Al alcance de todos, adaptado a todas las necesidades y utilizable en cualquier lugar: hay pocas dudas de que el equipo más versátil para el entrenamiento funcional es el Flying. De hecho, ningún otro instrumento es tan simple y al mismo tiempo completasiempre que se conozcan los principios de su uso y las reglas básicas para optimizar su utilización y evitar lesiones innecesarias.
En Flying (aquí la ficha del producto) puede utilizarse en el gimnasio, al aire libre e incluso en casa. Todo lo que necesita es un apoyo sólido dónde anclarlo y ya está.
Características de la herramienta
Con un peso aproximado de 1 kg y unas dimensiones de 20 x 20 cm (con las correas enrolladas), puede llevarse prácticamente a todas partes. Esto la convierte en la "compañera de viaje" perfecta para quienes se desplazan a menudo por motivos de trabajo, o para los entrenadores personales que también trabajan en casa.
Gracias a la gestión de simples regulación de la carga de trabajo El vuelo es adecuado para el entrenamiento de todas las personas, desde principiantes hasta atletas avanzados.
L'intensidad de un mismo ejercicio puede escalarse o aumentarse gestionando la inclinación del cuerpo con respecto al punto de anclaje y/o la estabilidad de la base de apoyo en el suelo. Esto permite configurar rápidamente el equipo en función de las posibilidades reales de la persona.
Entrenamiento funcional
94,55€ tasas e impuestos no incluidos
¿Por qué Volar es tan versátil?
Explotación de la increíble libertad de movimientos que ofrecen los dos cinturones, Flying también puede adaptarse a cualquier petición específica del profesional. En este sentido, es posible trabajar sobre objetivos estéticossalud y el bienestar hasta la preparación física general y la específicos de los distintos deportes.
Al no existir restricciones de movimiento en los tres planos del espacio (sagital, frontal y transversal), se pueden realizar multitud de ejercicios con este equipo. El vuelo se convierte así en un valioso aliado para el programas de fitness y musculaciónde reeducación postural e postraumáticoasí como para el preparación física deportiva.
Como confirmación de lav extremoersatilidad de los vuelos está ciertamente el hecho de que actualmente los equipos de entrenamiento funcional mejor "comprendidos" y más populares por todos los implicados en el mundo del deporte y los gimnasios, así como por los propios deportistas y aficionados al ejercicio. Aunque kettlebell o una cluba los ojos de quienes aún no están familiarizados con sus características y aplicaciones, puede generar cierta desconfianza, Volar es sin duda más atractivoincluso por el "mero gusto" de intentar realizar remo o flexiones.
Por un lado, esto es sin duda un punto a favor de esta herramienta, pero si el objetivo es aprovechar al máximo sus características técnicas, se hace indispensable conocer al menos el principios básicos. Esto es tanto para obtener beneficios físicos reales como para evitar la creación de sobrecargas articulares que pueden ser peligrosas a largo plazo.
Algunos consejos útiles para practicar el vuelo:
1) Mantén la postura correcta desde el principio hasta el final de cada ejercicio.
Para asegurar una correcta activación muscular y prevenir la inflamación de los tendones, mantenga el posición articular neutra es crucial. En el momento en que te das cuenta de que estás perdiendo la estabilidad de los hombros, la pelvis o las rodillas, en lugar de continuar con las repeticiones del ejercicio que estás realizando con Flying, el consejo es parar, descansar, volver a la postura corporal correcta y volver a empezar con las siguientes repeticiones.
2) No pierdas tensión en las correas mientras realizas los ejercicios.
En todos los ejercicios de suspensión en Flying, tener un tensión constante de las correas significa transferir una tensión constante durante el trabajo muscular. La pérdida de esta tensión hace que los ejercicios sean menos eficaces en términos de activación muscular y desarrollo de la fuerza.
3) Evita que las correas de vuelo entren en contacto y rocen con partes del cuerpo.
Esto es especialmente cierto en ejercicios realizados de espaldas al punto de anclaje, como en el ejercicio Prensa de pecho. Para tener una tensión constante durante el ejercicio y evitar abrasiones en las partes del cuerpo, las correas deben estar siempre espaciado de los hombros y los brazos.
4) Posicionamiento correcto de los pies durante los ejercicios de suelo.
En las posiciones de trabajo decúbito supino, decúbito prono y decúbito lateral, la correcta colocación de los pies sobre el Flying de acuerdo con la posición de trabajo respectiva no sólo estabiliza los tobillos y las rodillas, sino que también permite una implicación óptima de las cadenas musculares en esa posición concreta. Dado que las cadenas musculares conectan los ojos con las extremidades superiores e inferiores, cuando los pies o las manos están mal colocados, se crea dispersión de fuerzas a lo largo de estas líneas de activación muscular. Esto también conduce a una pérdida de estabilidad en las articulaciones más cercanas a ellos (en el caso de los pies, los tobillos y las rodillas).
A continuación vídeo que muestra parte de la amplia gama de ejercicios que pueden realizarse con Flying, demostrando lo útil que puede ser incluso para deportistas y practicantes avanzados.
por Emilio Troiano
Master Trainer de la Academia Internacional de Entrenamiento Funcional de la WTA
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