FUNCTIONAL TRAINING

Domande frequenti - Flow bag

• Quanta acqua si inserisce nella Flow Bag e quanto pesa a pieno carico?
  La quantità d'acqua dipende dalla capacità del filler e dal livello di riempimento scelto. Generalmente si lavora con riempimenti parziali (50-70% della capacità) proprio per massimizzare l'effetto destabilizzante: più spazio libero c'è, più l'acqua si sposta. Il peso complessivo varia in base alla configurazione — filler idrico, sacca sabbia o combinazione di entrambi. Consultare le schede prodotto per i valori specifici.
• La Flow Bag è adatta a chi è alle prime armi con il functional training?
  Con qualche cautela, sì. L'instabilità generata dall'acqua amplifica qualsiasi compensazione posturale, quindi chi non ha ancora una base solida di controllo del core dovrebbe iniziare con carichi leggeri e movimenti fondamentali — carry, squat basso, hinge. Evitare movimenti balistici o overhead nelle prime sessioni. Un supervisore tecnico nelle fasi iniziali è consigliato.
• Quali pattern di movimento si allenano efficacemente con la Flow Bag?
  I movimenti più efficaci sono quelli che generano trasferimento del carico tra piani di movimento: carry monobraccio, squat con rotazione, lunge con spostamento laterale, deadlift, movimenti di torsione del tronco. Meno indicata per movimenti strettamente sagittali e carichi massimali, dove la variabile instabilità diventa un rischio piuttosto che uno stimolo.
• Si può usare la Flow Bag anche all'aperto o in contesti non tradizionali?
  Sì. La struttura robusta e la possibilità di svuotare il filler la rendono trasportabile e adatta a sessioni outdoor, campi sportivi, spiaggia, prato. È uno degli attrezzi preferiti per la preparazione atletica estiva o per le sessioni di group training all'aperto. Il peso vuota è minimo, il che facilita la logistica.
• Cosa distingue la Flow Bag da un sandbag tradizionale?
  Un sandbag ha un comportamento del carico relativamente prevedibile: la sabbia si compatta e scorre lentamente. L'acqua nella Flow Bag reagisce molto più rapidamente ai cambi di direzione, generando forze reattive che richiedono un adattamento neuromuscolare più rapido e continuo. I due strumenti si complementano: il sandbag sviluppa forza grezza e controllo sotto carico pesante, la Flow Bag lavora sulla reattività e sulla stabilizzazione dinamica.
• Con quale frequenza si deve sostituire il filler idrico?
  Il filler è progettato per un utilizzo prolungato, ma in contesti di palestra con molti utenti è consigliabile ispezionarlo periodicamente per verificare l'integrità della tenuta. Sidea lo vende come ricambio separato (SKU 8054/3) proprio per facilitare la sostituzione senza dover acquistare nuovamente l'intero sistema.
• What instalment payment options are available?
  Sidea offers a range of instalment payment options to make it easier to purchase professional equipment. Please see the dedicated page: Payment options Sidea.
• I’m a fitness professional – can I get special rates?
  If you work in the fitness or sports sector, register on the website as a Professional or as an ASD to gain access to the price list reserved for industry professionals. Pro registration allows you to view exclusive discounts and special terms across the entire Sidea catalogue.
• Is Sidea listed on the MEPA for public sector procurement?
  Yes, Sidea is an authorised supplier on the MEPA (Public Administration Electronic Marketplace). Public bodies, schools, universities, local authorities and public sports facilities can purchase Sidea equipment via the platform Public Sector Online Procurement. For information on product codes and direct MEPA orders, please contact Sidea customer service.
• What are Sidea’s returns and warranty terms?
  Sidea guarantees the right to cancel within 14 days of delivery for all online purchases, in accordance with current legislation. Products must be returned undamaged and in their original packaging. For full details on returns, refunds and the warranty, please see the page Terms and Conditions of Sale.
• Why choose Sidea equipment?
  Sidea has been designing and distributing professional fitness equipment since 1999: over 25 years’ experience serving gyms, sports coaches, CrossFit boxes, personal training studios and enthusiasts of advanced home fitness. Official distributor StrongFirst e Luxiaojun, which is exhibiting at the FIBO international trade fair and is the technical sponsor of the Summit of Strength. Every product is designed with durability, functionality and suitability for real-world operational contexts in mind. The service Gym Design Offers bespoke design services with 3D renderings. A warehouse covering over 4,000 m² in Gambettola (FC) to ensure rapid order fulfilment, direct technical advice and a special price list for professionals and amateur sports clubs.