L’Hamstring Curl Kit riunisce attrezzi per l’allenamento mirato di femorali, glutei e core: GHD bench, sissy squat e GHR roller in un sistema modulare adatto a palestre professionali, box CrossFit e home gym evoluti.
Lavoro isolato e integrato sui femorali con esercizi come Nordic Curl, GHR e back extension
Compatibilità con protocolli di forza, functional training e preparazione atletica
Configurabile in kit completo o per componenti separati
Si-wheel - Core wheels & Abdominal suspension band
97,60€ FEES and TAXES NOT INCLUDED
-20%
PROMOZIONE
Hamstring Curl Kit: la selezione Sidea
Il tema dell'Hamstring Curl Kit nasce da un'esigenza concreta: allenare la catena posteriore della coscia — femorali, glutei e, indirettamente, erettori spinali — con attrezzi che non richiedano macchine isocinetiche dedicate. Sidea ha costruito una selezione intorno alla GHD bench e sissy squat, completata dal GHR roller e dalla relativa imbottitura di ricambio. Questi quattro prodotti coprono un range di esercizi che va dal Glute-Ham Raise alla back extension, dal Nordic Curl al sissy squat per il quadricipite, fino agli esercizi di core ventrale con le ruote addominali. Un sistema che si trova tanto nelle sale pesi professionali quanto negli spazi domestici strutturati.
Per chi è l'Hamstring Curl Kit
Il preparatore atletico che lavora con atleti di velocità, salto o sport di squadra troverà nel GHR uno degli esercizi più efficaci per la prevenzione delle lesioni ai tendini del ginocchio. Il Nordic Curl, eseguibile sulla GHD bench con imbottitura corretta, è citato in letteratura come protocollo di riferimento nel Nordic Hamstring Protocol (Mjølsnes et al., 2004) per ridurre l'incidenza delle lesioni agli hamstring.
Nei box CrossFit, la GHD bench è attrezzatura standard: back extension, GHD sit-up e hip extension sono movimenti presenti nei benchmark WOD e nella programmazione di preparazione. Chi allena in un home gym strutturato trova nel kit una soluzione compatta per coprire un'area muscolare spesso trascurata dalle configurazioni domestiche che privilegiano i movimenti di spinta.
I personal trainer che gestiscono piccoli studi scelgono spesso questo tipo di attrezzatura per la versatilità: un solo attrezzo permette di lavorare su più pattern di movimento senza occupare lo spazio di una leg curl machine tradizionale.
Come scegliere
La prima variabile da considerare è lo spazio disponibile. La GHD bench 9123 è l'unità completa, autonoma, con regolazioni per adattarsi a diverse corporature. Il kit 9123K aggiunge alla bench il GHR roller 9013/1, ampliando le possibilità di esercizio senza stravolgere il footprint a terra.
Se si dispone già di una GHD bench e si cerca solo un componente aggiuntivo per il lavoro addominale o per il rotolamento con le ruote core, il GHR Roller 9013/1 è acquistabile separatamente. L'imbottitura 9023/2 è il ricambio specifico per chi vuole mantenere le prestazioni nel tempo o adeguare il comfort a utilizzi intensivi — in palestra con rotazione alta di utenti, l'usura delle imbottiture è un fattore reale da pianificare.
Per chi integra questo lavoro in protocolli di Training Kit Ski - FAST o di preparazione atletica funzionale, il kit completo rappresenta la scelta più diretta. Per un home gym con budget controllato e spazio limitato, il singolo attrezzo GHD bench è sufficiente a coprire la maggior parte degli esercizi descritti.
Verificare sempre la compatibilità delle imbottiture: il modello 9023/2 è specifico per la GHD Sidea e non è un accessorio universale.
Prodotti Sidea per Hamstring Curl Kit
La gamma si articola su quattro referenze distinte, pensate per coprire esigenze diverse senza ridondanze.
GHD bench & Sissy Squat 9123 — L'unità centrale del sistema. Una panca multiposizione che consente back extension, GHD sit-up, hip extension e sissy squat. Struttura in acciaio, regolazioni per altezza e posizione dei pad, adatta a contesti di Functional Training professionale.
Hamstring Curl Kit 9123K — La configurazione completa: GHD bench più GHR roller incluso. Pensata per chi vuole partire con un sistema già integrato, senza acquisti successivi. Disponibile anche nelle sezioni Training Kit e Promo Training Kit.
GHR - Glute Hamstring AB Roller 9013/1 — Il componente dedicato al Glute-Ham Raise e agli esercizi con le ruote addominali. Utilizzabile in abbinamento alla bench o come attrezzo autonomo per chi già dispone di una struttura di ancoraggio. Presente nella categoria HomeGym, a indicare la sua adattabilità a spazi non istituzionali.
