Domande frequenti - Hip Thrust

• Qual è l\'altezza corretta della panca per hip thrust?
  L\'altezza ottimale della panca per hip thrust è compresa tra 38 e 42 cm dal pavimento, misurata alla superficie di appoggio. Il riferimento anatomico è il bordo inferiore delle scapole: quando ti appoggi in posizione di partenza, le scapole devono restare sulla panca senza che il collo estenda all\'indietro. La platform bench 9122 di Sidea è calibrata su questo standard.
• Serve un bilanciere olimpico o va bene un bilanciere più corto?
  Per hip thrust puoi usare entrambi. Il bilanciere olimpico standard da 220 cm offre più spazio per caricare dischi ed è la scelta in sala pesi commerciale. In home gym o postazioni con spazio laterale limitato, il bilanciere training 9014 da 140 cm è più maneggevole e riduce il rischio di urti a pareti o attrezzi vicini. Le prestazioni sull\'esercizio non cambiano.
• Che differenza c\'è tra il pad 9023S e il pad 9023/1S?
  Il 9023S è un pad standard in poliuretano utilizzabile per hip thrust, squat con bilanciere alto e front rack scomodi. Il 9023/1S è dedicato all\'hip thrust: densità del PU calibrata per carichi elevati sul bacino e forma progettata per adattarsi alla curva delle creste iliache. Se l\'hip thrust è in programmazione regolare, il 9023/1S offre comfort superiore.
• Posso fare hip thrust senza supporti usando solo dischi bumper?
  Sì, se usi dischi bumper di diametro standard (45 cm) come i Wagon Wheel 9040/30W. L\'altezza del bilanciere da terra risulta corretta per portarlo sul bacino da posizione supina. Con dischi di diametro inferiore (piastre in ghisa piccole o bumper leggeri da 5-10 kg) l\'altezza è insufficiente e servono i supporti 9122/1 per compensare.
• L\'hip thrust è adatto solo alle donne?
  No. L\'hip thrust è un esercizio di estensione d\'anca contro resistenza utile a chiunque voglia rinforzare il grande gluteo. Atleti di sprint, salti, sport di contatto e sollevatori lo usano come accessorio per aumentare la potenza di estensione d\'anca, punto debole ricorrente anche in atleti allenati. La reputazione di esercizio femminile deriva solo dalla popolarizzazione recente in sala pesi.
• Il Kit 9122K contiene tutto quello che serve per iniziare?
  Il Kit 9122K include la platform bench 9122 e i supporti 9122/1, che sono i due elementi strutturali dell\'esercizio. Restano da aggiungere separatamente il bilanciere (9014 da 140 cm o olimpico standard), i dischi bumper e un pad protettivo (9023/1S o 9023/1). Per lavoro di attivazione la Hip Band 0606 è un complemento utile ma non essenziale.
• Che carico massimo può sostenere la platform bench 9122?
  La platform bench 9122 è dimensionata per carichi da lavoro professionale in sala pesi commerciale. La struttura in acciaio e la superficie di appoggio sono progettate per sostenere in sicurezza il peso dell\'atleta più bilanciere caricato oltre i 200 kg complessivi. Per specifiche tecniche puntuali sul carico dichiarato ti consigliamo di contattare il nostro ufficio tecnico.
• Posso usare la Wagon Wheel 9040/30W solo per hip thrust?
  No, la Wagon Wheel 9040/30W è un disco bumper da 30 kg con diametro maggiorato di circa 45 cm. Oltre a rialzare il bilanciere per hip thrust da pavimento, la usi per stacchi da terra a caricamento standard, deficit deadlift al contrario, farmer walk con presa bassa e come base d\'appoggio in esercizi di forza generale.
• Serve una pavimentazione specifica sotto la postazione hip thrust?
  Sì, sotto la postazione di hip thrust è consigliabile una pavimentazione tecnica in gomma di spessore minimo 20 mm. Serve ad ammortizzare la caduta accidentale del bilanciere durante il carico/scarico e a proteggere il pavimento sottostante. In sala pesi commerciale è considerata dotazione standard sulla postazione.
• L\'hip thrust può sostituire lo squat nella programmazione?
  No, ha una funzione diversa. Lo squat è un esercizio multi-articolare che coinvolge tutta la catena estensoria in stazione eretta con implicazioni su core e stabilità del tronco. L\'hip thrust isola l\'estensione d\'anca in decubito supino, riducendo il coinvolgimento di quadricipite e core. Sono complementari: entrambi in programmazione, non alternativi.
• Quali opzioni di pagamento rateale sono disponibili?
  Sidea offre diverse opzioni di pagamento rateale per facilitare l\'acquisto di attrezzature professionali. Consulta la pagina dedicata: Opzioni di pagamento Sidea.
• Sono un professionista del fitness, posso avere prezzi riservati?
  Se lavori nel mondo del fitness o dello sport, registrati al sito come Professionista o come ASD per avere accesso al listino prezzi riservato agli addetti al settore. La registrazione Pro ti permette di visualizzare sconti dedicati e condizioni riservate su tutto il catalogo Sidea.
• Sidea è presente sul MEPA per acquisti della Pubblica Amministrazione?
  Sì, Sidea è fornitore abilitato sul MEPA (Mercato Elettronico della Pubblica Amministrazione). Enti pubblici, scuole, università, comuni e strutture sportive pubbliche possono acquistare le attrezzature Sidea tramite la piattaforma Acquisti in Rete PA. Per informazioni su codici prodotto e ordini diretti MEPA, contatta il servizio clienti Sidea.
• Quali sono le condizioni di reso e garanzia Sidea?
  Sidea garantisce il diritto di recesso entro 14 giorni dalla consegna per tutti gli acquisti online, come previsto dalla normativa vigente. I prodotti devono essere restituiti integri e nella confezione originale. Per i dettagli completi su resi, rimborsi e garanzia consulta la pagina Termini e condizioni di vendita.
• Perché scegliere attrezzatura Sidea?
  Sidea progetta e distribuisce attrezzatura fitness professionale dal 1999: oltre 25 anni di esperienza al servizio di palestre, preparatori atletici, box CrossFit, studi di personal training e appassionati di home fitness evoluto. Distributore ufficiale StrongFirst e Luxiaojun, presente alla fiera internazionale FIBO e sponsor tecnico del Summit of Strength. Ogni prodotto nasce da criteri di durevolezza, funzionalità e adeguatezza al contesto operativo reale. Il servizio Gym Design offre progettazione personalizzata con render 3D. Magazzino di oltre 4.000 m² a Gambettola (FC) per evasione rapida, consulenza tecnica diretta e listino riservato per professionisti e ASD.