8033-8041 Strongman Bag

L’evoluzione delle Strongman Bag

Le Strongman Bag sono sacche ad elevato peso, per la preparazione atletica ed esercitazioni strongman. Robustissime, non rimbalzanti, risultano eccezionali per raggiungere alti livelli prestazionali attraverso l’allenamento della potenza, con particolare riferimento alla componente forza, indispensabile in ogni disciplina ed abilità sportiva.

A cavallo tra l’800 ed il 900, cominciò a farsi spazio una disciplina molto particolare; uomini che si esibivano sollevando in modo spettacolare carichi molto elevati. Spettacoli che destavano stupore ed ammirazione, tanto che nel corso del 900 nacquero gare, federazioni e tali discipline divennero attività sportiva. Prescindendo dalle competizioni, è interessante notare come alcuni degli esercizi derivanti da questo sport vengano adottati anche nella moderna preparazione atletica e nel fitness proprio attraverso l’adozione di palle mediche Strongman.

Le Strongman Bag sono attrezzi molto versatili dedicati all’allenamento della forza, con la particolarità di avere caratteristiche strutturali e superficiali specificatamente studiate per l’elevato peso e la presa. La scelta di questo attrezzo da parte del preparatore atletico sicuramente avviene nel momento in cui l’atleta allenato raggiunge un’elevata preparazione. 

Gli esercizi con Strongman Bag sono concentrati sull’allenamento della potenza, dove la componente forza è certamente principale ma ad essa deve aggiungersi buona propriocezione ed un’ottima conoscenza delle tecniche di sollevamento. Si tratta di un allenamento globale, totale, che comporta il reclutamento di tutti i muscoli e di tutte le qualità fisiche. Facciamo un esempio cercando di spiegare il sollevamento (Atlas Lift) ed il lancio all’indietro di una palla medica pesante in gomma da 30, 50, 70 o anche 100 Kg.

L’atleta si posiziona in accosciata con i malleoli mediali accanto alla palla. L’ampiezza delle gambe sarà pertanto leggermente maggiore rispetto al diametro esterno della palla stessa. Utilizzando la parte interna dell’avambraccio, dovrà avvolgere, in questo caso la sacca, avendo cura di posizionare le mani ben aperte in linea con il gomito, senza intrecciare le dita.

Con un’azione guidata da avambraccio e gambe, ma coinvolgente tutti i muscoli del corpo, l’atleta dovrà far salire la palla sopra le ginocchia, bloccandola. In questa fase, considerata come la più tecnica, dovrà poi aggiustare la presa e prepararsi a compiere il gesto saliente dell’esercizio: il sollevamento. Si tratta di cercare dentro di sé le “connessioni muscolari” in grado di far rotolare la pesante palla sul corpo verso una spalla grazie ad un movimento globale incentrato sull’azione di braccia e gambe. L’azione delle gambe, dopo una fase concentrica in squat, termina con una spinta completa ed una completa estensione. All’atleta a questo punto rimane la parte finale dell’esercizio, relativa alla spinta della palla dietro la schiena.

Dicevamo quindi un esercizio di potenza dove la componente forza è principale, ed infatti è principale il peso sollevato e non il tempo impiegato nel sollevamento, non la velocità di esecuzione. Un lavoro, ripetiamo, muscolare ma non solo perché incentrato appunto sull’esercizio di tutte le capacità neuromotorie. Nella spiegazione dell’esercizio, ad esempio, si sottolinea come la presa della mano rappresenti un dettaglio importante. La presa stimola fondamentali processi nervosi inerenti coordinazione e propriocezione. Un discorso che potrebbe estendersi ad ogni parte del corpo, si pensi al lavoro dei piedi (meglio se scalzi) in questo tipo di esercizio.

Modelli Disponibili:

cod. 8033 Strongman Bag 30 kg
cod. 8035 Strongman Bag 40 kg
cod. 8037 Strongman Bag 60 kg
cod. 8039 Strongman Bag 80 kg
cod. 8041 Strongman Bag 100 kg