isoliert werden, sondern die Motorik als Ganzes zu trainieren.

Die Bewegung lässt sich nämlich in drei Ebenen unterteilen: die Frontalebene, die Sagittalebene und die Transversalebene. Das Ziel von funktionellen Trainingsprogrammen ist es, die motorischen Fähigkeiten des Einzelnen so zu entwickeln, dass alle drei Bewegungsebenen so weit wie möglich einbezogen und integriert werden.

Die Vorteile dieses Ansatzes betreffen alle wichtigen körperlichen Eigenschaften (Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Leistung), aber auch grundlegende Elemente wie die Beweglichkeit der Gelenke und eine korrekte Körperhaltung, die effektiv zum psycho-physischen Wohlbefinden des Einzelnen beitragen.