FLOW BAG
& SAND BAG
TRAINING

Domande frequenti - Flowbag & Sandbag

• Qual è la differenza tra Flowbag e Sandbag?
  La Flowbag contiene acqua e sfrutta il movimento del liquido per generare instabilità dinamica: il carico si sposta durante l'esercizio, obbligando il corpo a continue compensazioni neuromuscolari. La Sandbag è riempita con sabbia o materiale granulare, mantiene una massa più stabile ma con distribuzione irregolare del peso. La Flowbag lavora sul controllo motorio e sulla propriocezione, la Sandbag su forza grezza e grip.
• Quanti litri d'acqua mettere nella Flowbag?
  La regola pratica prevede tre livelli di riempimento: 3 litri per chi si avvicina per la prima volta all'attrezzo, 5 litri per un praticante allenato con buon controllo del core, 8 litri per utenti avanzati. Più acqua significa maggiore inerzia e maggiore effetto destabilizzante. Non riempire mai completamente il bag: lo spazio d'aria è ciò che permette al liquido di muoversi e generare il carico dinamico.
• Flowbag o kettlebell: cosa scegliere per il core?
  Sono strumenti complementari. La kettlebell lavora con carico fisso e traiettorie precise, ideale per swing, snatch e clean codificati secondo protocolli StrongFirst. La Flowbag introduce imprevedibilità: il carico si muove in modo non lineare e il core deve stabilizzare in modo reattivo. In una programmazione seria trovi entrambe: kettlebell per forza balistica strutturata, Flowbag per stabilità dinamica e trasferimento sport-specifico.
• La Sandbag è adatta ai principianti?
  Sì, con carichi contenuti. La sacca ha una presa più difficile rispetto a un manubrio, ma il movimento è meno tecnico rispetto a un bilanciere. Si parte con esercizi base come clean at shoulder, bear hug squat e carry per 20-30 metri. Chi ha problemi lombari attivi dovrebbe consultare un preparatore prima di caricare pesi importanti in posizioni asimmetriche.
• Che esercizi si fanno con la Flowbag?
  Esercizi multiplanari e multidirezionali: shoulder-to-shoulder carry, rotational lunge, thruster, clean and press, russian twist a terra, side lunge with pass. L'attrezzo dà il meglio in esercizi dinamici eseguiti in accelerazione moderata, dove l'acqua sciaborda e amplifica la componente destabilizzante. Meno indicato per lavori isometrici o esercizi lenti dove l'effetto liquido si annulla.
• Che materiali sono usati per Flowbag e Sandbag Sidea?
  Le sacche Sidea utilizzano tessuti tecnici resistenti all'abrasione con cuciture rinforzate e maniglie multiple per prese variabili. La Flow Bag ha valvola di riempimento a tenuta stagna. La Strongman Bag e la Si-Sand Bag adottano materiali pensati per resistere a carry, throw controllati e utilizzo intensivo su superfici tecniche come pavimentazione gommata o tatami.
• La Flowbag serve solo per functional training?
  No, il suo utilizzo copre preparazione atletica, riabilitazione avanzata, allenamento propriocettivo e sport da combattimento. Nei protocolli di ritorno da infortuni al core viene usata per ripristinare la coordinazione reattiva. Nei box CrossFit trova spazio come variazione di carry e complex. Anche i preparatori di sport di squadra la impiegano per allenare la stabilità del tronco in condizioni non simmetriche.
• Quante maniglie ha una Sandbag da functional training?
  Le sandbag professionali hanno tipicamente da 6 a 8 maniglie disposte lungo l'asse longitudinale e sui lati. Questa configurazione permette prese diverse per clean, snatch, zercher hold, bear hug e shouldering. Più maniglie significa più varianti di esercizio senza dover riposizionare l'attrezzo, elemento importante nei WOD a tempo dove ogni transizione conta.
• Flowbag e Sandbag possono sostituire i bilancieri?
  No, sono complementari. I bilancieri restano lo strumento primario per lavori di forza massimale e ipertrofia strutturata. Flowbag e Sandbag aggiungono componenti di instabilità, grip e trasferimento funzionale che il bilanciere non offre. In una programmazione completa si alternano fasi con carichi codificati a blocchi di lavoro con attrezzi destabilizzanti.
• Serve una superficie particolare per usarli?
  Non è indispensabile ma è consigliata. Una pavimentazione tecnica in gomma da almeno 20 mm protegge il pavimento da eventuali cadute controllate della sacca e attenua i rumori nei carry pesanti. Nei box CrossFit l'area di lavoro dedicata è standard. In home gym garage è sufficiente uno spazio di 2×2 metri liberi e un tappeto ammortizzante sotto la zona di lavoro.
• Quali opzioni di pagamento rateale sono disponibili?
  Sidea offre diverse opzioni di pagamento rateale per facilitare l'acquisto di attrezzature professionali. Consulta la pagina dedicata: Opzioni di pagamento Sidea.
• Sono un professionista del fitness, posso avere prezzi riservati?
  Se lavori nel mondo del fitness o dello sport, registrati al sito come Professionista o come ASD per avere accesso al listino prezzi riservato agli addetti al settore. La registrazione Pro ti permette di visualizzare sconti dedicati e condizioni riservate su tutto il catalogo Sidea.
• Sidea è presente sul MEPA per acquisti della Pubblica Amministrazione?
  Sì, Sidea è fornitore abilitato sul MEPA (Mercato Elettronico della Pubblica Amministrazione). Enti pubblici, scuole, università, comuni e strutture sportive pubbliche possono acquistare le attrezzature Sidea tramite la piattaforma Acquisti in Rete PA. Per informazioni su codici prodotto e ordini diretti MEPA, contatta il servizio clienti Sidea.
• Quali sono le condizioni di reso e garanzia Sidea?
  Sidea garantisce il diritto di recesso entro 14 giorni dalla consegna per tutti gli acquisti online, come previsto dalla normativa vigente. I prodotti devono essere restituiti integri e nella confezione originale. Per i dettagli completi su resi, rimborsi e garanzia consulta la pagina Termini e condizioni di vendita.
• Perché scegliere attrezzatura Sidea?
  Sidea progetta e distribuisce attrezzatura fitness professionale dal 1999: oltre 25 anni di esperienza al servizio di palestre, preparatori atletici, box CrossFit, studi di personal training e appassionati di home fitness evoluto. Distributore ufficiale StrongFirst e Luxiaojun, presente alla fiera internazionale FIBO e sponsor tecnico del Summit of Strength. Ogni prodotto nasce da criteri di durevolezza, funzionalità e adeguatezza al contesto operativo reale. Il servizio Gym Design offre progettazione personalizzata con render 3D. Magazzino di oltre 4.000 m² a Gambettola (FC) per evasione rapida, consulenza tecnica diretta e listino riservato per professionisti e ASD.