Flying & Suspension Training
Flying & Suspension Training
Una specifica selezione di attrezzi per il Suspension Training . Con il Suspension Training si lavora sfruttando il proprio peso attraverso numerosi esercizi per principianti, per atleti avanzati, per allenamenti di gruppo e per allenamenti personalizzati.
In particolare il Flying è un attrezzo polifunzionale che, nato dagli anelli, può essere utilizzato come gli anelli con i bracci separati, oppure nella più nota configurazione a triangolo.
Tra gli attrezzi per il Functional Training il Flying è sicuramente quello più versatile in assoluto, in quanto: utilizzando dei semplici principi di regolazione del carico di lavoro, è adattabile ad ogni persona a prescindere dal proprio livello (principiante, intermedio, avanzato) e obiettivo (estetico, preparazione atletica, salute e benessere); per il suo ridotto peso (1 kg) e ingombro (si chiude in un sacchetto di 20 cm x 20 cm) è facilmente trasportabile ovunque, e grazie al suo rapido sistema di aggancio ad ogni struttura portante (sbarra, spalliera, palo verticale, porta, albero, ecc), può essere utilizzato ovunque (in palestra, all’aperto, sui campi da gioco degli sport, a casa, in hotel, ecc).
Ma oltre per la sua versatilità il Flying si caratterizza per essere un valido alleato per l’allenamento a corpo libero, in quanto, permettendo l’utilizzo del proprio sovraccarico corporeo, totalmente o in parte (in base alla percentuale di carico che decido di utilizzare), il Flying è l’attrezzo ideale: per impostare una persona principiante che non riesce ancora ad eseguire gli esercizi a corpo libero, creandogli una base posturale e di forza iniziale; per incrementare il carico degli allenamenti a corpo libero negli atleti di livello avanzati, grazie all’instabilità data dalla sospensione alle cinghie.
Il Flying è quindi sicuramente il primo attrezzo da integrare negli allenamenti a corpo libero.
Il sistema di allenamento col Flying, suspension training, rientra nell’ambito degli allenamenti funzionali che ultimamente stanno avendo un certo successo e che, probabilmente, influenzeranno le future tendenze nella preparazione atletica e nel Fitness.
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Flying & Suspension training
Inspiration
Per allestire un’area di allenamento sono diversi gli elementi da considerare: ottimizzazione dello spazio a disposizione, funzionalità, estetica e, ovviamente, costo. Le possibilità in questo senso sono molteplici e abbracciano gli ambiti più svariati, per ognuno dei quali è possibile configurare una soluzione ottimale.
Componenti fondamentali all’interno di queste configurazioni sono sicuramente le strutture d’allenamento (o rack), la pavimentazione tecnica, le soluzioni di storage ed infine, l’attrezzistica.
Domande frequenti - Flying & Suspension training
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Il Flying nasce dagli anelli e si utilizza sia con bracci separati (come anelli da ginnastica) sia in configurazione a triangolo, offrendo maggiore versatilità biomeccanica. Un suspension trainer classico ha invece impugnature fisse collegate a un punto singolo. Il Flying permette lavori bilaterali indipendenti utili per correggere asimmetrie e per esercizi di stabilizzazione avanzati tipici della ginnastica artistica.
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L'ancoraggio richiede una struttura portante certificata: sbarra per trazioni, spalliera svedese, rack, palo verticale, trave in cemento, oppure ancoraggi dedicati come lo Stainless Steel Wall Anchor 9063 o l'Universal Wall Anchor 9062/1 per installazioni fisse a muro. Per uso occasionale l'Anchor Door 2092/1 permette il fissaggio sulla porta senza forare pareti.
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Sì, ed è uno degli utilizzi principali. Modificando l'angolo del corpo rispetto al punto di ancoraggio si regola la percentuale di peso corporeo sollevata, riducendo il carico effettivo. Un principiante può eseguire row, squat assistito o plank in progressione partendo da posizioni verticali, aumentando l'inclinazione mano a mano che acquisisce forza e controllo posturale.
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Un ancoraggio destinato al suspension training e agli anelli deve reggere sollecitazioni dinamiche superiori al semplice peso statico dell'atleta, considerando oscillazioni ed esercizi pliometrici. Gli ancoraggi Sidea in acciaio inox 9063 e Universal 9062/1 sono progettati per uso professionale in palestra. L'installazione va effettuata su muratura piena o cemento armato con tasselli chimici o meccanici certificati.
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Row inverso, push-up in sospensione, atomic push-up, pike, fallout addominale, squat assistito, affondi bulgari, dip su anelli, muscle-up progressivo, ring support hold, plank dinamico, hip hinge, curl e triceps extension. La configurazione a triangolo o con bracci separati apre a esercizi di ginnastica come L-sit, false grip pull-up e transizioni tipiche del calisthenics avanzato.
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Gli anelli in legno (2089 da 32 mm o 2088/1 da 28 mm) offrono grip superiore anche con mani sudate e sono lo standard per la ginnastica artistica competitiva. Gli anelli in PVC (2088) sono più economici, resistenti a umidità e agenti atmosferici, adatti a uso outdoor o in strutture ad alta rotazione. Il diametro 28 mm è quello olimpico FIG.
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Per una stazione singola come la 9094OD Suspension Training Station serve un'area operativa di circa 2,5x2,5 metri per permettere movimenti in tutte le direzioni. L'altezza minima raccomandata è 2,7-3 metri per consentire trazioni ed esercizi in sospensione completa. In box CrossFit e sale funzionali si integra spesso su rig modulari già presenti.
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Sì, è uno degli attrezzi più adatti al contesto domestico. Pesa circa 1 kg, si ripone in un sacchetto di 20x20 cm, e con l'Anchor Door 2092/1 si aggancia su qualsiasi porta interna senza modifiche strutturali. In alternativa si fissa a una sbarra per trazioni a soffitto o a un ancoraggio a parete permanente per un setup più stabile.
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La Training Ladder K16047 è una scala di corda con pioli distanziati progressivamente, utilizzata per esercizi di core stability, hollow body position e progressioni verso il front lever. Non sostituisce un suspension trainer completo ma lavora come strumento specifico per addominali, mobilità di spalla e controllo scapolare in sospensione parziale.
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Con utilizzo intensivo in palestra commerciale (più sessioni giornaliere) la vita utile delle cinghie in nylon rinforzato si attesta tra 2 e 4 anni, dipendendo da esposizione a UV, sudore e frizione sui punti di ancoraggio. Controlli mensili su cuciture, moschettoni e punti di usura sono raccomandati. Componenti come lo Strap For Flying 2092/2 sono acquistabili come ricambio.
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Sidea progetta e distribuisce attrezzatura fitness professionale dal 1999: oltre 25 anni di esperienza al servizio di palestre, preparatori atletici, box CrossFit, studi di personal training e appassionati di home fitness evoluto. Distributore ufficiale StrongFirst e Luxiaojun, presente alla fiera internazionale FIBO e sponsor tecnico del Summit of Strength. Ogni prodotto nasce da criteri di durevolezza, funzionalità e adeguatezza al contesto operativo reale. Il servizio Gym Design offre progettazione personalizzata con render 3D. Magazzino di oltre 4.000 m² a Gambettola (FC) per evasione rapida, consulenza tecnica diretta e listino riservato per professionisti e ASD.
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