Uso delle Tavolette Propriocettive in Riabilitazione e Preparazione Fisica

Le tavolette propriocettive, comprendenti la Balance Board Rotonda Cod. 1011, la Balance Board Quadrata Cod. 1012, la Balance Board Rettangolare Cod. 1013, sono strumenti essenziali sia in ambito riabilitativo sia in ambito atletico. La loro principale funzione è quella di allenare il corpo su superfici instabili, stimolando i propriocettori, che sono recettori sensoriali situati nei muscoli, nelle articolazioni e nei tessuti connettivi.

Stimolazione della Propriocezione

L'allenamento su superfici instabili come quello offerte dalle tavolette propriocettive costringe il corpo a fare continui aggiustamenti per mantenere l'equilibrio. I propriocettori inviano costantemente messaggi al sistema nervoso centrale, fornendo informazioni di retroazione sui movimenti del corpo. Questo processo aiuta a migliorare la consapevolezza spaziale, la coordinazione e la risposta neuromuscolare.

Finalità in Ambito Riabilitativo

In riabilitazione, l'utilizzo delle tavolette propriocettive è fondamentale per recuperare la funzionalità delle articolazioni, in particolare di caviglie e ginocchia. L'instabilità controllata:

• aumenta la mobilità articolare: promuovendo una maggiore flessibilità e range di movimento.
• rafforza le articolazioni: stimolando i muscoli stabilizzatori che supportano le articolazioni, riducendo il rischio di recidive di infortuni.
• migliora la propriocezione: essenziale per la prevenzione degli infortuni e per un recupero efficace dopo traumi.

Finalità in Ambito Atletico

Per gli atleti, le tavolette propriocettive offrono numerosi vantaggi che si traducono in miglioramenti delle prestazioni:

• stabilità articolare: rafforzando le articolazioni, si migliora la capacità di mantenere una postura corretta durante l'esecuzione degli esercizi o dei gesti atletici.
• Profondità dello Squat: migliorando la mobilità delle caviglie e la forza nei muscoli stabilizzatori, si può raggiungere una maggiore profondità nello squat, fondamentale per la pesistica olimpica e altri sport.
• coordinazione ed equilibrio: la costante necessità di adattamento alle superfici instabili migliora l'equilibrio e la coordinazione, elementi cruciali per l'esecuzione efficace e sicura dei movimenti atletici.

Tipi di Tavolette Propriocettive e le loro Funzioni

• Cod. 1011: Balance Board Rotonda, multidirezionale, in legno. È la più classica delle tavolette propriocettive, detta anche tavoletta Freeman o “cappello del Prete”, offre ampia possibilità di movimento multidirezionale. È ideale per esercizi incentrati sul miglioramento dell’ampiezza di movimento in tutte le direzioni, con particolare riferimento alle prime fase della riabilitazione, dedicate al recupero della mobilità della caviglia, senza sovraccarico. Può essere usata anche per allenamenti di equilibrio e coordinazione, ma, sovente, con aiuto, tramite appoggio a spalliera, o altro sostegno.
• Cod. 1012: Balance Board Quadrata, unidirezionale, in legno. Fornisce instabilità in una sola direzione, permettendo un controllo più preciso e mirato della stabilità. Utile per concentrare il lavoro su specifici piani di movimento, oppure per eseguire esercizi con sovraccarico. La forma quadrata permette di alternare l’unidirezionalità a seconda del tipo di esercizio.
• Cod. 1013: Balance Board Rettangolare, unidirezionale, in legno. La forma rettangolare, stretta e lunga, e l'instabilità unidirezionale, la rendono particolarmente adatta per esercizi specifici, caratterizzati, ad esempio, da elevati sovraccarichi. La forma stretta e lunga, consente infatti all’atleta di poter distanziare i piedi e di godere di una instabilità più controllabile, che consenta anche esercizi con elevato sovraccarico, anche con bilanciere.

L'integrazione delle tavolette propriocettive nel programma di allenamento, o riabilitazione, permette di ottimizzare la funzionalità neuromuscolare, migliorare la performance atletica ed accelerare il recupero post-infortunio.