2206-2292 Iron Black Kettlebell

Il Kettlebell si può ritenere a buon ragione l’attrezzo simbolo del Functional Training in quanto è stato il primo a rompere gli schemi dell’allenamento tradizionale legato alle macchine isotoniche, ai manubri e ai bilancieri. Il primo corso di formazione della WTA è stato proprio sui kettlebell nel Luglio del 2009. Ma sebbene sia l’attrezzo che condensa tutte le caratteristiche fondamentali del Functional Training, il Kettlebell è anche quello che ha visto in questi anni più interpretazioni tecniche, molte delle quali purtroppo ben lontane dai parametri scientifici dettati dalla biomeccanica del movimento del corpo umano. Ecco perché, agli occhi degli scettici, il Kettlebell è finito per essere considerato spesso un attrezzo “inutile” e “pericoloso”. Il problema risiede nella approssimazione tecnica del suo impiego, perché con le giuste conoscenze tecniche (che solo un Trainer specializzato sul loro utilizzo può avere) il Kettlebell racchiude potenzialità incredibili sotto tutti gli aspetti del training fisico dalla prevenzione infortuni (soprattutto della spalla, della colonna vertebrale e delle ginocchia), alla preparazione fisica sia generale (di chi in palestra ricerca l’estetica associata alla salute e alla funzionalità delle articolazioni), che specifica di tutti gli sport dove è richiesta la potenza di estensione delle anche, la stabilizzazione della colonna vertebrale e una struttura forte e funzionale del cingolo scapolo-omerale sia come stabilità che nei movimenti multiplanari. Queste sono infatti le due caratteristiche fondamentali del Kettlebell Training: permettere un lavoro in decompressione articolare associato alla continua stabilizzazione nella sede fisiologica articolare del cingolo scapolare, nei tre piani di movimento (sagittale, frontale e traverso), col continuo supporto del core e della base inferiore del corpo (anche ed arti inferiori); Incrementare la forza neuro-muscolare e la espressione di potenza nella estensione delle anche associata alla stabilizzazione delle ginocchia, del rachide e del cingolo scapolare. Per la loro forma i Kettlebells, palle con fondo piatto e maniglia nella parte superiore, permettono il decentramento dell’impugnatura rispetto alla massa. Il Kettlebell training sviluppa infatti rapidamente grande capacità di presa, forza, resistenza e qualità muscolare. La loro forma, inoltre permette lo sviluppo in sicurezza dei movimenti balistici impegnando tutte le catene muscolari su tutti i piani di movimento, migliorando quindi le condizioni di salute delle articolazioni e l’assetto posturale, oltre che incrementando rapidamente la coordinazione, la velocità e la potenza dell’atleta! Questi attrezzi risultano molto efficaci sia in termini di preparazione atletica che in miglioramento della postura e del condizionamento fisico generale.