Imbottitura GHR 9023/2 — Ricambio specifico per la GHD Sidea. Componente da considerare nella pianificazione della manutenzione, specialmente in palestre con alto volume di utenti.
Perché scegliere Sidea
Sidea produce e distribuisce attrezzatura fitness professionale dal 1999, con magazzino operativo di oltre 4.000 m² e consulenza tecnica diretta. La GHD bench e il GHR roller fanno parte di una gamma sviluppata con attenzione ai protocolli reali di forza e preparazione atletica, non a esigenze estetiche di catalogo. Sidea è distributore ufficiale StrongFirst in Italia, contesto che riflette un orientamento preciso verso la cultura dell'allenamento basato sulla forza e sulla qualità del movimento. Per chi ha necessità di allestire uno spazio completo, il servizio Gym Design con render 3D permette di verificare l'integrazione di questi attrezzi nel layout complessivo prima dell'acquisto.
Domande frequenti - Hamstring Curl Kit
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Il GHD (Glute-Ham Developer) è la panca completa che consente back extension, GHD sit-up e hip extension. Il GHR roller è un componente aggiuntivo che permette di eseguire il Glute-Ham Raise vero e proprio, con la flessione del ginocchio contro resistenza. I due attrezzi si completano: il kit Sidea 9123K li combina in un'unica configurazione.
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Sì. La GHD bench 9123 consente il Nordic Curl fissando le caviglie sotto i pad e scivolando in avanti controllando la discesa con i femorali. È lo stesso principio del Nordic Hamstring Protocol, uno dei protocolli più documentati per la prevenzione delle lesioni agli hamstring negli sport di squadra e di velocità.
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Sì. Il GHD sit-up è uno degli esercizi addominali più intensi eseguibili su questo attrezzo, con un range di movimento che supera quello consentito da un normale crunch. Richiede una progressione graduale, specialmente per atleti non abituati a lavorare in iperestensione lombare. Il GHR roller 9013/1 aggiunge ulteriori opzioni per il lavoro di core con ruote addominali.
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Dipende dal volume di utilizzo. In una palestra con 20-30 utenti al giorno che usano la GHD bench regolarmente, una sostituzione ogni 12-18 mesi è ragionevole. In un home gym con utilizzo individuale, l'imbottitura dura significativamente più a lungo. L'imbottitura 9023/2 Sidea è il ricambio specifico per questo attrezzo.
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Il GHR roller può essere utilizzato in modo autonomo per gli esercizi con le ruote addominali, che non richiedono una struttura di ancoraggio. Per il Glute-Ham Raise vero e proprio, tuttavia, è necessario un sistema che blocchi le caviglie: la GHD bench 9123 è la soluzione di riferimento nel kit Sidea.
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Il sissy squat genera un'elevata tensione sul tendine rotuleo e sul quadricipite in allungamento: non è un esercizio neutro per il ginocchio. Chi ha una storia di tendinopatia rotulea o problemi al menisco dovrebbe introdurlo con estrema progressione e preferibilmente sotto supervisione di un fisioterapista o preparatore atletico qualificato.
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Sidea offre diverse opzioni di pagamento rateale per facilitare l'acquisto di attrezzature professionali. Consulta la pagina dedicata: Opzioni di pagamento Sidea.
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Sì, Sidea è fornitore abilitato sul MEPA (Mercato Elettronico della Pubblica Amministrazione). Enti pubblici, scuole, università, comuni e strutture sportive pubbliche possono acquistare le attrezzature Sidea tramite la piattaforma Acquisti in Rete PA. Per informazioni su codici prodotto e ordini diretti MEPA, contatta il servizio clienti Sidea.
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Sidea garantisce il diritto di recesso entro 14 giorni dalla consegna per tutti gli acquisti online, come previsto dalla normativa vigente. I prodotti devono essere restituiti integri e nella confezione originale. Per i dettagli completi su resi, rimborsi e garanzia consulta la pagina Termini e condizioni di vendita.
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Sidea progetta e distribuisce attrezzatura fitness professionale dal 1999: oltre 25 anni di esperienza al servizio di palestre, preparatori atletici, box CrossFit, studi di personal training e appassionati di home fitness evoluto. Distributore ufficiale StrongFirst e Luxiaojun, presente alla fiera internazionale FIBO e sponsor tecnico del Summit of Strength. Ogni prodotto nasce da criteri di durevolezza, funzionalità e adeguatezza al contesto operativo reale. Il servizio Gym Design offre progettazione personalizzata con render 3D. Magazzino di oltre 4.000 m² a Gambettola (FC) per evasione rapida, consulenza tecnica diretta e listino riservato per professionisti e ASD.
