BALANCE BOARD

Balance Boards, Duneball Boards, Bump Discs, Balance Pads, propriozeptive Boards

Propriozeptive Bretter, oder Freeman-Bretter, wenn Sie so wollen, mit einer Halbkugel unter dem Brett, die für Instabilität sorgt.

Balance Boards werden sowohl in der Rehabilitation als auch in der Prävention eingesetzt und richten sich in erster Linie an Sportler, seien es Amateure oder Profis.

Wie wird die Propriozeption angeregt?
Es ist wichtig zu verstehen, was die Propriozeptoren tun: Sie senden Signale an das zentrale Nervensystem, um Rückmeldungen zu geben und dem Gehirn zu signalisieren, welche Bewegungen der Körper ausführt.

Balance-Boards werden verwendet, um die Knöchel- und Kniegelenke zu stärken und die Bewegungsmuster zu trainieren, die für statisches und dynamisches Gleichgewicht wichtig sind.

Dieses Modell der neuromotorischen Stimulation ist auch für ältere Menschen sehr nützlich, da sie mit Hilfe des Brettes ihre Muskel- und Nervenfunktionen verbessern können.

Hier sind einige Übungen nach Schwierigkeitsgrad geordnet:

• im Sitzen einen Fuß auf das Brett stellen, um das Sprunggelenk zu mobilisieren (sehr einfach)
• ein Fuß auf dem Boden und einer auf dem Brett, um das Sprunggelenk zu mobilisieren (einfach)
• beide Füße auf dem Brett, um das Gleichgewicht zu halten (mittel)
• mit einem Fuß auf dem Brett (schwierig)
• zwei Füße auf dem Brett mit geschlossenen Augen (sehr schwierig)
• wie oben, wobei ein Trainer die Person mit kleinen Stößen aus dem Gleichgewicht bringt (sehr schwierig)

Natürlich muss die Schwierigkeit an der Person gemessen werden, die trainiert wird, und daran, wo sie in ihrer Rehabilitation steht.

Bei einem gesunden Probanden können die letzten drei Vorschläge zur Vorbeugung und Verbesserung der Propriozeption genutzt werden.